Pulse Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Pulse Row

Tevgera Pulse Row tevgerek perwerdehiya hêza dînamîkî ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê vebijarkek hêja ye ku dixwazin hêza laşê jorîn, pozîsyon û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bikin. Bi tevlêkirina Rêzên Pulse di rûtîniya xweya xebatê de, hûn dikarin dengê masûlkeya xwe zêde bikin, lihevhatina laş çêtir pêşve bibin û ji bo çalakiyên rojane behremendiya xweya fonksiyonel zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pulse Row

• Di her destî de dulbilek bi kefên xwe ber bi hev ve bigrin, destên xwe rasterast li binê milên xwe dirêj bikin.
• Dumbbelan ber bi sînga xwe ve bikişîne, çengên xwe nêzî laşê xwe bihêlin û milên xwe li hev biqelişînin.
• Giranan hinekî dakêşin, dûv re tavilê wan paşde bikişîne, tevgerek "pulsing" biafirîne.
• Piştî ku hûn seta xwe temam bikin, hêdî hêdî dumbbells dakêşin cîhê destpêkê, kontrola tevgerê li seranserê xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Pulse Row

• Positioning Proper: Piyên xwe bi qasî milên xwe ji hev dûr bixin û hinekî li ser çokan bixin. Bi lingên xwe ve bi pêş ve bizivirin, torsa xwe hema hema bi erdê re paralel bihêlin. Ev ê bihêle ku hûn masûlkeyên rast tevbigerin û ji zordariya nehewce li ser pişt û milên xwe dûr bisekinin.
• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku rêza pulsê pêk tînin, pir girîng e ku hûn tevgerên kontrolkirî bikar bînin. Ji hejandin an jî bikaranîna leza ji bo rakirina giranan dûr bisekinin. Di şûna wê de, balê bikişîne ser tevlêbûna masûlkeyên pişta xwe da ku hilgirtinê pêk bîne. Divê beşa 'pulse' ya temrînê tevgerek piçûk, kontrolkirî li serê rêzê be.
• Giraniya Minasib: Bikaranîna giraniya zêde

Pulse Row FAQ

Karwan bindest dikin Pulse Row?

Erê, destpêk dikarin temrîn Pulse Row bikin. Ji bo xurtkirina masûlkeyên pişt û milan xebatek mezin e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pulse Row?

• Rawesta Pulse Row: Li şûna çokan, ev guhertoya di dema rawestanê de tê kirin, dijwariyek din li hevseng û aramiya bingehîn zêde dike.
• Rêza Pulse ya Inkline: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û masûlkeyên cihêreng dike armanc.
• Banded Pulse Row: Bikaranîna bandek berxwedanê li şûna dumbbell dikare bibe alîkar ku tundiya werzîşê zêde bike û bêtir komên masûlkan tevbigere.
• Rêza Pulse ya Rûniştî: Ev guheztin dema ku li ser rûniştek rûniştî tê kirin, ku dikare aramiyê bêtir peyda bike û dihêle hûn bêtir bala xwe bidin masûlkeyên laşê jorîn.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pulse Row?

• Lat Pulldowns xebatek din e ku Pulse Rows temam dike ji ber ku ew balê dikişînin ser latissimus dorsi, masûlka herî mezin a laşê jorîn, hêz û pênasekirina tevahiya piştê zêde dike.
• Rêzên Dumbbell bi Rêzên Pulse re di ahengekê de dixebitin ji ber ku ew heman masûlkeyan - lat û romboîd - dikin hedef, lê ji aliyek cûda ve, xebatek berfireh ji bo piştê peyda dikin.