Kettlebell One Arm Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell One Arm Row
D'Kettlebell One Arm Row ass eng Kraaftbauend Übung déi verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner de Réck, Schëlleren a Waffen. Et ass eng exzellent Trainingsoptioun fir Individuen vun all Fitnessniveau, déi Zil hunn hir Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit ze verbesseren. Dës Übung verbessert net nëmmen Muskeltonus an Definitioun, awer et fördert och eng besser Haltung an hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung, sou datt et e wäertvollen Zousatz zu all Fitness-Regime mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell One Arm Row
- Biegt d'Knéien liicht a béien no vir vun den Hëfte bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass, hält Äre Réck riicht.
- Verlängert den Aarm deen d'Kettlebell riicht erof hält, garantéiert datt et net de Buedem beréiert, dëst ass Är Startpositioun.
- Pull de Kettlebell bis op Är Këscht, hält Ären Ellbog no bei Ärem Kierper, a dréckt Är Schëllerblades zesummen un der Spëtzt vun der Bewegung.
- Lues de Kettlebell zréck an d'Startplaz erofsetzen, d'Kontroll iwwer d'Bewegung behalen. Dëst fäerdeg eng Rep. Widderhuelen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen ier Dir op den aneren Aarm wiesselt.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell One Arm Row
- Kontrolléiert Beweegung: Vermeit Rucken oder Dréimoment benotzen fir de Kettlebell opzehiewen. Amplaz benotzt eng lues a kontrolléiert Bewegung, zitt d'Kettlebell erop op Är Hëfte wärend Ären Ellbog no bei Ärem Kierper hält. Dëst wäert sécherstellen datt de Fokus op Är Réckmuskelen bleift an net op Är Aarm oder Schëller.
- Hand Positioun: Vergewëssert Iech datt Är Hand richteg op de Kettlebell Handle positionéiert ass. Et soll zentréiert sinn, an Äre Grëff soll fest sinn, awer net ze enk. Dëst wäert hëllefen d'Kontroll vun der Kettlebell z'erhalen an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Vermeiden Twisting: E gemeinsame Feeler ass den Torso wärend dem Lift ze verdréien. Dëst kann Belaaschtung verursaachen
Kettlebell One Arm Row FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell One Arm Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell One Arm Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och recommandéiert fir e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann fir d'éischt déi richteg Technik ze demonstréieren. Dës Übung ass gutt fir de Réck, d'Schëlleren an d'Waffen ze stäerken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell One Arm Row?
- D'Kettlebell High Row ass eng aner Variant wou Dir oprecht steet, de Kettlebell an enger Hand hält, an zitt se no uewen op Är Schëller, hält Ären Ellbog héich.
- D'Kettlebell Plank Row, och bekannt als Plank Renegade Row, ëmfaasst eng Plank Positioun mat enger Kettlebell an enger Hand ze halen, an dann d'Kettlebell an enger Rudderbewegung opzehiewen.
- D'Kettlebell Bent Over Row ass eng Variatioun wou Dir an der Taille mat enger Kettlebell an enger Hand biegt, an se an d'Taille zitt wärend Dir Äre Réck riicht hält.
- D'Kettlebell Seated Row ass eng Variant wou Dir um Buedem sëtzt mat Äre Been erweidert, eng Kettlebell tëscht Äre Féiss setzt, liicht zréck leet an d'Kettlebell Richtung Är zéien.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell One Arm Row?
- Push-ups sinn e wäertvollen Ergänzung zu Kettlebell One Arm Rows well se op d'pectoral Muskelen an Triceps schaffen, e Gläichgewiicht ubidden andeems se déi opposéierend Muskelgruppen zielen, wat hëllefe kann d'Gesamtkraaft verbesseren an d'Muskelonbalancen verhënneren.
- Kettlebell Swings sinn e super Ergänzung zu Kettlebell One Arm Rows well se och d'Réckmuskelen engagéieren, awer an enger dynamescher, explosiver Bewegung déi d'Kraaft, d'Kardiovaskulär Fitness a d'Koordinatioun verbesseren kann, wärend och den ënneschte Kierper a Kär schafft.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell One Arm Row
- One Arm Kettlebell Row
- Back Workout mat Kettlebell
- Kettlebell Übung fir Réck
- Single Arm Rei Übung
- Kettlebell Réck Verstäerkung
- One Hand Kettlebell Row
- Kettlebell Training fir Réck
- Unilateral Kettlebell Rei
- Kettlebell Rei fir Réckmuskelen
- Single Arm Kettlebell Back Übung