Êrîşî Run

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Êrîşî Run

Assault Run temrînek tundûtûjî ye ku ji bo bihêzkirina tenduristiya dil-vaskuler, baştirkirina hêza masûlkeyê, û zêdekirina behremendiyê hatî çêkirin. Ew îdeal e ji bo kesên ku li xebatek berfireh digerin ku bazdan, bazdan û hilkişînê bi hev re dike, ku pir caran ji hêla personelên leşkerî ve ji bo perwerdehiyê tê bikar anîn. Mirov dixwazin wiya bikin da ku asta fitnessa xwe zêde bikin, bîhnfirehiyê baştir bikin, û sînorên xwe yên laşî û giyanî dijwar bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Êrîşî Run

• Bişkoka destpêkê ya li ser konsolê bikirtînin da ku makîneyê çalak bikin, dûv re hêdî hêdî dest bi rêveçûna li ser kemberê bikin da ku tevgerê bidin destpêkirin.
• Gava ku rehet be, leza xwe berbi bazdanek sivik an bezê zêde bikin, lingên xwe li navenda kemberê bihêlin.
• Bi serê xwe jor, milên xwe paş, û destên xwe yên ku bi awayekî xwezayî li kêleka we dizivirin, helwestek rast bihêlin.
• Ji bo rawestinê, hêdî hêdî leza bazdana xwe kêm bikin heya ku hûn dimeşin, dûv re dakevin ser rêyên kêlekê û bişkoja rawestandinê ya li ser konsolê bikirtînin.

Têrakan binxwendinê Êrîşî Run

• ** Forma Rast biparêzin: ** Yek xeletiyek hevpar paşguhxistina forma rast e. Pişta xwe rast bihêlin û xwe ji xwarbûnê dûr bixin. Divê destên we bi lingên we re hevdeng tevbigerin. Ev ne tenê ji bo pêşîgirtina birîndaran dibe alîkar, lê di heman demê de piştrast dike ku hûn herî zêde ji xebatê werdigirin.
• ** Xwe Bilezînin: ** The Assault Run tetbîqek tundûtûjî ye, lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn ji destpêkê ve bi tevahî bilez biçin. Bi lezek domdar dest pê bikin, û gava ku laşê we adapte dibe hêdî hêdî leza xwe zêde bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji şewatê dûr bixin û li seranserê werzîşê performansek domdar biparêzin.
• ** Tevahiya laşê xwe bikar bînin: ** Rêvekirina Êrîşê

Êrîşî Run FAQ

Karwan bindest dikin Êrîşî Run?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Assault Run bikin, lê girîng e ku meriv hêdî û bi lezek birêvebir dest pê bike. Ev temrîn dikare pir zexm be, ji ber vê yekê girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû zû xwe nekişînin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku berî ku dest pê bike germbûnek rast hebe û dûv re jî sar bibe. Ger fikarên we yên tenduristiyê hebin, çêtir e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin berî ku hûn rejîmek werzîşê ya nû dest pê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Êrîşî Run?

• Endurance Assault Run beşdaran bi dûrek dirêjtir û astengiyên laşî yên bêtir daxwaz dike, balê dikişîne ser bîhnfirehî û bîhnfirehiyê.
• Team Assault Run xebata tîmê teşwîq dike, ku beşdaran divê bi hev re bixebitin da ku qursê temam bikin, hevkarî û hevrêziyê xurt bikin.
• The Night Assault Run qateyek tevliheviyê lê zêde dike ji ber ku beşdaran di nav şert û mercên ronahiya kêm de di qursê de rêve dibin, adaptebûn û cesareta wan ceribandine.
• Mud Assault Run qursek tije bi astengên herik pêk tê, hêz, bîhnfirehiya beşdaran, û şiyana wan a domandina hevsengiyê li ser rûberên şemitok diceribîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Êrîşî Run?

• "Kettlebell swings" dikare Assault Run bi baştirkirina teqemeniya hip û hêza bingehîn, ku ji bo domandina pêngavek bezê ya bi hêz û bikêr girîng in, temam bike.
• Xebatên "Perwerdehiya navberê ya bi tundî (HIIT)" ji bo temamkirina Assault Run baş in, ji ber ku ew heman teqînên enerjiyê yên bilind ên ku li dû wan serdemên başbûnê yên kin teqlîd dikin, bi vî rengî bîhnfirehî, lez û bezbûna dil û damarî ya giştî baştir dikin.