Breet Sprong op Vertikal
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Breet Sprong op Vertikal
De Broad Jump to Vertical ass eng dynamesch Übung déi Kraaft, Kraaft a Koordinatioun vum ënneschte Kierper kombinéiert, sou datt et ideal ass fir Athleten a Fitness-Enthusiaster déi hir explosiv Kraaft a Beweeglechkeet verbesseren. Et zielt haaptsächlech op d'Beenmuskelen, Gluten a Kär, bäidréit zu enger verbesserter athletescher Leeschtung, Gläichgewiicht an allgemenger Kierperkraaft. Eenzelpersoune kënnen dës Übung wielen fir hir vertikal Spronghéicht ze stäerken, d'Sprintgeschwindegkeet ze verbesseren oder einfach eng Erausfuerderung, héich-Intensitéit Komponent un hir Workout Routine ze addéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Breet Sprong op Vertikal
- Dréckt mat béide Féiss of a sprang no vir sou wäit wéi Dir kënnt, schwéngt Är Waffen no vir fir Äre Kierper ze hëllefen.
- Soubal Dir landen, senkt Äre Kierper direkt zréck an eng squatting Positioun.
- Da dréckt erëm mat béide Féiss of, awer dës Kéier spréngt direkt an d'Loft, erreecht Är Waffen iwwer de Kapp.
- Land mëll mat de Knéien liicht gebéit, setzt Är Positioun zréck, a widderhuelen dann d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Breet Sprong op Vertikal
- Korrekt Form: Ee gemeinsame Feeler ass net déi richteg Form ze halen. Fänkt mat Äre Féiss Schëllerbreet auseneen un, senkt Äre Kierper an eng semi-squat Positioun a schwenkt Är Waffen zréck. Wéi Dir spréngt, schwéngt Är Waffen no vir a probéiert sanft op d'Bäll vun Äre Féiss ze landen. Wann Dir op de vertikale Sprong wiesselt, gitt sécher datt Dir Äre ganze Kierper benotzt, besonnesch Är Waffen fir Upward Dynamik ze generéieren.
- Land Safely: Falsch Landung ass en anere gemeinsame Feeler deen zu Verletzungen féiere kann. Zil ëmmer mëll ze landen, béien Är Knéien fir den Impakt ze absorbéieren. Vermeit Landung mat riichte Been oder op den Fersen, well dëst kann Knéi- a Knöchelverletzungen verursaachen.
- Fokus op Kraaft, Net nëmmen Distanz: Vill Leit gleewen dat falsch
Breet Sprong op Vertikal FAQen
Können Ulfänger den Breet Sprong op Vertikal?
Jo, Ufänger kënnen d'Breet Jump to Vertical Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger mat enger méi niddereger Intensitéit unzefänken a graduell eropzesetzen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren. Dës Übung beinhalt vill Kraaft a Kraaft vum ënneschte Kierper, sou datt déi richteg Form an Technik entscheedend sinn fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass recommandéiert en Trainer oder Coach ze hunn fir am Ufank duerch de Prozess ze guidéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Breet Sprong op Vertikal?
- De Weighted Broad Jump to Vertical ass eng Variatioun wou Dir de Sprong ausféiert wärend Dir e Medizinkugel oder Hantelen hält, Resistenz bäidréit an d'Erausfuerderung erhéijen.
- De Breet Sprong op Vertikal mat Lateralbewegung ass eng Variatioun wou Dir eng Säit-zu-Säit Bewegung no der vertikaler Sprang bäidréit, d'Beweeglechkeet an d'Koordinatioun verbessert.
- De Broad Jump to Vertical with Tuck Jump ass eng Variatioun wou Dir en Tuck Sprong um Héichpunkt vum vertikale Sprong ausféiert, wat explosiv Kraaft a kardiovaskulär Ausdauer erhéijen kann.
- De Broad Jump to Vertical with Depth Jump ass eng Variatioun wou Dir en Déiftsprang direkt nom Landung vum vertikale Sprong ausféiert, wat hëllefe kann fir d'reaktiv Kraaft a plyometresch Fäegkeet ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Breet Sprong op Vertikal?
- Plyometresch Lunge kënnen och Är Breet Sprong op Vertikal Leeschtung verbesseren, well se Är Beenkraaft an explosiv Kraaft verbesseren, déi allebéid wesentlech sinn fir en erfollegräiche Sprong auszeféieren.
- Boxspréng sinn eng aner verbonne Übung, well se net nëmmen Äre vertikale Sprong verbesseren, awer och Är explosiv Kraaft a Koordinatioun erhéijen, déi all vital sinn fir e mächtege Breet Sprong op Vertikal.
Verwandten Schlësselwieder fir Breet Sprong op Vertikal
- Breet Sprong op Vertikal Workout
- Plyometresch Übungen
- Kierpergewiicht Training
- Sprangen Übungen
- Héich Intensitéit Trainings
- Vertikal Sprong Training
- Breet Jump Fitness Routine
- Plyometrics fir Kierpergewiicht
- Vollkierper plyometresche Workout
- Kraaft Training mat Breet Sprong op Vertikal