Body Type

• Pêşniyarê Gellekan: n, u, l, l
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Body Type

Lîstika Body Type rûtînek fitnessê ya berfireh e ku ji celebên laş ên cihêreng re hatî çêkirin, bandor û encamên herî zêde misoger dike. Ew ji bo kesên ku dixwazin dersên xwe li gorî şekl û strukturê laşê xwe yê taybetî xweş bikin, ektomorf, mezomorf, an endomorf be, hatî çêkirin. Tevlêbûna di vê werzîşê de dikare bibe sedema başbûna tevayî, rêveberiya giraniya armanckirî, û pêbaweriya laş zêde bibe, ji ber ku ew dihêle kes li ser hêz û qelsiyên laşê xwe yên bêhempa bixebitin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Body Type

Têrakan binxwendinê Body Type

• Tîpa laşê xwe fam bikin: Berî ku hûn dest bi rûtînek werzîşê bikin, girîng e ku hûn celebê laşê xwe fam bikin. Ectomorphs bi gelemperî lewaz û dirêj in, û dibe ku ji bo bidestxistina giranî an masûlkeyê têkoşîn bikin. Mezomorf masûlketir in, bi metabolîzmayek bilind û hucreyên masûlkeyê bersivdar in. Endomorphs xwedî rêjeyek rûnê laşê bilind e, bi metabolîzma hêdî.
• Werzîşa rast hilbijêrin: Gava ku hûn celebê laşê xwe fam bikin, hûn dikarin temrînên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xweya fitnessê hilbijêrin. Dibe ku ektomorf ji giranhildanê sûd werbigirin da ku masûlkan çêbikin. Dibe ku mezomorf balê bikişîne ser hevbendiyekê

Body Type FAQ

Karwan bindest dikin Body Type?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînên Body Type bikin. Van temrîn hatine sêwirandin ku komên masûlkeyên taybetî yên li gorî celebê laşê we armanc bikin, ku bibin alîkar ku laşê weya xwezayî zêde bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiya dersên xwe zêde bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn rejîmek werzîşê ya nû dest pê bikin bi pisporek fitness an bijîjkek re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Body Type?

• Guhertoyek din celebê laşê mesomorph e, ku bi gelemperî ji hêla avahiyek baş-hevseng, masûlkeyê ve tê nas kirin.
• Cûreya laşê endomorfê guhertoyek din e, ku pir caran ji hêla rêjeyek qelewiya laş û pênasekirina kêmtir masûlkan ve tê nas kirin.
• Cûreya laşê werzîşê guhertoyek din e, ku bi gelemperî ji hêla avahiyek masûlk û rêjeya rûnê kêm a laş ve tête diyar kirin.
• Cûreya laşê hirmî guhertoyek din e, ku bi gelemperî ji hêla laşek jêrîn mezintir û laşek jorîn piçûktir ve tête nas kirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Body Type?

• Tevgerên perwerdehiya hêzê yên mîna squats, lîftên mirinê, û pêlên benç ji bo mezomorfên ku bi xwezayî xwedan laşek masûlke û xweş çêkirî ne bikêr in; ev temrîn dibin alîkar ku pênase û hêza wan a masûlkan bêtir zêde bikin.
• Cardio-rewşa domdar a bi tundî kêm (LISS), wek meşa zû an bisiklêtan, ji bo endomorfên ku bi hêsanî giran dibin û metabolîzma wan hêdîtir e îdeal e; ev cure werzîşê cureya laşê wan temam dike û ji wan re dibe alîkar ku kaloriyan bi rêjeyek domdar bişewitînin bêyî ku zêde zorê li movikên wan bike.