Barbell Clean Pull
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Clean Pull
De Barbell Clean Pull ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen am Réck, Schëlleren a Been zielt, wat et en effektiven Training mécht fir Athleten, Bodybuilder an déi, déi hir allgemeng Kierperstäerkt verbesseren wëllen. Et ass ideal fir Eenzelpersounen déi sichen hir Kraaft an Explosivitéit ze verbesseren, besonnesch déi, déi a Sport involvéiert sinn, déi ganz Kierperbewegungen erfuerderen. Dës Übung ass héich profitabel well et net nëmmen hëlleft Muskelbau a Stäerktverbesserung, awer verbessert och Koordinatioun, Gläichgewiicht a Kraaft, wat et zu engem wënschenswäerten Zousatz zu de meeschte Workout Routine mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Clean Pull
- Biegt Är Knéien liicht a leet no vir vun den Hëfte fir de Barbell mat engem Iwwerhand Grip ze gräifen, Hänn liicht méi breet wéi d'Schëllerbreet auseneen.
- Halt Äre Réck riicht an zitt d'Hantel bis op d'Mëtt vum Oberschenkel, fuert duerch Är Fersen an erweidert Är Hëfte a Knéien.
- Wéi de Barbell säin héchste Punkt erreecht, dréit d'Schëlleren séier erop ouni d'Ellbogen ze béien.
- Senk de Barbell zréck op de Buedem, behalen d'Kontroll, fir eng Rep ze kompletéieren an op déi nächst virzebereeden.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Clean Pull
- Kontrolléiert Bewegung: De Barbell Clean Pull ass eng explosiv Bewegung, awer et soll och kontrolléiert ginn. D'Hantel soll op eng kontrolléiert Manéier opgehuewen an erofgesat ginn fir Verletzungen ze vermeiden an ze garantéieren datt déi richteg Muskele geschafft ginn. Gemeinsam Feeler: Vill Leit räissen d'Gewiicht erop a falen se séier erof. Dëst kann
Barbell Clean Pull FAQen
Können Ulfänger den Barbell Clean Pull?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Clean Pull Übung maachen, awer et ass wichteg mat méi liicht Gewiichter unzefänken an op Form an Technik ze fokusséieren. Dës Übung erfuerdert e gewëssen Niveau vu Kraaft a Koordinatioun, sou datt et dacks recommandéiert ass en Trainer oder erfuerene Persoun Iech am Ufank ze guidéieren. Denkt ëmmer drun fir richteg ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Clean Pull?
- De Power Clean Pull ass eng Variatioun wou Dir de Barbell bis op Är Këschtniveau zitt, an dann séier ënner der Bar fällt fir se op Är Schëlleren ze fangen.
- Den High Pull Clean ass eng Variatioun wou Dir de Barbell bis op de Kinn zitt, während Dir Är Ellbogen iwwer d'Bar hält, fokusséiert op d'Uewerkierperstäerkt.
- Den Single Arm Hantel Clean Pull ass eng Variatioun déi mat engem Hantel ausgefouert gëtt, fokusséiert op een Aarm gläichzäiteg, wat unilateral Kraaft a Gläichgewiicht verbesseren kann.
- De Block Clean Pull gëtt mat der Barbell ausgeführt, déi op Blocks oder Placke ufänkt fir d'Héicht vun der Startpositioun ze variéieren, a fokusséiert op verschidde Phasen vum Pull.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Clean Pull?
- Front Squats kënnen d'Performance vu Barbell Clean Pulls verbesseren andeems d'Beenkraaft a Stabilitéit erfuerderlech an der 'Fang' Phase vum proppere Pull verbesseren, wou de Barbell an enger Front Squat Positioun opgeholl gëtt.
- D'Push Press ass eng aner Übung déi de Barbell Clean Pull ergänzt, well et d'Schëller- an d'Aarmstäerkt entwéckelt, d'Fäegkeet verbessert fir de Barbell no uewen ze fueren an ze kontrolléieren während der leschter Phas vum propperem Pull.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Clean Pull
- Barbell Clean Pull Technik
- Wéi maachen Barbell Clean Pull
- Barbell Clean Pull fir Gewiichterhéijung
- Barbell Übung fir Kraaft
- Clean Pull mat Barbell
- Gewiichterliftübungen mat Barbell
- Barbell Clean Pull Form
- Barbell Clean Pull Workout
- Kraafttraining mat Barbell Clean Pull
- Guide fir Barbell Clean Pull.