Handstand
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Handstand
Den Handstand ass eng ganz Kierperübung déi d'Uewerkierperstäerkt verbessert, d'Gläichgewiicht verbessert an d'Kärstabilitéit verbessert. Et ass ideal fir Athleten, Gymnast, a Fitness-Enthusiaster, déi hire Kierper op eng aner a lëschteg Manéier erausfuerderen. D'Leit engagéieren sech un dëser Übung fir muskulär Ausdauer, Flexibilitéit z'entwéckelen an eng fortgeschratt Bewegung zu hirem Fitness-Regime ze addéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Handstand
- Fannt e kloren, oppene Raum géint eng Mauer, wou Dir Är Handstand sécher praktizéieren, da kniet a setzt Är Hänn flaach op de Buedem ongeféier Schëllerbreet auseneen, Fanger breet verbreet fir Stabilitéit.
- Kick ee Fouss gläichzäiteg op, benotzt d'Mauer fir Ënnerstëtzung, bis béid Är Féiss iwwer Ärem Kapp sinn an Äre Kierper an enger riichter Linn vun Ären Hänn op Är Féiss ass.
- Engagéiert Äre Kär a dréckt duerch Är Hänn erof fir Äre Kierper stänneg ze halen, erënnert drun Äre Bléck op de Buedem tëscht Ären Hänn ze halen, net op der Mauer.
- Fir aus dem Handstand erauszekommen, lues ee Fouss op eng Kéier zréck op de Buedem, da rascht a widderhuelen d'Übung wéi gewënscht.
Rotschlää fir d'Uwendung Handstand
- ** Start Géint eng Mauer: ** Ee gemeinsame Feeler ass probéiert e freestanding Handstand ze maachen ouni d'Basisform géint eng Mauer ze beherrschen. Fänkt un mat der Mauer ewech ze setzen, Är Hänn op de Buedem ze setzen, a lues mat Äre Féiss op d'Mauer ze goen bis Äre Kierper an enger riichter Linn ass. Dëst erlaabt Iech op Är Form ze fokusséieren an déi néideg Kraaft a Gläichgewiicht ze bauen.
- ** Hand Positionéierung: ** Setzt Är Hänn op Schëllerbreet ausser mat Fanger breet verbreet. Dëst hëlleft Äert Gewiicht gleichméisseg iwwer Är Hänn ze verdeelen a bitt eng zolidd Ënnerstëtzungsbasis. E gemeinsame Feeler ass Är Fanger zesummen ze klappen, wat zu Onstabilitéit féieren kann.
- ** Engagéiert Äre Kär: ** Äre Kär ass wesentlech
Handstand FAQen
Können Ulfänger den Handstand?
Jo, Ufänger kënne sécher ufänken ze léieren wéi een eng Handstandsübung mécht. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt Handstänn fortgeschratt Übungen sinn déi Kraaft, Balance a richteg Technik erfuerderen. Ufänger solle lues ufänken, vläicht mat enger Mauer fir Ënnerstëtzung, a lues a lues op eng voll Handstand schaffen. Et ass och unzeroden en Trainer oder Spotter aus Sécherheetsgrënn ze hunn wann Dir dës Übung als éischt probéiert. Prioritéit ëmmer Sécherheet a lauschtert op Äre Kierper fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Handstand?
- De Straddle Handstand: An dëser Variatioun sinn d'Been an enger Straddle Positioun ausernee verbreet wärend de Handstand behalen.
- Den One-Handed Handstand: Dës fortgeschratt Variatioun beinhalt d'Balance vum ganze Kierper op nëmmen enger Hand.
- Den Handstand Walk: Dës Variatioun beinhalt d'Bewegung oder "Trëppelen" op d'Hänn, während d'Handstand Positioun behalen.
- De Pike Handstand: An dëser Variatioun ass de Kierper an den Hëfte gebéit, en 90-Grad Wénkel bilden, während d'Been riicht an zesummen bleiwen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Handstand?
- Push-ups si profitabel well se d'Uewerkierperstäerkt verbesseren, besonnesch an de Schëlleren a Waffen, wat néideg ass fir Äert Kierpergewiicht an engem Handstand ze halen.
- Huel Kierperhalter sinn och mat Handstand verbonnen well se Kierperspannung a Bewosstsinn verbesseren, wat entscheedend sinn fir eng riicht Linn vu Kapp bis Zeh während engem Handstand z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Handstand
- Kierpergewiicht Handstand Übung
- Triceps Workout mat Handstand
- Uewerarm verstäerkt Handstand
- Handstand fir Armmuskelen
- Kierpergewiicht Übung fir Triceps
- Handstand Training fir iewescht Waffen
- Handstand Workout
- Handstand Push-Ups fir Triceps
- Uewerkierper Workout mat Handstand
- Handstand Übung fir Armstäerkt.