Body Fat Percentage

• Pêşniyarê Gellekan: n, u, l, l
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Body Fat Percentage

Rêjeya qelewiya laş pîvanek fitnessê ya krîtîk e ku ji kesan re dibe alîkar ku rêjeya girseya laşê xwe ya ku ji qelew li hember girseya bêhêz pêk tê fam bikin. Ev werzîş ji werzîşvanan bigire heya destpêkerên fitnessê ji bo her kesî sûdmend e, ji ber ku ew wêneyek rast a tenduristî û asta fitnessê peyda dike. Mirov dixwazin rêjeya qelewiya laşê xwe bihejmêrin da ku pêşkeftina xwe bişopînin, rejima xebata xwe xweştir bikin, û piştrast bikin ku ew di dema windakirina giran de qelew û ne masûlkeyê winda dikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Body Fat Percentage

• Pêşîn, hûn ê hewceyê kavilek çermê ya ku dikare bi serhêl an li firotgehek alavên werzîşê were kirîn hewce ye.
• Kulîlkê bikar bînin da ku qalindahiya çermê xwe li sê cihan bipîvin: triceps, suprailiac (tenê li jorê hestiyê hipê), û ran. Rêwerzên ku bi kaliperê re têne bişopînin da ku pîvandinên rast piştrast bikin.
• Sê pîvanan zêde bikin da ku pîvanek çermê ya tevahî bistînin.
• Pîvana çermê ya tevayî û zayenda xwe bikar bînin da ku rêjeya qelewiya laşê xwe li ser nexşeya ku bi kaliperê re tê bibînin bibînin.
• Vê pêvajoyê bi rêkûpêk dubare bikin da ku bi demê re guhertinên di rêjeya rûnê laşê we de bişopînin. Bînin bîra xwe, ev pîvandin dikarin ji hêla faktorên cûda ve werin bandor kirin û dibe ku

Têrakan binxwendinê Body Fat Percentage

• Amûrên Rast bikar bînin: Gelek rêbaz hene ku ji bo pîvandina rêjeya qelewiya laş, di nav de calipers çerm, impedance biyoelektrîkî, û skanên DEXA. Her yek xwedan erênî û nerênî hene, lê ji bo encamên herî rast, rêbazên profesyonel ên mîna şopandina DEXA an pîvana hîdrostatîk bifikirin.
• Pêdengiya sereke ye: Her gav di heman şert û mercan de bipîvin da ku xwendinên herî rast bistînin. Ev tê wateya pîvandin di heman wextê rojê de, di bin heman şertan de. Pir pispor pêşniyar dikin ku meriv serê sibê, berî ku hûn xwarin an jî werzîşê bikin, pîvandinê bikin.
• Pirrjimara hîdratasyonê: Asta hîdrasyona we dikare bi girîngî li ser xwendinên rêjeya rûnê laş bandor bike, nemaze bi rêbazên impedance biyoelektrîkî. Bazarkirin

Body Fat Percentage FAQ

Karwan bindest dikin Body Fat Percentage?

Rêjeya qelewiya laş ne werzîşek e; ew pîvanek e ku rêjeya giraniya laşê we ya ku ji qelew pêk tê destnîşan dike. Lêbelê, destpêk bê guman dikarin dest bi werzîş û dersên ku armanc dikin ku rêjeya rûnê laş kêm bikin dest pê bikin. Her gav tê pêşniyar kirin ku meriv hêdî hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiya xebatan zêde bike. Di heman demê de, girîng e ku parêzek hevseng digel werzîşê bi rêkûpêk hebe. Heke hûn destpêkek in, dibe ku hûn bixwazin ku bi rahênerek fitnessê an pisporek tenduristiyê re şêwir bikin da ku bernameyek ku li gorî astê û mebestên fitnessa weya heyî ye bistînin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Body Fat Percentage?

• Rêjeya Kember-Hip (WHR) guhertoyek e ku qelewa laş bi berhevkirina dora keviya mirov bi lingên wan re hesab dike.
• Indeksa girseya laş (BMI) guhertoyek bi gelemperî tête bikar anîn ku qelewa laş li ser bingeha rêjeya giranî û bilindahiya kesek texmîn dike.
• Rêjeya Kember-bi-Bilindahî (WHtR) guhertoyek din e ku dora keviya mirov bi bilindahiya wan re berhev dike da ku rêjeya qelewiya laş texmîn bike.
• Rêbaza Pîvandina Qelewiya Çermê guhertoyek e ku bi pîvandina qalindahiya darên çerm li deverên taybetî yên laş rêjeya qelewiya laş texmîn dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Body Fat Percentage?

• Xebatên perwerdehiya hêzê yên mîna rakirina giraniyê ne tenê girseya masûlkeyê ava dike lê di heman demê de rêjeya ku laşê we kaloriyan dişewitîne jî zêde dike, bi vî rengî dibe alîkar ku bi demê re rêjeya qelewiya laş kêm bike.
• Tevgerên dil-vaskuler ên wekî bazdan, avjenî, an bisiklêtê di şewitandina kaloriyan û windakirina giran de dibe alîkar, ku di encamê de dikare bi kêmkirina rûnê giştî ya laşê rêjeya rûnê laşê we kêm bike.