Stand Alternate Arms Circling

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس, Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Stand Alternate Arms Circling

Rawestandina Alternatîf Arms Circling xebatek kêm-bandor e ku di serî de mil, dest û pişta jorîn hedef digire, nermbûn û hêzek çêtir pêşve dixe. Ew ji bo kesên di her astê fitnessê de, di nav de destpêk û yên ku li rûtînek germbûn an sarbûnek bi bandor digerin, maqûl e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare tevgera movikan zêde bike, pozîsyonê baştir bike, û gera xwînê zêde bike, ku ew ji bo kesên ku armanc dikin ku laşê jorînek tendurist, bi şert û mercên baş biparêzin, dike bijarek hêja.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Stand Alternate Arms Circling

• Destê xwe yê rastê bi tevgerek dorveger a pêş ve bigerînin dema ku milê çepê bi tevgerek dorveger a paş ve dimeşe.
• Pê bawer bin ku destên xwe rast û derdorên bi qasî lingek bi dirêjahî bihêlin.
• Piştî nêzîkî 30 çirkeyan, rêwerzan biguhezînin: milê we yê rastê divê nuha bi tevgerek dorveger a paşverû û milê we yê çepê bi tevgerek dorveger a pêş ve bimeşe.
• Ji bo hejmara set an heyama dema xweya xwestî arastekirina derdorên destan biguhezînin.

Têrakan binxwendinê Stand Alternate Arms Circling

• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku werzîşê dikin, pê ewle bin ku tevgerên we hêdî, kontrolkirî û bi zanebûn in. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bixin, ku dikarin masûlkeyên we teng bikin an bibin sedema birînan. Divê baldarî li ser kalîteya tevgerê be, ne lezê.
• Zivirandina Destê Tev: Piştrast bikin ku zivirandina milê tevahî pêk bînin. Nîv zivirandin dikare bandora werzîşê kêm bike. Destê we divê di çemberek bêkêmasî de, ji milê we dest pê bike.
• Bingeha xwe Tevlihev Bihêlin: Dema ku destên we karî dikin, binemaya xwe ji bîr nekin. Masûlkeyên zikê xwe di tevahiyê werzîşê de tevbigerin. Ev ê bibe alîkar ku balansek û aramiyê biparêze, û hem jî masûlkeyên bingehîn ên xwe bixebitîne.

Stand Alternate Arms Circling FAQ

Karwan bindest dikin Stand Alternate Arms Circling?

Erê, destpêker dikarin tetbîqata Standing Alternate Arms Circling bikin. Ew temrînek hêsan û kêm-bandor e ku ji bo hemî astên fitnessê guncan e. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, girîng e ku hûn hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya we çêtir dibe. Ger şert û mercên tendurustî an birînên we hebin, fikrek baş e ku hûn bi doktorek an terapîstek laşî re şêwir bikin berî ku hûn rejîmek werzîşê ya nû dest pê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Stand Alternate Arms Circling?

• Çekên Alternatîf ên Bent-Over: Di vê guhertoyê de, hûn li bejnê xwe xwar dikin û tevgera zivirîna milê pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn masûlkeyên pişta xwe tevbigerin û pozîsyona xwe baştir bikin.
• Dorpêçkirina Destê Yekane: Li şûna destanên guhezbar, ev guherto di her carê de dorvekirina yek milê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku meriv balê bikişîne ser hêz û hevrêziya milê kesane.
• Destên Alternatîf ên Bi Giran re Dizivirin: Zêdekirina giraniyên sivik li werzîşê dikare berxwedanê zêde bike û ji bo avakirina hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê bibe alîkar.
• Çekên Alternatîf ên Bi Bendên Berxwedanê re Dizivirin: Ev guherto bi karanîna bandên berxwedanê vedihewîne da ku tevgera dorpêçkirina milê pêk bîne, ku dikare bibe alîkar ku tone û nermbûna masûlkan zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Stand Alternate Arms Circling?

• Swings Arms: Mîna Rawestandina Alternatîfên Destan, ev temrîn livîn û nermbûna milê pêşve dike, rêjeya tevgerê zêde dike û xetera birîndarbûnê kêm dike.
• Çapemeniya Serê: Ev temrîn bi xurtkirina deltoids û laşê jorîn ve, bi xurtkirina deltoids û laşê jorîn, pêkanîna tevgera zivirîna milê ji bo demên dirêjtir hêsantir dike.