Barbell Power Snatch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Power Snatch
De Barbell Power Snatch ass eng dynamesch Vollkierperübung déi haaptsächlech op d'Schëlleren, de Réck an den ënneschte Kierper zielt, wärend och d'Gesamtkraaft a Kraaft fördert. Et ass en ideale Workout fir Athleten a Fitness-Enthusiaster, déi no enger Erausfuerderung Übung sichen fir hir explosiv Kraaft a Koordinatioun ze verbesseren. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann Är athletesch Leeschtung verbesseren, Äre Stoffwechsel fir besser Gewiichtsverwaltung erhéijen an Är funktionell Fitness verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Power Snatch
- Mat Ärem Réck riicht an d'Këscht erop, zitt de Barbell vum Buedem andeems Dir Är Hëfte a Knéien verlängert, d'Bar esou no bei Ärem Kierper wéi méiglech halen.
- Wéi de Barbell Är Mëtt-Oberschenkel erreecht, explosiv verlängeren Är Hëfte a Knéien wärend Dir Är Schëlleren dréit, andeems Dir de Moment benotzt fir de Barbell no uewen ze dreiwen.
- Schnell falen ënner der Bar andeems Dir Är Knéien an eng Véierel-Squat Positioun béien, a gläichzäiteg Är Handgelenk ënner der Bar rotéiert an se op Këschtniveau mat den Äerm voll ausgedehnt iwwer de Kapp erfaasst.
- Stand op riichtaus fir den Lift ze kompletéieren, hält de Barbell iwwer den Kapp, da setzt de Barbell virsiichteg zréck op de Buedem fir eng Widderhuelung ze kompletéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Power Snatch
- Benotzt Är Hips: De Power Snatch ass eng Hip-dominant Bewegung. Et ass entscheedend Är Hëfte ze benotzen fir Kraaft ze generéieren. Wéi Dir d'Bar ophëlt, verlängert Är Hëfte explosiv fir d'Bar no uewen ze dreiwen. E gemeinsame Feeler ass d'Benotzung vun den Waffen fir d'Bar opzehiewen, wat zu Belaaschtung oder Verletzung féieren kann. Denkt drun, Är Waffen guidéieren just d'Bar, d'Kraaft kënnt vun Ären Hëfte.
- Pull Under the Bar: Wann d'Bar um héchste Punkt ass, zitt Iech séier ënner der. Fang d'Bar mat Äre Waffen voll ausgedehnt iwwer den Kapp, wärend Dir an e Véierel fällt
Barbell Power Snatch FAQen
Können Ulfänger den Barbell Power Snatch?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Power Snatch Übung maachen, awer et ass recommandéiert ënner der Leedung vun engem ausgebilten Profi oder Trainer unzefänken. Dës Übung beinhalt komplex Bewegungen a erfuerdert gutt Form, Gläichgewiicht an Technik. Et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir d'Technik ze beherrschen ier Dir méi Gewiicht bäidréit. Falsch Form kann zu Verletzungen féieren. Dofir ass et entscheedend déi richteg Form ze léieren a graduell d'Intensitéit vum Training ze erhéijen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Power Snatch?
- Den Hang Power Snatch ass eng aner Variatioun wou de Lift vun der 'Häng' Positioun ufänkt, normalerweis just iwwer de Knéien, amplaz vum Buedem, wat hëllefe kann d'Explosioun an d'Zuchkraaft verbesseren.
- Den Single-Arm Barbell Power Snatch ass eng eenzegaarteg Variatioun déi en Eenarm Grip op der Barbell benotzt, fir Äert Gläichgewiicht a Kärstabilitéit erauszefuerderen.
- De Wide-Grip Power Snatch ass eng Variatioun déi eng méi breet Handplaz op der Barbell involvéiert, wat hëllefe kann d'Uewerkierper Mobilitéit a Kraaft verbesseren.
- De Power Snatch from Blocks ass eng aner Variatioun wou de Barbell ufänkt mat Blocks oder Racken ze hiewen, wat Iech erlaabt Iech op déi zweet Phas vum Lift ze fokusséieren an Är Form perfektionéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Power Snatch?
- Pull-ups kënnen Är Leeschtung am Barbell Power Snatch verbesseren andeems d'Uewerkierpermuskelen stäerken, besonnesch d'Lats a Schëlleren, déi staark an der Liftphase vum Snatch involvéiert sinn.
- Deadlifts kënnen Är Barbell Power Snatch Leeschtung ënnerstëtzen andeems Dir Är Gesamtkraaft a Kraaft verbessert, besonnesch an Ärer posterior Kette, wat entscheedend ass fir den initialen Pull an explosive Hip Extensioun am Snatch.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Power Snatch
- Barbell Power Snatch Tutorial
- Gewiichterliftübungen mat Barbell
- Power Snatch Workout Routine
- Barbell Training fir Gewiichter
- Wéi maachen ech e Barbell Power Snatch
- Techniken fir Power Snatch
- Verbessert Gewiichterlift mat Barbell Power Snatch
- Barbell Power Snatch fir Stäerkttraining
- Power Snatch mat Barbell Tipps
- Fortgeschratt Gewiichterliftübungen Barbell Power Snatch