Cobra Yoga Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Cobra Yoga Pose
D'Cobra Yoga Pose, och bekannt als Bhujangasana, ass eng exzellent Übung fir d'Wirbelsäule ze stäerken an d'Flexibilitéit ze erhéijen, sou datt et gutt ass fir déi mat Réckproblemer oder Schreifjobs. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Yoga Praktiker, well et ka geännert ginn fir verschidde Fitnessniveauen ze passen. D'Leit wëllen dës Pose maache fir Stress ze léisen, d'Haltung ze verbesseren an d'Bauchorganer fir besser Verdauung ze stimuléieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Cobra Yoga Pose
- Setzt Är Handflächen op de Buedem ënnert de Schëlleren an haalt Är Ellbogen no beim Kierper.
- Inhale a lues Är Këscht vum Buedem ophiewen andeems Dir Är Waffen riicht, wärend Ären ënneschte Kierper a Kontakt mam Buedem hält.
- Halt Är Schëlleren entspaant an ewech vun Ären Oueren, a kuckt liicht no uewen oder riicht no vir.
- Halt d'Positioun fir ongeféier 15 bis 30 Sekonnen, da ootmen a lues Äre Kierper zréck op de Buedem.
Rotschlää fir d'Uwendung Cobra Yoga Pose
- ** Engagéiert Är Been:** Är Been sollen engagéiert sinn an Är Féiss sollen an de Buedem drécken. E gemeinsame Feeler ass d'Been ze labber ze loossen, awer si sollten en aktiven Deel vun der Pose sinn.
- ** Vermeit Ären Hals ze streiden: ** Spann den Hals net andeems Dir probéiert ze wäit erop ze kucken. Halt Äre Bléck no vir a liicht no uewen, awer gitt sécher datt et bequem fillt. Iwwerverlängerung vum Hals kann zu Unerkennung oder Verletzung féieren.
- **Benotzt Är Réckmuskelen:** Dir sollt Är Réckmuskelen benotzen fir Är Këscht vum Buedem opzehiewen, net mat Ären Hänn ze drécken. E gemeinsame Feeler ass ze schwéier mat den Hänn ze drécken, wat onnéideg Drock op d'Handgelenk a Schëlleren setzen kann.
- **Atem richteg:** Et
Cobra Yoga Pose FAQen
Können Ulfänger den Cobra Yoga Pose?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Cobra Yoga Pose maachen, och bekannt als Bhujangasana. Wéi och ëmmer, et ass wichteg et richteg ze maachen fir Verletzungen ze vermeiden. Ufänger solle mat enger sanfter Versioun vun der Pose ufänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Flexibilitéit verbessert. Et ass ëmmer eng gutt Iddi all nei Yoga Pose ënner der Leedung vun engem zertifizéierte Yoga-Instruktor ze léieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Cobra Yoga Pose?
- Sphinx Pose: Dës Variatioun ass eng méi sanft Form vun der Cobra Pose, wou Dir Ären Uewerkierper op den Ellbogen propagéiert, a schafft e manner intensiv Réckbéi.
- Baby Cobra Pose: Dëst ass eng méi mëll Versioun vun der Cobra Pose, wou Dir Ären Uewerkierper liicht vum Buedem hieft, Är Ellbogen gebéit an no bei Ärem Kierper hält.
- King Cobra Pose: Dëst ass eng fortgeschratt Variatioun vun der Cobra Pose wou Dir Är Knéien biegt, Är Féiss op de Kapp bréngt, d'Réckbéi verstäerkt.
- Hallef Cobra Pose: Dës Variatioun implizéiert Äre Kierper hallef erop ze hiewen, sou datt et e moderéierte Réckbéi gëtt, deen méi einfach ass um ënneschte Réck am Verglach mat der Full Cobra Pose.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Cobra Yoga Pose?
- D'Child's Pose ass e super Ergänzung zu der Cobra Pose well et e sanfte Stretch op den ënneschte Réck, Hëfte, Oberschenkel a Knöchel ubitt, bitt e Konterstreetch op d'Réckbéi, déi an der Cobra Pose gemaach gëtt.
- D'Sphinx Pose ass eng aner profitabel Übung déi d'Cobra Pose ergänzt, well et e mëllen Réckbéi gëtt, deen hëlleft de Kierper op déi méi déif Béi an der Cobra Pose virzebereeden, wärend och d'Këscht, d'Schëlleren an de Bauch ausdehnen.
Verwandten Schlësselwieder fir Cobra Yoga Pose
- Cobra Pose Yoga Übung
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Yoga Posen fir Core Stäerkt
- Cobra Stretch fir Taille
- Kierpergewiicht Yoga fir Taille Reduktioun
- Cobra Pose fir Bauch Toning
- Stäerkung Taille mat Cobra Pose
- Cobra Yoga Pose fir Taille Formen
- Yoga Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Cobra Pose fir Core Conditioning