Hantel Sitz Front a Back Tate Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Sitz Front a Back Tate Press
D'Dumbbell Seated Front a Back Tate Press ass eng Kraaftbauend Übung déi d'Muskelen an Ären Waffen zielt a verbessert, besonnesch den Triceps, an den ieweschten Deel vun Äre Pectoral. Dës Übung ass ideal fir Eenzelpersounen, déi hir Uewerkierperstäerkt an Ausdauer verbesseren wëllen, a fir déi, déi u Sport oder Aktivitéiten involvéiert sinn, déi staark Armmuskelen erfuerderen. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen d'Muskeldefinitioun ze erhéijen, d'Gesamt Uewerkierperstäerkt ze verbesseren an d'athletesch Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Sitz Front a Back Tate Press
- Halt d'Hantelen op Schëllerhéicht, Handfläche vis-à-vis vuneneen, an Ellbogen gebogen an engem 90-Grad-Wénkel.
- Dréckt d'Hantelen erop an zesummen, riicht Är Waffen komplett, awer loosst d'Gewichte net beréieren.
- Lues a lues senken d'Hantelen zréck an d'Startplaz, sou datt Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper halen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze stellen, d'Kontroll vun den Hantelen zu all Moment ze halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Sitz Front a Back Tate Press
- Richteg Grip an Ielebou Positioun: Halt d'Hantelen mat engem neutralen Grip (Handfläche vis-à-vis) a positionéiert Är Ellbogen no bei Ärem Torso bei ongeféier engem 90-Grad-Wénkel. Dëst ass Är Startpositioun. Vermeit Äert Ellbogen op d'Säiten ze fléien, well dëst kann onnéideg Stress op Är Schëllergelenk setzen an d'Effizienz vun der Übung reduzéieren.
- Kontrolléiert Beweegung: Wéi Dir ausatmt, dréckt d'Hantelen erop mat Äre Këschtmuskelen, bis Är Waffen komplett iwwer Iech ausgedehnt sinn. Halt fir eng Sekonn un der Spëtzt a senkt dann d'Hantelen lues zréck an d'Startplaz
Hantel Sitz Front a Back Tate Press FAQen
Können Ulfänger den Hantel Sitz Front a Back Tate Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Seated Front a Back Tate Press Übung maachen, awer et ass essentiell fir mat liichte Gewiichter unzefänken a graduell eropgoen wéi d'Kraaft verbessert. Dës Übung ass e super Wee fir d'Këscht an d'Tricepsmuskelen ze zielen. Wéi och ëmmer, déi richteg Form an Technik sinn entscheedend fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir net sécher sidd, ass et ëmmer eng gutt Iddi fir e Fitnesstrainer Iech am Ufank duerch d'Übung ze guidéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Sitz Front a Back Tate Press?
- Incline Tate Press: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank ausgeführt, zielt méi intensiv op déi iewescht Këscht a Schëlleren.
- Single-Arm Tate Press: Maacht d'Übung een Aarm gläichzäiteg fir op individuell Muskelkraaft a Gläichgewiicht ze fokusséieren.
- Flat Bench Tate Press: Dës Variatioun gëtt op enger flaach Bank gemaach, wat hëllefe kann fir verschidde Beräicher vun Ärer Këscht an Triceps ze zielen.
- Tate Press mat Resistenzbands: Amplaz vun Hantelen, benotzt Resistenzbänner fir d'Übung auszeféieren. Dëst bitt eng aner Aart vu Resistenz, wat hëllefe kann d'Muskelausdauer verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Sitz Front a Back Tate Press?
- Overhead Tricep Extension: Dëst ass eng aner Übung déi sech op d'Tricepsmuskelen konzentréiert, ähnlech wéi d'Tate Press, awer et engagéiert och d'Schëlleren an d'Réckmuskelen, d'Gesamtkraaft an d'Stabilitéit vum Uewerkierper ze verbesseren.
- Dumbbell Flyes: Dës schaffen d'Brustmuskelen aus engem anere Wénkel wéi d'Tate Press oder d'Bench Press, sou datt all Deeler vun de Këschtmuskelen gläichméisseg ausgeschafft ginn, fir e equilibréierte Muskelwachstum an Entwécklung ze förderen.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Sitz Front a Back Tate Press
- Dumbbell Tate Press
- Sëtzt virun an zréck Tate Press
- Triceps Workout mat Hantelen
- Uewerarm Kraaftübungen
- Dumbbell Übung fir Triceps
- Sitt Tate Press Technik
- Dumbbell Workout fir Uewerarm
- Wéi maacht Dir eng Sitz Front a Back Tate Press
- Hantel Sitz Tate Press
- Triceps Verstäerkung mat Hantel.