Crescent Moon Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose ass eng verjüngende Übung déi Kierperflexibilitéit verbessert, d'Beenmuskelen stäerkt a Gläichgewiicht a Stabilitéit fördert. Et ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Yoga Praktiker, sou datt et e versatile Zousatz zu all Workout Routine mécht. D'Leit wëllen dës Pose an hire Regime integréieren fir d'Haltung ze verbesseren, Bauchorganer ze stimuléieren an e berouegende Effekt op de Geescht ze erliewen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Crescent Moon Pose
- Inhale wéi Dir Är Waffen iwwer d'Héicht erophëlt, Är Handflächen zesummen ze bréngen an Är Fanger interlacéieren, loosst Är Zeigefanger no uewen weisen.
- Wéi Dir ausatmt, biegt Äre Kierper sanft op déi riets Säit, hält Är Waffen riicht an an der Linn mat Ären Oueren, wärend Är Hëfte iwwer Är Féiss ausgeriicht sinn.
- Halt dës Pose fir e puer Atem, fillt d'Stretch laanscht déi lénks Säit vun Ärem Kierper.
- Inhale wéi Dir an d'Mëtt zréckkënnt, widderhuelen dann d'Positioun op der anerer Säit, béien no lénks, wärend Är Waffen riicht an an der Linn mat Ären Oueren halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Crescent Moon Pose
- ** Engagéiert Äre Kär**: Fir dat Bescht aus dëser Pose ze kréien, engagéiert Är Kärmuskelen. Dëst stäerkt net nëmmen Är Abs, awer hëlleft och Äre Kierper ze stabiliséieren, reduzéiert de Risiko fir d'Gläichgewiicht ze verléieren an aus der Pose ze falen.
- ** Halt Är Schëlleren entspaant **: E gemeinsame Feeler ass d'Schëlleren ze spannen, se an d'Oueren ze bréngen. Amplaz, halen Är Schëlleren entspaant an erof, ewech vun Ären Oueren. Dëst hëlleft Spannungen ze entlaaschten a fördert eng besser Haltung.
- ** Focus op Är Atmung **: Denkt drun déif a gläichméisseg duerch d'Pose ze otmen. Dëst hëlleft de Gläichgewiicht an de Fokus z'erhalen, an et encouragéiert och Entspanung a Stressrelief.
Crescent Moon Pose FAQen
Können Ulfänger den Crescent Moon Pose?
Jo, Ufänger kënnen d'Crescent Moon Pose Übung maachen, och bekannt als Anjaneyasana am Yoga. Et ass eng super Pose fir d'Hëfteflexoren ze strecken an d'Been ze stäerken. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, ass et wichteg lues a suergfälteg unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann hëllefräich sinn fir Ufänger dës Pose mat der Ënnerstëtzung vun enger Mauer oder Stull ze üben, bis se sech bequem fillen et selwer ze maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Crescent Moon Pose?
- Low Crescent Lunge: An dëser Variatioun ass e Fouss no vir mat dem Knéi an engem richtege Wénkel gebéit, dat anert Been ass riicht zréck gestreckt, an d'Hänn sinn entweder um Buedem oder um Knéi.
- Crescent Moon mat Backbend: Dës Versioun beinhalt eng déif Réckbéi wärend an der Basis Crescent Moon Pose, d'Këscht op den Himmel opmaacht.
- Crescent Moon mat Twist: Dës Variatioun enthält eng Twist vum Torso wärend an der Basis Crescent Moon Pose, bitt eng déif Streck un der Wirbelsäule.
- Crescent Moon mat Side Stretch: Dëst beinhalt eng Säitstrecke wärend an der Basis Crescent Moon Pose, déi eng déif Streck zum Säitekierper ubitt an d'Flexibilitéit verbessert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Crescent Moon Pose?
- D'Warrior I Pose (Virabhadrasana I) ass eng aner komplementär Übung well et d'Been an d'Kär stäerkt, d'Flexibilitéit an den Hëfte an de Knéien erhéicht, an d'Balance a Stabilitéit verbessert, déi all an der Crescent Moon Pose erfuerderlech sinn.
- Schlussendlech ergänzt d'Tree Pose (Vrikshasana) och d'Crescent Moon Pose andeems d'Gläichgewiicht, de Fokus an d'Konzentratioun verbessert gëtt, wärend och d'Been an de Kär stäerkt, sou datt de Kierper op d'Ufuerderunge vun der Crescent Moon Pose virbereet.
Verwandten Schlësselwieder fir Crescent Moon Pose
- Crescent Moon Pose Tutorial
- Kierpergewiicht Yoga Übungen
- Wéi maachen Crescent Moon Pose
- Yoga poséiert fir Flexibilitéit
- Crescent Moon Pose Virdeeler
- Ufänger Yoga Posen
- Kierpergewiicht Fitness Yoga
- Crescent Moon Yoga Pose Instruktioune
- Yoga Übungen fir Balance
- Stäerkung vun Yoga Posen