Standing Pose

• Pêşniyarê Gellekan: بەرەنگی تیم کانی تواناو.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Standing Pose

Standing Pose temrînek bingehîn a yogayê ye ku hevsengiyê pêş dixe, laşê weya jêrîn xurt dike, û bala we zêde dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker heya bijîjkên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi şiyanên nermbûn û hêzê yên cihêreng bicîh bîne. Mirov dixwazin vê pozê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, hevrêziya laşê xwe zêde bikin, û hestek zevî û aramiyê geş bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Standing Pose

• Navê xwe tevbigerin, pişta xwe rast bikin, û pê ewle bibin ku giraniya we bi rengek wekhev di navbera her du lingan de were dabeş kirin.
• Hêdî hêdî destên xwe rakin ser serê xwe, kefên xwe ber bi hev ve bibin, û bigihîjin ezmanan dema ku milên xwe rehet û ji guhên xwe dûr bihêlin.
• Ji bo çend nefesê li pozê bisekinin, dirêjbûna laşê xwe hîs bikin û hevsengiya xwe biparêzin.
• Hêdî hêdî destên xwe ber bi aliyên xwe daxin û vegerin pozîsyona xweya destpêkê, ji bo ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin û laşê we di tevahiyê werzîşê de mijûl bibin.

Têrakan binxwendinê Standing Pose

• Hêza xwe tevbigerin: Girîng e ku hûn dema ku pozîsyona rawestanê pêk tînin tevlê xwe bikin. Ev dibe alîkar ku hevsengî û aramiyê biparêze. Çewtiyek hevpar rehetkirina masûlkeyên zikê ye, ku dikare bibe sedema windabûna hevsengiyê û lihevhatina nerast.
• Stûna xwe rast bihêlin: Çewtiyek din a hevpar şilkirin an qutkirina stûyê ye. Her gav armanc bikin ku pişta xwe bi qasî ku gengaz rast bihêlin. Ev ne tenê pozîsyona we çêtir dike lê di heman demê de masûlkeyên bingehîn ên we jî bi bandortir dixebite.
• Ji Girêdana Çokên Xwe Dûr Bikin: Dema ku radiwestin, ji girtina çokên xwe dûr bisekinin. Ev dikare zexta nehewce li ser movikên we bike û bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, di çokên xwe de sivikek bihêlin da ku nermbûn û aramiyê biparêzin.
• Focus

Standing Pose FAQ

Karwan bindest dikin Standing Pose?

Erê, destpêk dikarin bê guman temrîn Pose Standing bikin. Ew bi rastî yek ji temrînên herî bingehîn e û bi gelemperî di gelek rûtînên werzîşê de wekî xalek destpêkê tê bikar anîn. Ev werzîş ji bo baştirkirina pozîsyon, hevseng, û hişmendiya laş dibe alîkar. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv wê bi rêkûpêk pêk bîne da ku ji zirarê dûr bixe û feydeyan zêde bike. Her gav ramanek baş e ku hûn bi tîrêjek sivik dest pê bikin û her ku hêz û bîhnfirehiya we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Standing Pose?

• Pozê Şervan, an jî Virabhadrasana, guhertoyek din e ku hûn lingên xwe ji hev dûr disekinin, lingek ber bi pêş û yekî din ber bi wê ve, û destên we dirêjkirî, yek li pêş we û yek li paş.
• Pozê Darê, an jî Vrikshasana, pozîsyonek rawestayî ye ku hûn li ser lingek hevsengiyê digirin dema ku lingê din li ser ranê hundurê lingê rawestayî radiweste, û destên we di pozîsyonek nimêjê de li hev têne girtin.
• Pozê Kursî, an jî Utkatasana, pozîsyonek rawestayî ye ku hûn çokên xwe dixin mîna ku li ser kursiyekê rûnin, lingên we bi dirêjahiya hipê ji hev dûr in, û destên we li ser serê xwe dirêjkirî ne.
• The Triangle Pose, an Trikonasana, pozek rawestayî ye ku hûn li wir in

Çi vebijarkên rawistî hene bo Standing Pose?

• The Tree Pose werzîşek din e ku Poza Rawestanê temam dike ji ber ku ew hevsengî û aramiyê zêde dike, û pêdivî bi tevlêbûnek wusa ya masûlkeyên bingehîn û lingan heye, ji ber vê yekê heman komên masûlkan xurt dike.
• Pozê Şervan di heman demê de Pozê Rawestandî jî temam dike ji ber ku ew hêz û nermbûna laşê jêrîn zêde dike, ku dikare bîhnfirehî û aramiya ku ji bo domandina Pozê Rawestanê hewce dike baştir bike.