Plank Jump
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Plank Jump
De Plank Jump ass eng dynamesch, ganz Kierperübung déi d'Kärkraaft, d'Agilitéit an d'Kardiovaskulär Fitness verbessert. Et ass gëeegent fir Individuen op engem mëttleren bis fortgeschrattem Fitnessniveau, déi sicht hir Workout Routine ze verstäerken. Plank Jumps an Ärem Trainingsregime integréieren kann hëllefen Äre Metabolismus ze stäerken, d'Gläichgewiicht a Koordinatioun ze verbesseren, an d'Gesamtkierperstäerkt ze erhéijen, sou datt et eng wënschenswäert Wiel mécht fir déi, déi op eng ëmfaassend kierperlech Fitness zielen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Plank Jump
- Halt Äre Kär engagéiert, spréngt Är Féiss op d'Säiten wéi wann Dir e horizontalen Sprangjack maacht.
- Spréng Är Féiss zréck zesummen, behalen déi héich Plankpositioun.
- Vergewëssert Iech Äert Réck flaach ze halen an Äre Kierper an enger riichter Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen uechter d'Bewegung.
- Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, a garantéiert datt Dir déi richteg Form a Kontroll iwwerall behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Plank Jump
- Kontrolléiert Är Beweegung: Amplaz duerch d'Bewegungen ze rennen, fokusséiert op se ze kontrolléieren. Dëst wäert Är Muskelen méi effektiv engagéieren an de Risiko vu Verletzung reduzéieren. Wann Dir Är Féiss op Är Hänn spréngt, zielt fir mëll ze landen fir den Impakt op Är Gelenker ze minimiséieren.
- Atmungstechnik: Halt Ären Atem net während der Ausübung. Et ass wichteg normal ze otmen. Inhale wéi Dir Är Féiss no vir spréngt an ausatmen wéi Dir zréck an d'Plankpositioun spréngt. Dëst hëlleft Är Muskelen ze liwweren
Plank Jump FAQen
Können Ulfänger den Plank Jump?
Jo, Ufänger kënnen d'Plank Jump Übung maachen, awer et ass wichteg fir lues ze starten an déi richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung erfuerdert e gewëssen Niveau vu Kraaft a Koordinatioun, sou datt et am Ufank usprochsvoll ass. Et ass recommandéiert mat Basisplanken unzefänken a lues a lues méi komplex Beweegunge wéi de Plank Jump aféieren. Wéi ëmmer ass et eng gutt Iddi mat engem Fitness-Profi ze konsultéieren wann Dir net sécher sidd wéi Dir eng nei Übung ausféiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Plank Jump?
- Plank zu Squat Jump: Hei wiesselt Dir vun enger Plank Positioun op e Squat a maacht dann e Sprong, wat d'Intensitéit vun der Übung erhéicht.
- Walking Plank Jump: Dës Variatioun beinhalt d'Hänn eraus an eng Plank Positioun, sprangen dann Är Féiss op Är Hänn an erëm zréck.
- Plank Jump with Knee Tuck: An dëser Variatioun spréngt Dir Är Knéien op Är Këscht wärend Dir an der Plankpositioun ass, an engagéiert Äre Kär méi intensiv.
- Side Plank Jump: Dëst beinhalt d'Sprangen iwwer eng Linn oder Objet vu Säit op Säit wärend eng Säit Plank Positioun behalen, d'Schräg wéi och de Kär schafft.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Plank Jump?
- Mountain Climbers sinn eng super komplementar Übung fir Plank Jump well se och op Kärkraaft a Stabilitéit konzentréieren, wärend eng dynamesch Bewegung ubitt déi d'Kardiovaskulär Gesondheet verbessert.
- Push-ups sinn e positiven Ergänzung zum Plank Jump, well se déiselwecht Muskelgruppen zielen, nämlech d'Waffen, d'Schëlleren an d'Kär, awer addéiere en Uewerkierperstäerktkomponent zum Workout.
Verwandten Schlësselwieder fir Plank Jump
- Kierpergewiicht Plank Jump
- Taille gezielt Übungen
- Plank Jump Workout
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Plank Jump fir Kärkraaft
- Taille schlank Übungen
- Nee-Ausrüstung Plank Jump
- Heem Workout fir Taille
- Plank Jump Kierpergewiicht Übung
- Kärverstäerkung mat Plank Jump