Body Fat Percentage

• Pêşniyarê Gellekan: n, u, l, l
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Body Fat Percentage

Tevgera Sedê Fatê ya Bedenê amûrek girîng a nirxandina fitnessê ye ku ji kesan re dibe alîkar ku rêjeya qelewiya laşê xwe bi girseya laşê bêhêz fam bikin. Ew ji her kesî re sûdmend e, nemaze yên ku armanc dikin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an şêwazek jiyanek tendurist biparêzin, ji ber ku ew li gorî giraniyê wêneyek rastîn a tenduristiya wan a giştî peyda dike. Mirov dixwazin wiya bikin ji ber ku ew rê dide wan ku pêşkeftina xwe bi rêkûpêk bişopînin, armancên fitnessê yên rastîn destnîşan bikin, û parêz û rejima xwe ya werzîşê li gorî hewcedariyên xwe yên taybetî biguncînin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Body Fat Percentage

• Pîvanek rûnê laş an pîvanek rûnê laş bikirin an bibînin. Vana amûrên herî gelemperî ne ku ji bo pîvandina rûnê laşê li malê têne bikar anîn.
• Ger kaliperek bikar bînin, rûnê xwe li çend cihên taybetî yên li dora laşê xwe bixin û pîvanan bigirin. Cihên hevpar ên ji bo ceribandinê zik, ran, sîng (ji bo mêran) an triceps (ji bo jinan) hene.
• Ger pîvanek rûnê laş bikar bînin, bi tenê li ser wê bisekinin û pîvanê bixwînin. Van pîvanan rêbazek bi navê Analîza Impedance ya Bioelektrîkî (BIA) bikar tînin da ku rêjeya qelewiya laşê we texmîn bikin.
• Pîvandinên xwe tomar bikin û nexşeyên an hesabên peydakirî bikar bînin da ku rêjeya qelewiya laşê xwe diyar bikin.
• Vê pêvajoyê bi rêkûpêk dubare bikin da ku guhertinên bi demê re bişopînin

Têrakan binxwendinê Body Fat Percentage

• ** Di Pîvandinê de domdar **: Ji ber faktorên mîna asta hîdratasyonê, demên xwarinê, û werzîşê, rêjeya rûnê laşê we di nav rojê de dikare biguhere. Ji bo ku hûn xwendinên herî rast bistînin, her gav di heman wextê rojê de bipîvin, çêtir e ku serê sibê berî ku hûn tiştek bixwin an vexwin.
• **Xewa bi cîh kirina caliperan dûr bixin **: Ger hûn kelûpelên çermî bikar tînin, pir girîng e ku hûn cîh û teknîka rast bikar bînin. Bi cîhkirina xelet dikare bibe sedema xwendinên nerast. Bawer bikin ku bi baldarî rêwerzan bişopînin.
• ** Nebin

Body Fat Percentage FAQ

Karwan bindest dikin Body Fat Percentage?

Rêjeya qelewiya laş ne werzîşek e, ew pîvanek e ku ji bo nirxandina qelewiya laşê we li gorî her tiştê din (mîna masûlke, hestî, av, organ, hwd.) tê bikar anîn. Lêbelê, destpêk bê guman dikarin dest bi xebat û plansaziyên parêzê bikin ku bi mebesta kêmkirina rêjeya rûnê laş in. Tête pêşniyar kirin ku hêdî hêdî bi temrînên mîna meşîn, bazdan, an perwerdehiya hêzê ya hêsan dest pê bikin û her ku asta fitnessê çêtir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristî an perwerdekarek fitnessê re şêwir bikin da ku li ser bingeha rewşa tenduristiya weya heyî û asta fitnessê nexşeyek kesane bistînin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Body Fat Percentage?

• Guhertoyek din Rêjeya Qelewiya Werzişvanan e, ku bi gelemperî ji navînî kêmtir e ji ber girseya masûlkeya wan a bilind û çalakiya laşî.
• Rêjeya Fatê ya Fitness guhertoyek din e, ku kesên ku bi rêkûpêk çalak in û xwedan mîqdarek rûn a laşê saxlem temsîl dike.
• Rêjeya rûnê ya navîn ji bo temen û zayendek diyarkirî rêjeya rûnê ya laş nîşan dide.
• Rêjeya qelewiya qelew guhertoyek e ku destnîşan dike ku kesek xwedan mîqdara rûnê laş ji ya saxlem zêdetir e, ku dikare xetereyên tenduristiyê çêbike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Body Fat Percentage?

• Tevgerên perwerdehiya hêzê yên wekî rakirina giraniyê dikare bi zêdekirina girseya masûlkan rêjeya qelewiya laş temam bike, ku metabolîzmê zêde dike û ji laş re dibe alîkar ku laş bêtir kaloriyan bişewitîne, tewra di dema bêhnvedanê de, bi vî rengî qelewiya laş bi tevahî kêm dike.
• Perwerdehiya Navbera Hêzdar a Bilind (HIIT) dikare di kêmkirina rêjeya rûnê laş de bi bandor be ji ber ku ew pêlên kurt ên werzîşê yên zirav bi serdemên bêhnvedanê an jî werzîşê yên kêm-tenduristî re dike yek, dibe sedema zêdebûna şewitandina kaloriyê û oksîdasyona rûnê zêde.