Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei
D'Cable Floor Seated Wide-Grip Row ass eng ëmfaassend Übung déi verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner de Réck, d'Schëlleren an d'Äerm, déi e vollen Uewerkierper Workout ubitt. Et ass besonnesch gutt fir Individuen déi hir Haltung verbesseren, Muskelkraaft verbesseren an allgemeng Fitness verbesseren. Dës Übung ass eng super Wiel fir déi, déi hir Trainingseffizienz maximéiere wëllen, well et net nëmmen d'Muskelmass a Kraaft erhéicht, awer och d'Stabilitéit an d'Kärengagement verbessert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei
- Gräift déi breet Gripbar mat engem Iwwerhand Grip, a garantéiert datt Är Hänn méi wéi Schëllerbreet ausenee sinn.
- Halt Äre Réck riicht an Äre Kär engagéiert, zitt d'Bar op Är Taille, dréckt Är Schëllerblades zesummen wéi Dir dat maacht.
- Paus fir e Moment wann d'Bar Är Taille erreecht, da verlängert Är Waffen lues a lues zréck, sou datt d'Gewiicht Är Waffen an den Uewerkierper liicht no vir zéien.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Unzuel vun Wiederholungen, fir sécher ze stellen datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen. Amplaz, maacht d'Übung op eng lues a kontrolléiert Manéier. Pull de Kabel op Äre Kierper a dréckt Är Schëllerblades zesummen, da lues zréck an d'Startpositioun. Dëst wäert Iech hëllefen dat Bescht aus der Übung ze kréien an de Risiko vu Verletzungen ze minimiséieren.
- Korrekt Grip: Benotzt e breet Grip um Kabelhandtak, awer suergt fir datt Äre Grip net ze breet ass, well et onnéideg Belaaschtung op Är Schëlleren kann maachen. Är Hänn solle méi breet sinn wéi d'Schëllerbreet auseneen, awer net exzessiv.
- Vermeiden Momentum ze benotzen: E gemeinsame Feeler ass Momentum ze benotzen fir de Kabel op Iech ze zéien. Dëst kann zu Verletzungen féieren
Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Floor Seated Wide-Grip Row Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all Übung, sollten Ufänger d'Zäit huelen fir déi richteg Technik ze léieren. Et kéint gutt sinn e perséinlechen Trainer oder en erfuerene Turnstonnen ze hunn déi éischt puer Versich iwwerwaachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei?
- Cable Floor Seated Underhand Row: Amplaz de Kabelbefestigung vun uewen ze gräifen, gräift Dir et vun ënnen an dëser Variatioun, déi déi ënnescht Lats a Bizeps betount.
- Cable Floor Seated Single-Arm Row: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung mat engem Aarm gläichzäiteg, wat e méi grousst Beweegungsberäich an individuell Fokus op all Säit vum Réck erlaabt.
- Cable Floor Seated Overhand Row: An dëser Variatioun gräift Dir d'Kabelbefestigung vun uewen mat Ären Handflächen no ënnen, wat den ieweschte Réck an d'Heckdeltoiden méi intensiv zielt.
- Cable Floor Seated V-Bar Row: Dës Variatioun benotzt e V-Bar Uschloss, wat e neutrale Grip erlaabt a kann hëllefe fir d'Muskelen an der Mëtt an am ënneschten Réck méi effektiv ze zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei?
- De Barbell Deadlift ass eng aner komplementär Übung well et net nëmmen d'Réckmuskelen wéi déi breet Grip Rei engagéiert, awer och op den Hamstrings, Glutes a Kär funktionnéiert, sou datt et e komplette Workout fir déi ganz posterior Kette gëtt.
- D'Seated Cable Row Übung ass och verwandt well se haaptsächlech déiselwecht Muskelgruppen zielt wéi d'Cable Floor Seated Wide-Grip Row, inklusiv de Réck an d'Waffen, awer et erlaabt eng méi kontrolléiert an isoléiert Bewegung, wat fir de Muskelwachstum profitéiere kann. a Kraaft.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Buedem Sëtzen Wide-Grip Rei
- "Kabelrei Workout fir Réck"
- "Wide Grip Reihenübung"
- "Sëtzen Kabel Rei Workout"
- "Réckverstäerkungsübungen mat Kabel"
- "Kabelmaschinn Training fir Réck"
- "Wide-Grip Kabel Rei Training"
- "Sëtzen Rei mat Kabel Maschinn"
- "Réckmuskel Workout mat Kabelreihen"
- "Buedem Sëtz Kabel Rei Übung"
- "Kabel Workout fir Réckmuskelen"