Standing Pose

• Pêşniyarê Gellekan: بەرەنگی تیم کانی تواناو.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Standing Pose

Pozê Standing di yogayê de xebatek bingehîn e ku pozîsyon, hevseng û hişmendiya laş çêtir dike. Ew ji bo hemî astên fitnessê, ji destpêkê heya bijîjkên pêşkeftî, ji ber sadebûn û adaptasyona xwe maqûl e. Dibe ku kes bixwazin vê pozê têxin nav rûtîniya xwe da ku aramî, baldarî, û hêza laşî ya giştî ya xwe zêde bikin, û hem jî ji bo pozên yogayê yên tevlihevtir bingehek zexm deynin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Standing Pose

• Stûna xwe rast bihêlin, milên xwe paşve bikişînin, û bihêlin ku destên xwe bi awayekî xwezayî li kêlekên we veşêrin.
• Nêrîna xwe li yek cîhek li pêş xwe bisekine da ku arîkariya hevsengiyê bike.
• Masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin, û bi kûr û bi rengek yeksan nefesê bistînin.
• Vê pozê çend hûrdeman bidomînin, balê bikişînin ser nefesa xwe û hevsengiya xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Standing Pose

• Tevlêbûna xweya bingehîn: Çewtiyek din a hevpar ji bîrkirina tevlêbûna bingehîn e. Bingeha we hêza laşê we ye û tevlêbûna wê ne tenê hevsengiya we çêtir dike lê di heman demê de pişta weya jêrîn jî xurt dike. Bişkoka zikê xwe ber bi pişta xwe ve bikişînin û laşê xwe ji serî heta binî rast bihêlin.
• Milên xwe rehet bihêlin: Gelek kes di vê pozê de milên xwe xwar dikin an di wan de tengasiyê digirin. Milên xwe rehet û berjêr, ji guhên xwe dûr bigirin. Divê stûyê we di pozîsyonek bêalî de be, ne ber bi jor û ne jî berjêr be.
• Li ser Bêhna Xwe Bisekinin: Nefeskirin beşek bingehîn a her werzîşê ye, û ew bi Pozê Rawestanê re ne cûda ye. Bêhna xwe hêdî û kûr bikişîne, balê bikişîne

Standing Pose FAQ

Karwan bindest dikin Standing Pose?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîniya Standing Pose bikin. Ew pozek bingehîn a yogayê ye ku bi gelemperî wekî pozîsyonek bêhnvedanê, qonaxek veguhêz, an xala destpêkê ji bo pozên din tê bikar anîn. Lêbelê, wekî her werzîşê, girîng e ku hûn teknîka rast fêm bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Heke hûn nebawer in, tê pêşniyar kirin ku hûn bi mamosteyek perwerdekirî dest pê bikin ku dikare we rêber bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Standing Pose?

• Şervanê I Pose, an jî Virabhadrasana I, pozek rawestayî ye ku tevahiya aliyê pêşiya laş dirêj dike dema ku ran, ling û piştê xurt dike.
• Tree Pose, an jî Vrksasana, pozîsyonek hevsengiya rawestayî ye ku baldarî, hevsengî û hevrêziyê baştir dike.
• Triangle Pose, an Trikonasana, pozek rawestayî ye ku ran, çok û lingan dirêj dike û xurt dike, di heman demê de ji stresê re jî dibe alîkar.
• Pozê kursî, an jî Utkatasana, pozîsyonek rawestayî ye ku ran û lingan xurt dike, di heman demê de organên zik, diafragm û dil jî teşwîq dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Standing Pose?

• Pozê Kursî: Ev poz bi xurtkirina masûlkeyên laşê jêrîn, nemaze ran û golikan, ku ji bo aramî û bîhnfirehiyê di Pozê Rawestanê de bingehîn in, pozîsyona rawestanê temam dike.
• Pozê Darê: Ev poz feydeyên Poza Rawestanê bi baştirkirina hevsengî, baldarî û hevrêziyê zêde dike, ku hemî ji bo domandina Poza Rawestanê di demên dirêj de hewce ne.