Pectoralis minor
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Pectoralis minor
D'Pectoralis minor Übung ass e geziilten Training deen haaptsächlech d'Këschtmuskelen stäerkt an tonéiert, d'Uewerkierperkraaft a Haltung verbessert. Et ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, oder jiddereen deen hir kierperlech Fitness an Uewerkierper Ästhetik wëllt verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen, athletesch Leeschtung ze verbesseren, de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren an d'Gesamtkierper Symmetrie a Gläichgewiicht ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Pectoralis minor
- Stand ongeféier zwee Meter vun der Mauer ewech, vis-à-vis.
- Verlängert Är Waffen a setzt Är Handfläche géint d'Mauer op Schëllerhéicht.
- Lean no vir, dréckt Är Këscht op d'Mauer an hält Är Waffen a Been riicht. Dir sollt e Stretch an Ärer Këschtmuskelen fillen.
- Halt dës Positioun fir ongeféier 15 bis 30 Sekonnen, da gitt zréck op Är Startpositioun. Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Zuel vu Sätze.
Rotschlää fir d'Uwendung Pectoralis minor
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Vermeit séier, ruckeleg Beweegunge wann Dir d'Übung ausféiert. Amplaz, fokusséiert op lues, kontrolléiert Bewegungen. Dëst wäert net nëmmen hëllefe fir Verletzungen ze vermeiden, awer och suergen datt Äre pectoralis minor während der Ausübung voll engagéiert ass.
- ** Vermeiden Iwwerstreckung **: Ee gemeinsame Feeler déi d'Leit maachen ass Iwwerstreckung während der Ausübung. Dëst kann zu Muskelspannungen oder Tréinen féieren. Halt Är Beweegungen ëmmer an enger komfortabeler Bewegungsbereich an zwéngt ni eng Streck.
- ** Richteg Atmung**: Atmung ass e wichtege Bestanddeel vun all Übung, awer et ass besonnesch wichteg fir Übungen wéi de Pectoralis minor. Vergewëssert Iech datt Dir während der Entspanungsphase vun der Übung ootmen
Pectoralis minor FAQen
Können Ulfänger den Pectoralis minor?
Jo, Ufänger kënnen Übunge maachen, déi de pectoralis minor zielen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat méi liicht Gewiichter a méi einfach Übungen unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden. Übungen wéi Push-ups, Hantelbänkpressen, a Resistenzband Këschtpressen kënne fir Ufänger profitéieren. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt an duerno ofkillt. Et ass och recommandéiert Berodung vun engem Fitnessfachmann ze sichen fir sécherzestellen datt d'Übunge richteg gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Pectoralis minor?
- De "Pectoralis intermedius" ass eng aner Variatioun, déi en dënnen, dräieckege Muskel ass, deen tëscht dem Pectoralis major a minor setzt.
- Heiansdo kann de Pectoralis minor eng zousätzlech oder manner Unzuel vun Uschlëss op d'Rippen hunn, bekannt als "Pectoralis minimus".
- A rare Fäll kann de Pectoralis minor ganz fehlen, eng Variatioun bekannt als "Agenesis of the Pectoralis minor".
- Et kann och eng Variatioun am Insertiounspunkt vum Pectoralis minor sinn, wou se un d'Scapula anstatt de Coracoid-Prozess befestigt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Pectoralis minor?
- Hantelfléien sinn eng aner nëtzlech Übung well se speziell op d'Këschtmuskelen zielen, dorënner de Pectoralis minor, an hëllefen d'Kraaft a Flexibilitéit vum Muskel ze erhéijen.
- Déi sëtzend Këschtpressübung ergänzt och de Pectoralis minor well se déiselwecht Muskelgrupp zielt, d'Këschtmuskelen stäerken an tonen an d'Gesamtleistung vum Pectoralis minor verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Pectoralis minor
- Pectoralis minor Kierpergewiicht Übung
- Këscht Workout mat Kierpergewiicht
- Kierpergewiicht Pectoralis minor Training
- Home Këscht Übungen
- Pectoralis minor Stäerkungsübungen
- Kierpergewiicht Këscht Workout
- Pectoralis minor Muskelübung
- Keng Ausrüstung Këscht Workout
- Kierpergewiicht Pec kleng Übungen
- Heem Workout fir Pectoralis minor.