Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.

Bi Pêşansa bi Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press

Sled 45° Narrow Stance Leg Press temrînek avakirina hêzê ye ku çarçik, gûtan, û hemstringan dike armanc. Ew ji bo werzişvan, laşgiran, an her kesê ku lê digerin ku hêza laşê jêrîn û pêşkeftina masûlkeyê zêde bikin îdeal e. Helwesta teng bêtir giraniyê dide ser masûlkeyên derveyî yên ran û dikare bibe alîkar ku balansek û aramiyê baştir bike, ku ew ji her rûtînek werzîşê re zêdekek hêja dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press

• Bêhna xwe hildin û hêdî hêdî platformê daxin xwarê û çokên xwe bi goşeyekî 45 pileyî xwar bikin, pişta xwe li hember rûnişê bihêlin.
• Piştrast bikin ku çokên we rasterast li ser lingên we ne û ji tiliyên we dirêj nebin da ku ji zirarê nekevin.
• Vehûne û bi karanîna pêlên xwe platformê vegerîne rewşa destpêkê, pê ewle bin ku lingên we bi tevahî dirêj in lê ne girtî ne.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, li seranserê tevgerê kontrola platformê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên kontrolkirî, nerm. Giraniya xwe bi pêl û çarçikên xwe bihejînin, û hêdî hêdî paşde daxin xwarê. Ev ê bibe alîkar ku masûlkeyên armanckirî bi bandor tevbigerin.
• Rêzeya Tevgerê ya Rast: Bi tevahî çokên xwe li jorê tevgerê dirêj nekin an negirin. Ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birîndariyê. Di şûna wê de, di çokên xwe de çuçikek sivik bihêlin, tewra dema ku giranî were hilanîn. Bi heman awayî, giraniya xwe pir zêde xwar nekin, ji ber ku ev yek dikare li ser çokên we tengahiyê bide.
• Giraniya Minasib: Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku forma we berê rast e

Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrînek Sled 45 ° Narrow Stance Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li birîndaran bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û dûv re dirêj bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press?

• Single Leg Sled 45° Leg Press: Di vê guhertoyê de, yek ling di demekê de tê bikar anîn, ku dikare bibe alîkar ku nehevsengiya masûlkeyê çareser bike û giraniya xebatê zêde bike.
• Çapemeniya lingê 45° ya lingên bilind: Bi danîna lingên xwe bilindtir li ser lingê lingê, hûn dikarin çîp û gûtan bi bandortir bikin hedef.
• Çapemeniya lingê 45° ya lingên nizm: Ev cûrbecûr bi danîna lingên xwe kêmtir li ser lingê lingê, ku balê li ser çarçikan dike, digire.
• Sled 45 ° Leg Press with Bands: Zêdekirina bendên berxwedanê li makîneya çapa lingê dikare tundiyê zêde bike û li seranserê tevgerê celebek cûda berxwedanek peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press?

• Lunges: Lunges, mîna Narrow Stance Leg Press, laşê weya jêrîn, bi taybetî çarçik, gûtan, û lingên we dixebitin. Lêbelê, lûle di heman demê de bingeha we jî tevdigere û pêdivî bi astek aramiyek mezintir heye, bi vî rengî hêz û hevsengiya giştî zêde dike.
• Bilinkirina golikan: Berzên golikan pêlava 45° ya teng a lingê bi lingan re bi armanckirina beşa jêrîn a lingan, bi taybetî masûlkeyên golikan, ku bi gelemperî di temrînên çapa lingan de kêm têne xebitandin, temam dikin. Ev xebatek laşê jêrîn a baş-dorpêkirî misoger dike.