Derew Sweep Shoulder

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس, Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Derew Sweep Shoulder

Liing Shoulder Sweep xebatek bikêr e ku di serî de deltoids dike hedef, tevger û hêza milê çêtir dike. Ew ji bo her kesî xebatek hêja ye, nemaze yên ku beşdarî çalakiyên ku hewceyê milên xurt û nermik in, wek melevanger, lîstikvanên baseball, û giranhilgiran. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew di zêdekirina pozîsyonê de, kêmkirina xetereya birînên milê, û baştirkirina hêza giştî ya laşê jorîn dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Derew Sweep Shoulder

• Dûv re, dema ku milê xwe yê çepê li erdê raxistî, milê xwe yê rastê rast hilde jor û hêdî-hêdî li laşê xwe bişon, bigihîje destê xwe yê çepê.
• Gava ku hûn milê xwe diherikînin, serê xwe ber bi rastê ve bizivirînin û destê xwe bi çavên xwe bişopînin, û pê ewle bin ku pişt û milên we li erdê safî bimînin.
• Gava ku destê we yê rastê bi qasî ku digihîje destê weya çepê, hêdî hêdî vegere cîhê destpêkê.
• Pêvajoyê bi milê xwe yê çepê ku ber bi destê xwe yê rastê ve diherike, dubare bikin, û ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê li aliyên xwe biguhezînin.

Têrakan binxwendinê Derew Sweep Shoulder

• Tevgerên Kontrolkirî: Destê xwe yê rastê hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî li laşê xwe ber bi milê çepê ve bigerînin. Pêdivî ye ku ew li ser sîng û serê we bişewitîne, û pişta destê we divê bi sivikî li erdê li milê weya çepê bigire. Ji lezkirina tevgerê an karanîna tevgerên jev dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiya masûlkan.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn destê xwe di nav tevgerek bêkêmasî de digerînin. Ev tê vê wateyê ku milê we ji aliyekî laşê we ber bi aliyekî din ve diçe, di ser sîng û serê we re derbas dibe. Tevgerê kurt nekin, ji ber ku ev bandoriya werzîşê kêm dike.
• Lihevhatina milê xwe biparêzin: Destên xwe rast û bi milên xwe re li seranserê xwe bihêlin

Derew Sweep Shoulder FAQ

Karwan bindest dikin Derew Sweep Shoulder?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Liing Shoulder Sweep bikin, lê divê ew bi hişyariyê bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku meriv pêk bîne, lê ew di qada milê de hin nermbûn û hêzê hewce dike. Ji bo destpêkeran her gav ramanek baş e ku bi sivikî an jî bê giranî dest pê bikin da ku ji zirarê dûr bikevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku form û teknîka rast peyda bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Derew Sweep Shoulder?

• Dumbbell Liing Shoulder Sweep: Li şûna ku meriv barbell bikar bîne, ev guherto bi karanîna dumbbells ve girêdayî ye, ku dikare bibe alîkar ku hevsengî û hevrêziyê baştir bike.
• The Resistance Band Liing Shoulder Sweep: Ev guhertoyek li şûna giranan bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku nermbûn û rêza tevgerê baştir bike.
• Şuştina Ser milê Yek-Arm: Ev guherto di yek carê de pêkanîna werzîşê bi yek milê xwe re vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku her milek bi ferdî were veqetandin û hedefgirtin.
• Kettlebell Liing Shoulder Sweep: Ev guherto bi karanîna kettlebell-ê ve girêdayî ye, ku dikare celebek berxwedanek cûda peyda bike û bibe alîkar ku hêza girtinê baştir bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Derew Sweep Shoulder?

• Rakirinên Lateral xebatek din a têkildar e ji ber ku ew deltoidên paşîn, ku di heman demê de di Sweep Milê derewîn de jî tevdigerin, dikin armanc, bi vî rengî tevgera milê û rêza tevgerê baştir dikin.
• Tevgera Face Pull temamkerek mezin e ji ber ku ew balê dikişîne ser deltoidên paşîn û masûlkeyên jorîn ên piştê, van deverên ku di heman demê de di Sweep Milê derewîn de jî têne xebitandin xurt dike, pozîsyon û tenduristiya milê çêtir pêşve dike.