Dumbbell Tate Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Tate Press
D'Dumbbell Tate Press ass eng Kraaft-opbauend Übung déi haaptsächlech op d'Trizeps zielt, wärend och d'Këscht a Schëlleren engagéiert. Et ass gëeegent fir béid Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et einfach geännert ka ginn fir individuell Fitnessniveauen ze passen. Eenzelpersoune kënnen dës Übung wielen fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an d'Stabilitéit an der Schëllerregioun ze erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Tate Press
- Huelt d'Hantelen iwwer Är Këscht, verlängert Är Waffen ganz.
- Lues biegt Är Ellbogen erof, d'Hantelen op Är Këscht erofsetzen, hält Är Ellbogen op d'Säiten.
- Wann d'Hantelen no bei Ärer Këscht sinn, pause fir e Moment a dréckt dann d'Gewichte zréck op d'Startplaz.
- Widderhuelen dëse Prozess fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, a garantéiert d'Kontroll vun den Hantelen während der Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Tate Press
- Richteg Gewiicht: Wielt e Gewiicht dat usprochsvollen awer handhabbar ass. Et ass e gemeinsame Feeler fir Hantelen ze wielen déi ze schwéier sinn, wat zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren kann. Dir sollt fäeg sinn déi ganz Palette vu Bewegung mat Kontroll auszeféieren. Wann Dir Är Waffen rëselt oder net fäeg ass d'Form ze halen, reduzéiert d'Gewiicht.
- Richteg Form: Halt d'Hantelen iwwer Är Këscht mat Ären Handfläche vis-à-vis vuneneen an Ären Ellbogen op d'Säiten. Senk d'Gewichte Richtung Är Këscht, andeems Dir Är Ellbogen béien, déi iewescht Waffen stationär halen. D'Hantelen sollten op béide Säiten vun Ärer Këscht erofkommen, net op der Spëtzt. Vermeit datt Är Ellbogen ze vill flare loossen, well dëst d'Schëllergelenk belaascht.
Dumbbell Tate Press FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Tate Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Tate Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung, sollten Ufänger déi richteg Technik ënner der Leedung vun engem ausgebilten Fachmann léieren, wéi e perséinlechen Trainer oder Physiotherapeut. Et ass och eng gutt Iddi fir ze waarm ze ginn ier Dir d'Übung ufänkt fir d'Muskelen a Gelenker op den Training ze preparéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Tate Press?
- Single-Arm Dumbbell Tate Press: Dës Variatioun gëtt een Aarm gläichzäiteg gemaach, wat Iech erlaabt Iech op all Triceps individuell ze fokusséieren an all Ongläichgewiicht ze verbesseren.
- Decline Dumbbell Tate Press: Ausgefouert op enger Decline Bank, dës Variatioun zielt den ënneschten Deel vun der Këscht an Triceps.
- Close-Grip Hantel Tate Press: Dës Variatioun beinhalt d'Hantelen méi no zesummen ze halen, wat d'Spannungen op den Triceps erhéicht.
- Standing Dumbbell Tate Press: Dës Variatioun gëtt opstänneg gemaach, wat de Kär engagéiert an d'Gläichgewiicht a Stabilitéit verbessert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Tate Press?
- Schädel Crushers: Schädel Crushers zielen och d'Trizeps, wéi d'Tate Press, awer si schaffen se aus engem anere Wénkel, sou datt all Kapp vum Triceps Muskel effektiv engagéiert an entwéckelt ginn.
- Close-grip Bench Press: Dës Übung ergänzt d'Tate Press andeems Dir d'Trizeps an d'Këschtmuskelen zielt, awer mat engem gréissere Schwéierpunkt op den Triceps. Dëst hëlleft fir Kraaft a Muskelbalance am Uewerkierper ze bauen.
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Tate Press
- Dumbbell Tate Press Workout
- Triceps Übung mat Hantel
- Uewerarm Stäerkung Übungen
- Dumbbell Workout fir Triceps
- Tate Press Training Guide
- Wéi maachen Dumbbell Tate Press
- Hantelübungen fir Uewerarm
- Triceps Toning mat Hantel
- Dumbbell Tate Press Technik
- Bauen Uewerarmmuskelen mat Hantel