Boxen Block

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelPlyometrics.

EquipementKierpergewiicht

Primären Muskelen

Sekondären Muskelen

Boxing Recht Uppercut

Boxing Recht Hook

Jab. Boxen

Breet Sprong op Vertikal

Stair Jump

Knéi Tuck Jump

Boxing Recht Kräiz

Boxen Jab

Lateral gebonnen

Déift Sprong op Hürd Hop

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Boxen Block

Boxing Block ass eng dynamesch Übung déi d'Kardiovaskulär Gesondheet verbessert, d'Koordinatioun verbessert an den Uewerkierper stäerkt. Et ass gëeegent fir Individuen vun all Fitnessniveau, och Ufänger, déi e Spaass, héich-Energie Workout sichen an Athleten, déi hir Trainingsroutine diversifizéieren. D'Leit kënne Boxing Block wielen fir seng Fäegkeet Kalorien ze verbrennen, Stress ze entlaaschten, a Selbstverteidegungsfäegkeeten ze förderen, alles wärend d'allgemeng kierperlech Fitness fördert.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Boxen Block

Wann e Punch erakomm ass, benotzt Är viischt Hand (déi lénks Hand fir rietshand Leit, oder déi riets Hand fir lénkshand Leit) fir se ze blockéieren andeems Dir Ären Aarm iwwer Äre Kierper bewegt.
Är Handfläch soll vis-à-vis vum erakommende Punch sinn an Ären Ellbog sollt liicht gebéit sinn.
Nodeems Dir de Punch blockéiert hutt, bréngt Är Hand direkt zréck fir Äert Gesiicht ze schützen.
Widderhuelen dës Schrëtt fir all erakommen Punch, vergewëssert Iech Är aner Hand erop ze halen fir Äert Gesiicht während der Übung ze schützen.

Rotschlää fir d'Uwendung Boxen Block

**Halt Är Hänn erop:** E gemeinsame Feeler ass Är Hänn ze niddereg ze falen, wat Äert Gesiicht an den Uewerkierper ausgesat léisst. Halt ëmmer Är Hänn erop, no Ärem Gesiicht, mat den Ellbogen no bei Ärem Kierper fir Är Rippen ze schützen.
**Benotzt Äre ganze Kierper:** Blockéieren ass net nëmmen d'Benotzung vun Ären Waffen; et ëmfaasst Äre ganze Kierper. Rotéiert Ären Torso a verännert Äert Gewiicht fir den Impakt vum Punch ze absorbéieren an se vun Iech ewech ze redirectéieren. Dëst wäert hëllefen d'Belaaschtung op Är Waffen a Schëlleren ze reduzéieren an d'Effizienz vun Ärem Block ze erhéijen.
** Dréckt de Punch net ewech: ** En anere gemeinsame Feeler ass de Punch ewech ze drécken. Dëst kann Iech werfen

Boxen Block FAQen

Können Ulfänger den Boxen Block?

Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Boxing Block Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg déi richteg Form an Technik ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kéint gutt sinn mat engem Trainer ze schaffen oder eng Ufänger Boxsport ze huelen fir sécherzestellen datt Dir d'Übungen richteg maacht. Erënnert ëmmer drun lues unzefänken a graduell Är Intensitéit erhéijen wéi Är Kraaft a Fäegkeet verbessert.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Boxen Block?

De Cross-Arm Block ass eng aner Variatioun, wou e Boxer hir Ënneraarm virun hirem Gesiicht oder Kierper kräizt fir Schlag ze absorbéieren oder oflenken.
De Parry Block ass eng defensiv Beweegung wou de Boxer seng Hand benotzt fir en erakommende Punch ofzeleeën.
De Shoulder Roll Block involvéiert de Boxer mat hirer Schëller fir de Punch vum Géigner ofzeleeën, sou datt de Schued miniméiert.
De Slip Block ass eng defensiv Beweegung wou de Boxer säi Kapp op d'Säit bewegt fir en erakommende Punch ze vermeiden.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Boxen Block?

Push-ups: Si stäerken den Uewerkierper, speziell d'Këscht, d'Schëlleren an d'Triceps, déi vital Muskele sinn, déi am Boxing Block benotzt ginn, an dofir d'Kraaft an d'Effizienz vun Äre Blocken verbesseren.
Shadow Boxing: Dës Übung mimict d'Bewegungen, déi am Boxsport benotzt ginn, dorënner de Boxing Block, wat hëlleft Technik, Geschwindegkeet a Genauegkeet ze verbesseren, fir Är Blocks méi effektiv a präzis ze maachen.