Rocky Pull Up Pulldown

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Rocky Pull Up Pulldown

Rocky Pull Up Pulldown temrînek hêzê ya dînamîkî ye ku laşê jorîn, nemaze masûlkeyên pişt, mil û destan dike armanc. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin. Bi tevlêkirina Rocky Pull Up Pulldown di rûtîniya xweya xebatê de, hûn dikarin behremendiya xwe ya giştî baştir bikin, tona masûlkan zêde bikin, û hêza fonksiyonê ya laşê xwe zêde bikin, û karên rojane hêsantir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rocky Pull Up Pulldown

• Laşê xwe bikişîne heya ku çengê we li jorê barkê be, dûv re ji bo bîskekê vê pozîsyonê bigire.
• Gava ku hûn laşê xwe dadixin xwarê, li şûna ku hûn gava ku destên we bi tevahî dirêj bûne rawestin, laşê xwe bidomînin heya ku hûn di rewşek daleqandî de ne û destên xwe bi tevahî li ser serê xwe dirêj kirine.
• Naha, laşê xwe dîsa bikişîne jor, lê vê carê, laşê xwe ber bi destekî ve bikişîne, dûv re xwe berjêr bike û ber bi destê din ve bikişîne.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, destê ku hûn ber bi her dubarekirinê ve dikişînin biguherînin.

Têrakan binxwendinê Rocky Pull Up Pulldown

• Germkirin: Pêdivî ye ku meriv berî her werzîşê xwe germ bike, û Rocky Pull Up Pulldown ne îstîsna ye. Berî ku dest bi werzîşê bikin mil, mil û pişta xwe dirêj bikin da ku masûlk û movikên xwe ji tevgeran re amade bikin.
• Girîp: Bala xwe bidin girtina xwe. Pêdivî ye ku destên we bi qasî milan ji hev dûr bin û divê hûn bi kefa xwe ber bi xwe ve bikişin jor. Çewtiyek hevpar ev e ku bar pir bi hişk an jî bi rihetî bigire, ku dikare dest û destên we teng bike. 4

Rocky Pull Up Pulldown FAQ

Karwan bindest dikin Rocky Pull Up Pulldown?

Erê, destpêk dikarin temrîn Rocky Pull Up Pulldown bikin, lê divê ew bi giraniyên sivik û kêm dubareyan dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku destpêk rêberiyê ji pisporek fitnessê bigerin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin. Mîna her gav, girîng e ku meriv berî ku hûn dest bi werzîşê bikin xwe germ bikin û guh bidin laşê xwe da ku ji zirarê nekevin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Rocky Pull Up Pulldown?

• Guhertoya duyemîn Assisted Rocky Pull Up Pulldown e, ku hûn li wir makîneyek arîkar a hilkişînê an bandek berxwedanê bikar tînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn temrîn bikin, û ji bo destpêkeran hêsantir dike.
• Guhertoya sêyemîn Yek-Arm Rocky Pull Up Pulldown e, ku hûn werzîşê bi karanîna yek milê yek carê pêk tînin da ku hûn li ser her aliyekî pişta xwe ji hev cuda hûr bibin.
• Guhertoya çaremîn Vekêşana Berfireh a Rocky Pulldown e, ku hûn bar ji firehiya milan ji hev firehtir digirin da ku masûlkeyên cihêreng ên pişta xwe bikin armanc.
• Guhertoya pêncemîn Close-Grip Rocky Pull Up Pulldown e, ku hûn barekê ji firehiya milê xwe nêzîktir digirin da ku bêtir giraniyê bidin masûlkeyên milê xwe.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Rocky Pull Up Pulldown?

• Barbell Row temrînek din e ku Rocky Pull Up Pulldown temam dike. Di heman demê de ew balê dikişîne ser masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi û romboîd, ku ji bo baştirkirina hêz û performansa kişandinê pir girîng in.
• Di dawiyê de, Bicep Curl werzîşek temamkerek baş e ji ber ku ew bicepsan, ku masûlkeyên duyemîn in ku di Rocky Pull Up Pulldown de têne bikar anîn veqetîne. Bi xurtkirina bicepsê, hûn dikarin hêza kişandin û bîhnfirehiya xwe baştir bikin.