Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei
D'Cable Seated Wide-Grip Row ass eng Kraaftbauend Übung déi den Uewerkierper zielt, besonnesch d'Réckmuskelen, dorënner de Latissimus dorsi, Rhomboiden, an Trapezius. Et ass en ideale Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster déi d'Haltung verbesseren, d'Muskeldefinitioun verbesseren an d'Uewerkierperstäerkt erhéijen. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen, funktionell Fitness ze verbesseren, de Risiko vu Réckverletzungen ze reduzéieren an d'Performance an anere Liften an alldeeglechen Aktivitéiten ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei
- Gräift déi breet Gripbar mat béiden Hänn, Handfläche no ënnen, a suergt fir datt Äre Réck riicht ass an Är Schëlleren entspaant sinn.
- Pull d'Bar op Är Taille wärend Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper hält, konzentréiert Iech op d'Schëllerblades zesummen ze pressen wéi Dir d'Bewegung ausféiert.
- Halt dës Positioun fir e Moment fir d'Kontraktioun an den Réckmuskelen ze spieren.
- Lues a lues verlängeren Är Waffen zréck an déi initial Positioun, widderstoen d'Gewiicht fir Är Muskelen ze engagéieren, a widderhuelen d'Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei
- Kontrolléiert Beweegunge: Vermeit de gemeinsame Feeler fir Dynamik ze benotzen fir de Kabel op Iech ze zéien. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Effektivitéit vun der Übung, awer erhéicht och Äre Verletzungsrisiko. Amplaz, fokusséiert op d'Kontroll vun Äre Beweegunge, zitt de Kabel op Iech mat Ärem Réckmuskelen an dann zréck an d'Startplaz op eng kontrolléiert Manéier.
- Korrekt Grip: Vergewëssert Iech datt Äre Grëff breet ass an datt Är Handfläche no ënnen sinn. E gemeinsame Feeler ass d'Bar ze enk ze gräifen oder e Grip ze benotzen deen ze schmuel ass, déi zwee kënnen zu Handgelenk oder Verletzung féieren.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, gitt sécher datt Dir eng ganz Palette vun benotzt
Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Seated Wide-Grip Row Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir sécherzestellen datt se déi richteg Form benotzen a fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen oder ze guidéieren am Ufank, fir sécherzestellen datt se d'Übung korrekt ausféieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei?
- Single-Arm Cable Row: Dës Versioun zielt eng Säit vum Kierper gläichzäiteg, wat Iech erlaabt Iech op Muskelonbalancen ze fokusséieren an unilateral Kraaft ze förderen.
- Cable Seated Underhand Row: Andeems Dir en Ënnerhand Grip benotzt, kënnt Dir Är Bizeps méi engagéieren wärend Dir ëmmer nach Är Réckmuskelen schafft.
- Standing Cable Row: Amplaz ze sëtzen, gëtt dës Variatioun opstänneg gemaach, wat Äre Kär an den ënneschte Kierper zousätzlech zu Ärem Uewerkierper engagéiert.
- Cable Seated Wide-Grip Row mat Twist: Dës Versioun füügt en Twist um Enn vum Pull, deen déi schräg Muskelen funktionnéiert an e Rotatiounselement un d'Übung bäidréit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei?
- Deadlifts sinn eng aner exzellent Übung déi Cable Seated Wide-Grip Rows ergänzt well, wärend se och d'Réckmuskelen schaffen, si méi Muskelen am ënneschte Kierper a Kär integréieren, déi allgemeng Kraaft a Gläichgewiicht förderen.
- Bent-over Rows kënnen Cable Seated Wide-Grip Rows ergänzen andeems se ähnlech Muskelgruppen zielen, dorënner d'Lats an d'Rhomboiden, awer si engagéieren och den ënneschte Réck an den Hëfte, verbesseren d'Gesamtkraaft a Stabilitéit.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Sëtzt Wide-Grip Rei
- "Kabelrei Workout fir zréck
- Breet Grip Sëtz Rei Übung
- Kabel Maschinn zréck Übungen
- Verstäerkung zréck mat Kabel Rei
- Wide-Grip Kabel Rei Technik
- Réck Muskel Entwécklung mat Sëtz Rei
- Kabel Sëtz Rei fir Réck Muskel
- Kabel Maschinn Übungen fir zréck
- Breet Grip Rei Workout
- Réckverstäerkung mat Sëtzkabelrei"