Knéi Tuck Jump
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Knéi Tuck Jump
De Knee Tuck Jump ass eng héich-Intensitéit Übung déi verschidde Muskelgruppen zielt, d'Kraaft, d'Agilitéit an d'Kardiovaskulär Ausdauer verbesseren. Et ass ideal fir Athleten a Fitness-Enthusiaster, déi hir explosiv Kraaft a Koordinatioun wëllen stäerken. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen, athletesch Leeschtung ze verbesseren, Fettverloscht förderen, a Varietéit zu Ärem Workout-Regime addéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Knéi Tuck Jump
- Biegt Är Knéien a senkt Äre Kierper an eng squat Positioun wärend Dir Är Waffen zréck schwéngt fir Dynamik.
- Dréckt de Buedem aus a spréngt explosiv erop, zitt Är Knéien op Är Këscht sou héich wéi Dir kënnt an der Mëtt an der Loft.
- Verlängert Är Been zréck séier erof wéi Dir erofgeet, bereet Iech vir, mëll op d'Bäll vun Äre Féiss ze landen.
- Eemol gelant, direkt zréck an d'Squat Positioun fir de nächste Sprong virzebereeden, widderhuelen de Prozess fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Knéi Tuck Jump
- Korrekt Form: Fänkt mat Äre Féiss Schëllerbreet auseneen un. Wéi Dir spréngt, zitt Är Knéien op Är Këscht sou héich wéi méiglech a landen mëll op de Féiss. Halt Äre Réck riicht während der Übung. E gemeinsame Feeler ass de Réck ze hänken oder d'Knéien net héich genuch ze bréngen.
- Land Softly: Dëst ass entscheedend fir Är Gelenker ze schützen. Probéiert op d'Bäll vun Äre Féiss ze landen an dann zréck op Är Fersen ze rullen. Dëst wäert hëllefen den Impakt ze absorbéieren. Vermeit Landung flaach Féiss oder op den Zänn, well dëst zu Verletzungen féieren kann.
- Kontrolléiert Bewegungen: Fuert net duerch d'Übung. All Sprong soll eng kontrolléiert Bewegung sinn. Dëst hëlleft Iech d'Gläichgewiicht z'erhalen a Verletzungen ze vermeiden.
- Lues a lues bauen:
Knéi Tuck Jump FAQen
Können Ulfänger den Knéi Tuck Jump?
D'Knee Tuck Jump Übung ass eng héich Intensitéit Bewegung déi vill Kraaft, Koordinatioun a Gläichgewiicht erfuerdert. Et kann Erausfuerderung fir Ufänger sinn, déi nei Fitness sinn oder e méi nidderegen Niveau vu kierperlecher Konditioun hunn. Wéi och ëmmer, Ufänger kënnen op dës Übung schaffen andeems se mat Übungen mat enger niddereger Intensitéit ufänken, sou wéi reegelméisseg Sprangjacken oder Squat Sprongen, a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hire Fitnessniveau verbessert. Et ass ëmmer wichteg fir Ufänger lues unzefänken, op Form ze fokusséieren an op hire Kierper ze lauschteren. Wann iergendeng Übung Péng oder Unerkennung verursaacht, ass et am beschten ze stoppen a mat engem Fitnessprofesser oder Gesondheetsbetreiber ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Knéi Tuck Jump?
- Den Single Leg Knee Tuck Jump erfuerdert datt Dir sprangen an op engem Been landen, d'Intensitéit verbessert a méi op individuell Beenkraaft fokusséiert.
- De Lateral Knee Tuck Jump beinhalt d'Sprangen vun Säit zu Säit, wat d'Agilitéit an d'lateral Bewegung verbessert.
- De Burpee Knee Tuck Jump kombinéiert e Burpee mat engem Knéi Tuck Jump, sou datt et eng ganz Kierperübung mécht.
- De Plank zu Knéi Tuck Jump fänkt an enger Plank Positioun un, da spréngt Dir Är Knéien op Är Këscht an zréck, erhéicht de Fokus op Äre Kär.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Knéi Tuck Jump?
- Squat Sprongen sinn eng aner verbonne Übung, si zielen ähnlech Muskelgruppen wéi Knee Tuck Jumps, besonnesch d'Quads, Glutes, a Kälber, a si verbesseren och Explosivitéit a Kraaft.
- Mountain Climbers sinn och eng exzellent Zesummenhang Übung, si verbesseren d'Kärkraaft a Stabilitéit, déi essentiell sinn fir déi richteg Form z'erhalen an d'Virdeeler vum Knee Tuck Jumps ze maximéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Knéi Tuck Jump
- Kierpergewiicht Übungen
- Plyometresch Training
- Knéi Tuck Jump Workout
- Héich-Intensitéit Kierper Gewiicht Übung
- Tuck Jump Fitness Routine
- Plyometrics fir Ënnerkierper
- Kierpergewiicht Knéi Tuck spréngt
- Fortgeschratt plyometresch Übung
- Knéi Tuck Jump fir Been Kraaft
- Intens Kierpergewiicht Plyometrics