Kurt Stride Run

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Kurt Stride Run

Short Stride Run werzîşek dînamîk e ku tenduristiya dil û damar zêde dike, hêza laşê jêrîn pêşve dike, û form û karîgeriyê çêtir dike. Ew ji bo werzişvanan, nemaze bezvanan, îdeal e, lê ji bo dilxwazên fitnessê yên ku dixwazin domdarî û leza xwe zêde bikin jî dikare sûdmend be. Mirov dixwazin ku Short Stride Run têxin nav rûtîniya xwe ya xebatê de da ku bîhnfirehiya xwe zêde bikin, teknîka bazdana xwe baştir bikin, û bigihîjin xebatek zexmtir, tevahî laş.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kurt Stride Run

• Di cih de dest bi bazdanê bikin, pê ewle bin ku hûn gavek kurt diparêzin, tê vê wateyê ku lingên we tenê çend santîmetre ji erdê rakin.
• Gava ku hûn dimeşin, bi gavên xwe re destên xwe bi rîtm ber bi paş û paş ve bizivirînin, ev ê bibe alîkar ku hevseng û leza we biparêze.
• Di tevahiyê werzîşê de bingehê xwe girêbide û pişta xwe rast bihêlin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin.
• Vê temrînê ji bo demek diyarkirî bidomînin, bi gelemperî li dora 30 saniyeyan heya deqeyekê, paşê bêhna xwe bidin û wekî ku tê xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Kurt Stride Run

• Forma Rast: Parastina forma rast girîng e. Laşê xwe rast, awira xwe li pêş, û milên xwe rehet bihêlin. Divê destên we di goşeya 90 dereceyan de bin, û destên we rehet bin. Dema ku dibezin, çokên xwe hinekî hildin û li ser gogê lingê xwe bidin. Çewtiyek hevpar zêde bazdan an daketina li ser lingê ye, ku dibe sedema birîn û kêmkirina karîgeriyê.
• Zêdebûna Hêdî: Bi lezek rehet dest pê bikin û hêdî hêdî bi demê re leza xwe zêde bikin. Ev ê ji laşê we re bibe alîkar ku xwe bi werzîşê re biguncîne û xetera birîndarbûnê kêm bike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir zû dest pê bike, ku dikare bibe sedema westandina zû û zirara potansiyel.
• Teknîka nefesê: Teknîkên nefesê yên rast pratîk bikin. Hewl bidin ku biparêzin

Kurt Stride Run FAQ

Karwan bindest dikin Kurt Stride Run?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Short Stride Run bikin. Ew rêgezek girîng e ku hûn form û leza xebitandinê baştir bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de sûdmend e ku meriv berî destpêkirina werzîşê bi rêkûpêk germ bibe û dûv re jî sar bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kurt Stride Run?

• The Butt Kick Run guhertoyek din e ku bazdan hewl dide ku li ser her gavekê bi lingên xwe qûna xwe bişkîne, di heman demê de gavê kurt bimîne.
• Bizava Lezgîn a Pêngavên pir bi lez lê kurt digire, hema hema mîna bazdana li ser cîh, ku dikare beza û lezbûnê zêde bike.
• The Side Shuffle Run guhertoyek tevgerê ya paşîn a Pêngava Kurt e, ku bezvan li alîkî dimeşe û gavên xwe kurt û bilez digire.
• Bizava Paşverû, ku bazdan berevajiyê wê tevdigere dema ku gavên kurt diparêze, guhertoyek din a balkêş a Bizava Kurtavê ye.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kurt Stride Run?

• Tevgera Butt Kicks ji bo Short Stride Run temamkerek girîng e ji ber ku ew ji bo zêdekirina leza girêbesta hemstringê dibe alîkar, ku dikare leza bezê baştir bike û xetera birînên hamstringê kêm bike.
• Squat di heman demê de dikarin Short Stride Run temam bikin ji ber ku ew çarçik, hamstrings û glutes, ku masûlkeyên bingehîn in ku di bazdanê de têne bikar anîn, xurt dikin, bi vî rengî performansa bazdanê û bîhnfirehiyê baştir dikin.