PVC Overhead Squat

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi PVC Overhead Squat

PVC Overhead Squat temrînek pirreng e ku di serî de masûlkeyên di ran, çîp, û qûna we de hedef digire, di heman demê de hêz û nermbûna laşê giştî jî baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî xebatek bêkêmasî ye ji ber ku ew arîkar dike ku form û teknîka squattingê bi karanîna boriyek PVC-yê bêkêmasî bike berî ku berbi giraniyên giran ve biçin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew aramiya bingehîn zêde dike, pozîsyona çêtir pêş dixe, û rêyek girîng e ku bi ewlehî hêz û tevgerê di laşê jêrîn de ava bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step PVC Overhead Squat

• Sîngê xwe bilind bikin û çavên xwe li pêş bigerin, dûv re dest pê bikin ku laşê xwe dakêşin nav pozîsyonek squat dema ku lûleya PVC rasterast li ser serê xwe bigire.
• Berdewam bikin ku xwe nizm bikin heta ku lingên we ji çokên we kêmtir bin, pê ewle bin ku çokên we bi tiliyên we re di rêzê de bin û ber bi hundurê xwe venegerin.
• Vê pozîsyonê ji bo bîskekê bihêlin, boriya PVC-ê li ser serê xwe biparêzin û pişta xwe rast bihêlin.
• Vegerin ser pozîsyona xweya destpêkê, hîn jî boriya PVC li ser serê xwe bihêlin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê PVC Overhead Squat

• **Rewşa xwe biparêzin:** Çewtiyek hevpar dorvekirina piştê di dema squatê de ye. Piştrast bikin ku sîngê we jor e, pişta we rast e, û navika we li seranserê temrînê tevdigere. Ev ne tenê bi hevsengiyê re dibe alîkar lê di heman demê de stûna we jî ji tengahiyên nehewce diparêze.
• **Kûrahiya Squat-a Rast:** Hedef bikin ku heta ku lingên we di binê çongên we de bin, ku standardek e ji bo squatek tam. Lêbelê, xwe bi zorê nedin kûrahiyek ku xwe nerehet hîs dike an dibe sedem ku hûn form winda bikin. Her ku hûn bihêztir û maqûltir dibin, hûn dikarin li ser zêdekirina kûrahiya squat xwe bixebitin.
• ** Ji Hilweşîna Çokê Dûr Bikevin:** Çewtiyek din a hevpar destûrkirina çokê ye

PVC Overhead Squat FAQ

Karwan bindest dikin PVC Overhead Squat?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn PVC Overhead Squat bikin. Di rastiyê de, ew pir caran ji bo destpêkeran tê pêşniyar kirin ji ber ku ew ji bo temrînên pêşkeftî ji pêşvebirina tevger, nermbûn û forma rast re dibe alîkar. Boriya PVC sivik e, ku destûrê dide destpêkeran ku bêyî dijwariya giraniya giran bala xwe bidin ser serweriya form û teknîka rast. Lêbelê, wekî her werzîşêyek nû, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de dibe ku feydedar be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî werzîşê nîşan bide da ku forma rast peyda bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser PVC Overhead Squat?

• Single-Arm PVC Overhead Squat: Ev guheztin bi girtina boriyek PVC-ê di yek destî de tête kirin, ku ev dijwariya hevseng û aramiya bingehîn a we zêde dike.
• Squat Overhead PVC with Pause: Di vê guhertoyê de, hûn li binê squatê çend saniyan disekinin da ku dema ku masûlkeyên we di bin tansiyonê de ne zêde bikin.
• Squat Overhead PVC bi Pulse: Ev tê de kirina piçek piçûk li binê squat berî ku vegere jor, ku dikare bibe alîkar ku di pozîsyona jêrîn de nermbûn û hêza we baştir bike.
• Squat Overhead PVC bi Gav Lateral: Ev guheztin bi gavavêtina li alîkî ve gava ku hûn diqelişin têne kirin, ku dikare bibe alîkar ku tevger û hevrêziya we baştir bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo PVC Overhead Squat?

• Tevgera Snatch Balance temamkerek din a hêja ye ji ber ku ew ne tenê heman masûlkeyên wekî Squat Overhead PVC-yê xurt dike, lê di heman demê de hevseng, hevrêzî, û leza ketina binê barê di şûştinê de jî baştir dike, ku hemî ji bo pêkanîna sermayê girîng in. bi karîgerî squat.
• Di heman demê de Lunges Overhead dikarin Squat-a PVC Overhead jî temam bikin ji ber ku ew bi heman komên masûlkan re mijûl dibin, di heman demê de hêz û îstîqrara yekalî jî baştir dikin, ku dikare performansa weya squatê ya giştî zêde bike.