Breet Push-up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Breet Push-up
De Wide Push-up ass eng mächteg Uewerkierperübung déi haaptsächlech d'Këscht, d'Schëlleren an d'Triceps zielt, wärend och d'Kärmuskelen engagéiert. Et ass gëeegent fir jiddereen deen Uewerkierperstäerkt opbaut an hir kierperlech Fitness verbessert, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten. D'Leit wëllen vläicht Wide Push-ups an hir Workout Routine integréieren wéinst senger Effektivitéit fir d'Muskeldefinitioun ze verbesseren, eng besser Haltung ze förderen an d'Gesamtkierperstäerkt ze verbesseren ouni de Besoin fir Turnstonnen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Breet Push-up
- Halt Är Féiss zesummen an Äre Kierper an enger riichter Linn wéi Dir Äre Kierper erofgeet andeems Dir Är Ellbogen béien.
- Vergewëssert Iech Äert Kär fest ze halen an Äre Kapp an der neutraler Positioun, kuckt erof op de Buedem.
- Senk Äre Kierper bis Är Këscht bal de Buedem beréiert, fir sécherzestellen datt Är Ellbogen während der Ofstamung ausflachen.
- Dréckt Äre Kierper zréck an d'Startplaz, verlängert Är Waffen komplett, awer gespaart se net aus, a widderhuelen de Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Breet Push-up
- Halt e Straight Body: Et ass entscheedend Äre Kierper direkt vu Kapp bis Fersen während der Übung ze halen. Vermeit Är Hëfte ze hänken oder Äert Hënner opzehiewen, well dëst kann zu enger niddereger Réckbelaaschtung féieren. Stellt Iech eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen vir a probéiert dës Ausrichtung während der Übung ze halen.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Push-ups ze rennen. Vergewëssert Iech Äre Kierper op eng kontrolléiert Manéier ze senken bis Är Këscht bal de Buedem beréiert, a dréckt dann zréck op d'Startplaz. Dës kontrolléiert Bewegung hëlleft all déi néideg Muskelen ze engagéieren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Richteg Atmung: B
Breet Push-up FAQen
Können Ulfänger den Breet Push-up?
Jo, Ufänger kënnen d'Wide Push-up Übung maachen. Wéi och ëmmer, et kéint méi Erausfuerderung fir Ufänger sinn well et e bësse méi Kraaft a Stabilitéit erfuerdert wéi de Standard Push-up. Et ass wichteg fir lues unzefänken an op Form anstatt Quantitéit ze fokusséieren. Wann et ze schwéier ass, kënne se mat modifizéierten Versiounen ufänken wéi Push-Ups op de Knéien oder géint eng Mauer bis se Kraaft opbauen. Et ass ëmmer recommandéiert mat engem Fitness Profi ze konsultéieren fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Breet Push-up?
- Den Diamond Wide Push-up involvéiert Är Hänn méi no zesummen ze setzen, wärend eng breet Haltung behalen, wat eng méi grouss Erausfuerderung fir d'Trizeps a Schëlleren ubitt.
- De Staggered Wide Push-up implizéiert eng Hand méi no vir ze setzen wéi déi aner, wat Är Kärstabilitéit erausfuerdert a verschidde Muskelgruppen zielt.
- Den Single Arm Wide Push-up beinhalt d'Erhiewung vun engem Aarm vum Buedem, wat d'Schwieregkeet staark erhéicht an d'Stabiliséierungsmuskelen an Ärem Kär an den ënneschte Kierper zielt.
- De Plyometresche Wide Push-up implizéiert de Buedem mat genuch Kraaft ze drécken fir Är Hänn vum Buedem opzehiewen, wat explosiv Kraaft an d'Übung integréiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Breet Push-up?
- Den Incline Push-Up ergänzt och de Wide Push-Up well et méi fokusséiert op den ënneschten Deel vun der Këscht an d'Schëlleren, wat hëllefe kann d'Gesamtkëschtentwécklung a Kraaft ze verbesseren.
- D'Dumbbell Bench Press ass eng aner gutt Übung déi de Wide Push-Up ergänzt well et e méi grousst Beweegungsberäich erlaabt, doduerch d'Brustmuskelen op eng aner Manéier schafft a Muskelwachstum a Kraaft fördert.
Verwandten Schlësselwieder fir Breet Push-up
- Breet Push-up Workout
- Kierpergewiicht Këscht Übung
- Doheem Këscht Workout
- Breet Grip Push-up
- Kierpergewiicht Push-up Übungen
- Këschtverstäerkungsübungen
- Breet Haltung Push-up
- Këscht Workout ouni Ausrüstung
- Breet Hand Placement Push-ups
- Push-up Variatiounen fir Këscht.