Esansor

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Esansor

Tevgera Elevator xebatek tev-laş e ku di serî de bingeha we xurt dike, hevsengiya we çêtir dike, û hevrêziya laşê we zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew dikare were guheztin ku li gorî astên cûrbecûr fitnessê be. Dibe ku kes bixwazin ku werzîşa Elevatorê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê di tonkirina masûlkan û şewitandina rûnê de dibe alîkar, lê di heman demê de pozîsyona çêtir û fitnesaziya fonksiyonel jî pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Esansor

• Dumbbells bi bilindahiya milan rakin, destên xwe rast û kefên xwe ber bi pêş ve bihêlin.
• Çûkên xwe biqelînin û dumbbelan li ser serê xwe rakin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Hêdî-hêdî dumbbells li ser milê xwe dakêşin, li seranserê tevgerê kontrola giranan biparêzin.
• Di dawiyê de, dumbbells paşde berbi aliyên xwe dakêşin ku yek dubarekirinê temam bikin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Esansor

• Rawestandina Rast: Çewtiyek hevpar di dema werzîşê de negirtina pozîsyona rast e. Pişta xwe rast û milên xwe rehet bihêlin. Ji dorvekirina pişta xwe an xwarkirina milên xwe dûr bixin.
• Tevgerên xwe Kontrol bikin: Di nav temrînê de lez nekin. Pê bawer bin ku tevgerên xwe kontrol bikin, nemaze dema ku laşê xwe paşde daxin cîhê destpêkê. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Giraniya Minasib bikar bînin: Heke hûn di vê werzîşê de giranan bikar tînin, pê ewle bin ku ew giraniyek guncan in. Bikaranîna giranên ku pir giran in dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel. Bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wan zêde bikin.
• Li Bedena Xwe Guh Bide: Dibe ku ev serişteya herî girîng e. Ger tu êşekê hîs dikî

Esansor FAQ

Karwan bindest dikin Esansor?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Elevator bikin. Ew xebatek hêsan e ku li ser hêza bingehîn û kontrolê disekine. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşiyê temrîn nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast tê kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Esansor?

• Dumbwaiter asansorek barkêşê ya piçûk e ku ji bo hilgirtina tiştan li şûna mirovan hatî çêkirin, bi gelemperî li xwaringehan an xaniyên mezin tê bikar anîn da ku xwarin an xwarinan di navbera qatan de biguhezîne.
• Paternoster pergalek hilkişînê ya domdar e, ku ji zincîreyek beşên vekirî pêk tê ku hêdî hêdî di nav hêlekê de bêyî rawestan tevdigerin.
• Asansorê Derenceyan amûrek mekanîkî ye ji bo hilkişîna mirovan ber bi derenceyan ve û dakeve, bi gelemperî li xaniyên ku kesek lê pirsgirêkên tevgerê hene tê saz kirin.
• Asansorê Barkêş celebek asansorê ye ku ji bo hilgirtina tiştan ji mirovan hatî çêkirin, bi gelemperî li avahiyên bazirganî an depoyan tê dîtin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Esansor?

• Lunges: Lunges temrînkirina Asansorê temam dikin û di heman demê de balê dikişînin ser hêz û hevsengiya laşê jêrîn, lê bi giraniyek zêde li ser tevgera yekalî, ku ji rastkirina nehevsengiyên masûlkan re dibe alîkar.
• Rakirina golikan: Rakirina golikan bi armanckirina masûlkeyên lingê jêrîn, ku bi gelemperî di dersên laşê jêrîn de têne paşguh kirin, Asansorê temam dike, lê ji bo domandina hevsengî û aramiyê di dema werzîşê ya Asansorê de pêdivî ye.