Thumbnail for the video of exercise: Kabel Sëtzt Rei mat V Bar

Kabel Sëtzt Rei mat V Bar

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelZréck.
EquipementKabel
Primären MuskelenInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Sekondären MuskelenBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Kabel Sëtzt Rei mat V Bar

D'Cable Seated Row mat V Bar ass eng mächteg Übung entwéckelt fir d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen ze stäerken an ze tonéieren. Et ass eng exzellent Wiel fir jiddereen, vun Ufänger bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, déi hir Uewerkierperstäerkt a Haltung verbesseren wëllen. Dës Übung ass besonnesch gutt well se gläichzäiteg verschidde Muskelgruppen zielt, fir méi equilibréiert Muskelentwécklung ze förderen an et eng Zäiteffizient Optioun ze maachen fir déi, déi hir Workouts optimiséieren.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Sëtzt Rei mat V Bar

  • Gräift de V Bar Handle mat béide Hänn, Handfläche vis-à-vis vuneneen, a leet sech liicht zréck, während Dir Äre Réck riicht hält.
  • Pull d'V Bar op Är Taille, während Dir Ären Torso stationär hält, konzentréiert Iech op Är Réckmuskelen ze pressen an Är Haltung z'erhalen.
  • Halt déi kontraktéiert Positioun fir e Moment, a garantéiert datt Är Muskelen voll engagéiert sinn.
  • Lues a lues d'V Bar op d'Startplaz zréck, sou datt Är Waffen voll ausdehnen an Är Réckmuskelen ausdehnen.

Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Sëtzt Rei mat V Bar

  • Kontrolléiert Beweegung: Vermeit Ruck oder Dréimoment benotzt fir d'Gewiicht ze zéien. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen zu enger Verletzung féiert an d'Effizienz vun der Übung reduzéiert. Amplaz, zitt d'Gewiicht op Iech an enger lueser, kontrolléierter Bewegung, a befreit et op déiselwecht Manéier zréck an d'Startplaz.
  • Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, gitt sécher datt Dir déi ganz Palette vu Bewegung benotzt. Dëst bedeit Är Waffen an der Startpositioun voll ze verlängeren an d'V Bar bis zum Bauch ze zéien. Kuerz stoppen kann d'Virdeeler vun der Übung limitéieren.
  • Engagéiert déi richteg Muskelen: Déi sëtzend Zeil zielt virun allem Är Réckmuskelen, also vergewëssert Iech datt Dir se richteg engagéiert. E gemeinsame Feeler ass mat de Waffen ze zéien amplaz

Kabel Sëtzt Rei mat V Bar FAQen

Können Ulfänger den Kabel Sëtzt Rei mat V Bar?

Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Cable Sating Row mat V Bar Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem nidderegen Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn Iech duerch d'Bewegungen am Ufank ze guidéieren. Dës Übung ass super fir d'Muskelen am Réck ze zielen, besonnesch d'Latissimus dorsi (Lats) an d'Rhomboiden. Et funktionnéiert och d'Bizeps a Ënneraarm. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir richteg opzewiermen an d'Gewiicht graduell eropzesetzen wéi Är Kraaft verbessert.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Sëtzt Rei mat V Bar?

  • Standing Cable Row: Amplaz ze sëtzen, gëtt dës Versioun stänneg gemaach, wat méi stabiliséiere Muskelen an de Been a Kär kann engagéieren.
  • Wide Grip Cable Row: Dës Variatioun benotzt eng breet Grip Bar amplaz vun enger V-Bar, déi de Fokus op den ieweschte Réck a Schëlleren ännert.
  • Close Grip Cable Row: Dës Variatioun benotzt eng enk Grip Bar, déi d'Mëtt an déi ënnescht Réckmuskele méi intensiv zielt.
  • Inline Cable Row: An dëser Versioun gëtt d'Zeil op enger Schréiegtbank gemaach, déi en anere Widderstandswénkel ubidden a verschidde Muskelen zielen.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Sëtzt Rei mat V Bar?

  • Deadlifts: Wärend d'Cable Seated Row sech op Uewer-Réckkraaft konzentréiert, Deadlifts zielen den ënneschte Réck, Gluten an Hamstrings. Dës Übung ergänzt d'Rei andeems en ëmfaassend Réck Workout ubitt, an doduerch d'Gesamtkraaft a Stabilitéit vum Réck verbessert.
  • Bent Over Rows: Dës Übung zielt och d'Latissimus dorsi, d'Rhomboiden an d'Bizeps, ähnlech wéi d'Cable Seated Row. Andeems Dir en anert Bewegungsmuster integréiert, ergänzt et d'Rei andeems se dës Muskelen op eng aner Manéier erausfuerderen, wat hëllefe kann d'Muskelbalance ze verbesseren an Iwwerbezuelungsverletzungen ze vermeiden.

Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Sëtzt Rei mat V Bar

  • "Cable Seated Row Workout"
  • "V Bar zréck Übung"
  • "Kabel Maschinn zréck Workout"
  • "Seated Row mat V Bar Technik"
  • "Kraaft Training fir Réck"
  • "Gym Übungen fir de Réck"
  • "Wéi maachen ech Cable Seated Row"
  • "Réckmuskelbauübungen"
  • "Kabelroe Workout"
  • "V Bar Rudderübung"