Triceps Press
Оқу профили
ТіріҮйді шаристемдер, Үсті жағалар
КестелемеТегіндік массасы
Негізгі қазыналарTriceps Brachii
Екінші қазыналарPectoralis Major Sternal Head
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Triceps Press
Triceps Press - бул колдун күчү жана аныкталышы үчүн өтө маанилүү болгон трицепс булчуңдарына багытталган күч машыгуусу. Бул көнүгүү бардык фитнес денгээлиндеги адамдар үчүн идеалдуу, колдорун тонировкалагандан баштап, булчуң массасын түзүүгө умтулган алдыңкы спортчуларга чейин. Трицепс Прессти машыгуу тартибине киргизүү менен, сиз дененин үстүнкү күчүңүздү жакшырта аласыз, булчуңдардын туруктуулугун жогорулата аласыз жана колдун жакшы физикасына жетише аласыз.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Triceps Press
- Колдоруңузду кыймылсыз жана башыңызга жакын кармап, гантелди башыңыздын артына түшүрүү үчүн чыканагыңызды бүгүңүз.
- Кыймылдын түбүндө чыканагыңыз 90 градуска жакын бурчта экенин текшериңиз.
- Салмакты көтөрүү үчүн трицепсиңизди колдонуп, гантельди баштапкы абалга чейин түртүңүз.
- Бул көнүгүүнү каалаган сандагы кайталоо үчүн кайталаңыз, бул сиздин формаңызды бүт бойдон сактап калууга кепилдик берет.
Орындайтын пайдалар Triceps Press
Triceps Press Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Негізінді орындау қатары Triceps Press?
Түйіндеме қосылған сөздер Triceps Press
- Triceps Press машыгуусу
- Трицепс үчүн дене салмагынын көнүгүүлөрү
- Колдун үстүнкү көнүгүүлөр
- Triceps Press техникасы
- Дене салмагынын трицепс көнүгүүлөрү
- Triceps Press көнүгүү колдонмосу
- Triceps Press кантип жасоо керек
- Жогорку колдор үчүн көнүгүүлөр
- Triceps Press окуу куралы
- Үстүнкү колдор үчүн дене салмагын үйрөтүү