Weight Weight Kneeling Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Weight Weight Kneeling Triceps Extension

Berfirehkirina Kneeling Triceps Bodyweight temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de mil û navikê jî dixebitîne. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de xebatek maqûl e, nemaze yên ku digerin ku hêz û aramiya milê zêde bikin bêyî hewcedariya alavên werzîşê. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew dikare li her deverê were kirin, di baştirkirina tona masûlkeyên laşê jorîn de dibe alîkar, û pozîsyona çêtir pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weight Weight Kneeling Triceps Extension

• Berê xwe bizivirin da ku laşê we ji serê we heya çokên we xêzek rast çêbike, bejna xwe hişk û milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin û milên xwe xwar bikin heya ku eniya we hema hema bi erdê ve biçe.
• Demekê bisekine, dûv re laşê xwe paşde bikişîne û milên xwe dirêj bike, bi karanîna tricepsê laşê xwe rake.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Weight Weight Kneeling Triceps Extension

• Forma xwerû biparêzin: Pişta xwe rasterast û navika xwe di tevahiya tevgerê de mijûl bikin. Dûr nekevin pişta xwe an jî nehêlin ku lingên xwe bişewitînin, ji ber ku ev dibe sedema êşa piştê û birîndarbûnê. Divê laşê we ji serê we heya çokên we xetek rast çêbike.
• Tevgerên xwe Kontrol bikin: Ji leza werzîşê dûr bisekinin. Tevgerên hêdî, kontrolkirî dê tricepsên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin. Xwe dakêşin heta ku çengên we bi qasî 90 pileyî bibin goşeyê, dûv re paşde bizivirin serî.

Weight Weight Kneeling Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin Weight Weight Kneeling Triceps Extension?

Erê, destpêk dikarin temrînek Bodyweight Kneeling Triceps Extension bikin. Ev temrîn rêyek girîng e ji bo avakirina hêzê di triceps de bêyî karanîna giranan. Lêbelê, girîng e ku meriv form û teknîka rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Heke hûn destpêk in, dibe ku hûn bixwazin ku bi hejmareke kêm dubare û setan dest pê bikin, û hêdî hêdî her ku hêza we çêtir dibe zêde bibin. Di heman demê de arîkar e ku meriv di destpêkê de pisporek an rahênerek fitnessê jî rêberiya we bike da ku hûn bicîh bikin ku hûn werzîşê rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weight Weight Kneeling Triceps Extension?

• Berfirehkirina Triceps Overhead: Ev cûrbecûr girtina giraniyek bi her du destan û dirêjkirina wê li ser serê xwe vedigire, dûv re çengan xwar dike da ku giraniya li pişt serî kêm bike.
• Diamond Push-Up Triceps Extension: Ev guhertoya bi destên xwe nêzî hev kirina pêçekê pêk tîne, şeklek almas çêdike, ku bêtir giraniyê dide ser triceps.
• Berfirehkirina Bench Dip Triceps: Ev guherto bi karanîna rûnsek an kursiyek ji bo pêkanîna dilopek tricepsê vedihewîne, ku bi danîna lingên xwe li ser banek an kursiyek din dikare dijwartir bibe.
• Berfirehkirina Pûş-Up a Close-Grip: Ev cûrbecûr pêkanîna pêçekek bi destên we ji firehiya milê hev nêzîktir e, ku rasterast triceps dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weight Weight Kneeling Triceps Extension?

• Pûç-upên almasê werzîşek din a hêja ye ku bi Bodyweight Kneeling Triceps Extension re hevber dike ji ber ku ew bêtir giraniyê didin ser triceps, wan dixebitîne û mezinbûna masûlkeyê zêde dike.
• Dips di heman demê de werzîşek bikêr e ku bi Bodyweight Kneeling Triceps Extension re were hevber kirin ji ber ku ew heman koma masûlkeyê, triceps, lê ji aliyek cihêreng armanc dikin, bi vî rengî pêşveçûna masûlkeya hevseng pêşve dike.