Roll Ball Deltoid Posterior

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Rollball.

Bi Pêşansa bi Roll Ball Deltoid Posterior

Lîstika Roll Ball Deltoid Posterior xebatek perwerdehiya hêzê ya armanckirî ye ku di serî de balê dikişîne ser zêdekirina hêz û bîhnfirehiya deltoidsên weyên paşîn, masûlkeyên li pişt milên we. Ev werzîş ji bo werzîşvan, giranhilgiran, an her kesê ku digerin ku hêza laşê jorîn û pozîsyona xwe baştir bikin îdeal e. Tevlêbûna di vê xebatê de dikare bibe alîkar ku aramiya milê zêde bike, pozîsyona çêtir pêşde bibe, û pêşkeftinek milê hevseng peyda bike, ku dikare di pêşîlêgirtina birîndaran de û başkirina estetîka laşê giştî de sûdmend be.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roll Ball Deltoid Posterior

• Destên xwe li ber xwe bi bilindahiya milan dirêj bikin, di çengên xwe de piçek bend bihêlin û bi herdu destan topê bigirin.
• Hêdî-hêdî gogê bi tevgerek kelek ber bi milê xwe yê rastê ve bizivirînin, masûlka xweya deltoida çepê dirêj bikin, û dûv re jî topê vegerînin navendê.
• Dûv re, hêdî hêdî gogê bi tevgerek kelek ber bi milê xwe yê çepê ve bikişîne, masûlka xweya deltoidê ya rastê dirêj bike, û dûv re gogê vegerîne navendê.
• Van tevgeran ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe xweş û kontrol bikin.

Têrakan binxwendinê Roll Ball Deltoid Posterior

• Girtina rast: Bi herdu destan gogê bigire û destên xwe rast bihêle. Divê top bi deltoidsên we re be. Topê pir hişk negirin, ji ber ku ev yek dikare destikên we teng bike û kontrola we ya li ser topê kêm bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Topê hêdî û bi nermî jor û jêr bizivirînin. Ji tevgerên jehr û bilez dûr bisekinin, ku dibe sedema tengahiyê an zirarê. Divê tevgera we were kontrol kirin û bi zanebûn, balê bikişîne ser kişandin û dirêjkirina deltoids.
• Rêjeya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û deltoidsên xwe yên li jor bi tevahî tevlihev bikin. Ji nîv-repan an tevgerên kurt dûr bixin, ku dikarin bandora werzîşê kêm bikin û potansiyel bibin sedema masûlkan

Roll Ball Deltoid Posterior FAQ

Karwan bindest dikin Roll Ball Deltoid Posterior?

Erê, destpêk dikarin temrîn Roll Ball Deltoid Posterior bikin, lêbelê, girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û li ser forma rast hûr bibin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her rûtînek werzîşê ya nû, girîng e ku hûn hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya we çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roll Ball Deltoid Posterior?

• The Resistance Band Pull Apart balê dikişîne ser heman koma masûlkeyê, ku bandek berxwedanê bikar tîne da ku tansiyonê peyda bike.
• Bent Over Reverse Fly guhertoyek din e ku dumbbelan bikar tîne û ji we re lazim e ku hûn li piştê xwe bizivirin da ku deltoidsên paşîn veqetînin.
• Cable Face Pull guhertoyek bingehîn a werzîşê ye ku makîneyek kabloyê bikar tîne da ku deltoidsên paşîn bixebite.
• Rakirina Lateral a Rûniştî guhertoyek rûniştî ya werzîşê ye ku dikare bi dumbbells an jî bi makîneyek were kirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roll Ball Deltoid Posterior?

• Hilberên Lateral Bent-Over: Ev werzîş di heman demê de deltoidsên paşerojê jî dike armanc, mîna temrîn Roll Ball Deltoid Posterior, ku dikare bibe alîkar ku aramî û tevgera milê baştir bike, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde bike.
• Reverse Flyes: Ev werzîş deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê yên jorîn, ku di temrîn Roll Ball Deltoid Posterior de girîng in, dixebitîne, bi vî rengî pozîsyonê baştir dike û xetera birînên milê kêm dike.