Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress
D'Barbell Seated Behind Head Military Press ass eng ëmfaassend Uewerkierperübung déi haaptsächlech op d'Schëlleren, Triceps, an iewescht Réckmuskelen zielt, Kraaft a Muskelwachstum fördert. Dës Übung ass ideal fir Mëttelstuf bis fortgeschratt Turnstonnen, déi sichen hir Uewerkierper Workout Routine ze verstäerken. Dës Übung integréieren kann d'allgemeng Uewerkierperstäerkt verbesseren, d'Haltung verbesseren an zu enger besserer Leeschtung an anere Verbindungsbewegungen a Sport bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress
- Mat Äre Féiss flaach um Buedem fir Stabilitéit, hieft de Barbell iwwer Äre Kapp erop, andeems Dir Är Waffen verlängert bis se riicht sinn, awer net gespaart.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung fir d'Kontroll ze garantéieren.
- Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz hannert Ärem Kapp erof, vergewëssert Iech déi richteg Form a Kontroll während der Bewegung ze halen.
- Widderhuelen dës Beweegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, garantéiert datt Dir eng korrekt Haltung behält an d'Übung net presséiert fir Verletzungen ze vermeiden.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress
- Kontrolléiert Bewegung: Ee gemeinsame Feeler ass d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen, wat zu enger Verletzung féieren kann. Amplaz, fokusséiert op kontrolléiert, lues Bewegungen. Dréckt d'Hantel erop iwwer Äre Kapp bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn, da setzt se lues zréck. Dëst wäert Är Muskelen méi effektiv engagéieren an de Risiko vu Verletzung reduzéieren.
- Halt Är Ellbogen an: En anere gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen op d'Säiten ze fléien. Probéiert se am Aklang mat Ärem Kierper ze halen, no vir ze weisen. Dëst wäert hëllefen d'Schëllermuskelen besser ze zielen an de Risiko vu Schëllerverletzungen ze reduzéieren.
- Vermeiden Arching
Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress FAQen
Können Ulfänger den Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Seated Behind Head Military Press Übung maachen, awer et ass wichteg ze bemierken datt dës Übung eng gutt Quantitéit u Schëllermobilitéit a Kraaft erfuerdert. Et ass recommandéiert mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Och wier et gutt fir en Trainer oder erfuerene Individuum d'Übung ze iwwerwaachen fir déi richteg Technik ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress?
- Standing Military Press: Dës Variatioun gëtt opstänneg gemaach, wat Äre Kär an den ënneschte Kierper fir Stabiliséierung engagéiert, e méi ëmfaassend Workout ubitt.
- Smith Machine Behind-the-Neck Press: Dës Variatioun benotzt eng Smith Maschinn déi eng méi kontrolléiert Bewegung ubidden an de Risiko vu Verletzunge fir Ufänger reduzéieren.
- Seated Barbell Shoulder Press: Dës Variatioun gëtt mat der Barbell virum Kapp gemaach, wat fir e puer Leit méi bequem ka sinn an de Risiko vu Schëllerverletzung reduzéiert.
- Arnold Press: Dës Variatioun, benannt nom Arnold Schwarzenegger, fänkt mat den Hantelen um Schëllerniveau un, awer mat Handfläche vis-à-vis vum Kierper, da ginn d'Gewichte iwwer de Kapp opgehuewen, während d'Handfläche rotéiere fir no vir ze kucken. Dëst engagéiert verschidden Deeler vun der Schëllermuskelen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress?
- Lateral Raises: Lateral Erhiewungen funktionnéieren och d'Deltoiden, speziell déi lateral oder Säit Deltoiden, déi e méi ëmfaassend Schëller-Workout ubidden, wann se mat der Barbell Seated Behind Head Military Press gepaart ginn.
- Tricep Dips: Tricep Dips zielen haaptsächlech op den Triceps, ergänzen d'Barbell Seated Behind Head Military Press andeems se suergen datt dës Muskelgrupp net vernoléissegt gëtt a proportional gestäerkt gëtt.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell sëtzt hannert dem Kapp Militärpress
- Barbell Schëller Workout
- Hannert dem Kapp Militärpress
- Sëtzt Barbell Press
- Schëller Stäerkung Übungen
- Barbell Militär Press Technik
- Uewer Kierper Barbell Workout
- Sëtzt hannert Kapp Press
- Schëller Bau Übungen
- Barbell Übungen fir Schëlleren
- Fortgeschratt Schëller Workout