Body Type

• Pêşniyarê Gellekan: n, u, l, l
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Body Type

Tevgera Tîpa Laş rûtînek fitnessê ya berfireh e ku ji bo cûreyên laş ên taybetî ve hatî çêkirin, potansiyela başkirina laşî û feydeyên tenduristiyê zêde dike. Ew ji bo kesên ku dixwazin nêzîkatiyek kesanetir a fitnessê dixwazin, strukturên laş û metabolîzma wan a bêhempa li ber çavan bigirin. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare bibe alîkar ku encaman xweştir bike, rêveberiya giraniya bi bandor pêşve bixe, û hêz û nermbûna laş bi giştî zêde bike, ji bo wan kesên ku armanc dikin rêwîtiyek fitnessê ya bikêrtir û bikêrhatî dikin balkêş be.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Body Type

Têrakan binxwendinê Body Type

• Ectomorphs: Van kesan bi gelemperî lewaz in û dibe ku di bidestxistina giranî an girseya masûlkan de dijwar bibin. Perwerdehiya hêzê ya bi giranên giran û kêm dubareyan dikare sûdmend be. Piştrast bikin ku hûn têra proteîn û kaloriyên giştî bixwin da ku mezinbûna masûlkan piştgirî bikin. Ji zêdekirina cardio dûr bisekinin, ku dikare kaloriyên tixûbdar ên ku ji bo bidestxistina girseyê hewce ne bişewitîne.
• Mezomorf: Van kesan bi xwezayî xwedan avahiyek masûlkeyê ne û dikarin bi hêsanî giraniyê bigirin an winda bikin. Rûtînek hevseng a hêz û perwerdehiya kardio bi gelemperî bi bandor e. Lêbelê, divê ew hişyar bin ku zêde nexwin, ji ber ku ew dikarin bi hêsanî qelew bibin

Body Type FAQ

Karwan bindest dikin Body Type?

Erê, destpêker bê guman dikarin bi temrînên Body Type dest pê bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv fêm bike ku laşê her kesî yekta ye û celebên laş ên cihêreng dikarin bersivê bidin hin celeb werzîşê. Ji bo destpêkan, bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku bi rêgezek werzîşê ya hevseng ku tevliheviyek ji çalakiyên dil-vaskuler, perwerdehiya hêzê, û temrînên nermbûnê vedihewîne dest pê bikin. Bi tundiya sivik û nerm dest pê bikin û her ku asta fitnessa we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê an perwerdekarek kesane re şêwir bikin ku dikare li gorî celebê laşê we, asta fitnessê û armancên kesane rêberiyê peyda bike. Bînin bîra xwe, ya herî girîng ev e ku hûn guh bidin laşê xwe û bi leza xwe pêşve bibin. Werzîşkirina birêkûpêk, parêza hevseng, û bêhnvedana têr ji bo jiyanek tendurist girîng in, bêyî ku celebê laşê we be.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Body Type?

• Guhertoyek din celebê laşê mesomorph e, ku bi gelemperî ji hêla avahiyek baş-hevseng û bi pêşkeftina masûlkeya nerm ve tê destnîşan kirin.
• Cûreya laşê endomorfê guhertoyek din e, ku bi gelemperî bi fizîkîyek dortir, nermtir û meyla hilanîna rûnê bi hêsanî ve girêdayî ye.
• Guhertoyek çaremîn dikare celebê laşê werzîşê be, ku ji hêla avahiyek masûlk û rêjeya rûnê kêm a laş ve tête diyar kirin.
• Guhertoya pêncemîn celebê laşê hirmî ye, ku bi gelemperî di kesên ku meyla hilgirtina rûnê di beşên jêrîn ên laşê xwe de, nemaze çîp û ran de, tê dîtin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Body Type?

• Perwerdehiya navberê ya tundûtûjî (HIIT) dikare ji bo endomorfên ku bi giraniya zêde hildigirin sûdmend be; ev temrîn dibin alîkar ku rûnê bişewitînin û metabolîzmê zêde bikin, ji bo afirandina fizîkî hevsengtir bibin alîkar.
• Vekêşandin ji bo mezomorfan, celebek laşê ku bi xwezayî bi hêsanî masûlkan çêdike, pir mezin in; ev werzîş dibe alîkar ku milên wan ên xwezayî yên fireh û laşê jorîn diyarkirî zêde bikin.