Kierpergewiicht Standing Biceps Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kierpergewiicht Standing Biceps Curl
De Bodyweight Standing Biceps Curl ass eng Kraaftbauend Übung déi d'Bizeps zielt an d'Uewerkierper Muskel Ausdauer fördert. Et ass ideal fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi Trainings léiwer maachen, déi ouni Fitnessausrüstung kënne gemaach ginn. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et de Muskelton verbessert, d'Aarmstäerkt verbessert, a ka bequem iwwerall ausgefouert ginn, wat et e super Additioun zu all Heem Workout Routine mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kierpergewiicht Standing Biceps Curl
- Lues a lues biegt Är Ellbogen fir Är Hänn op Är Schëlleren opzehiewen, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper a garantéiert datt nëmmen Är Ënneraarm beweegt.
- Dréckt Är Bizeps un der Spëtzt vun der Bewegung fir e Moment fir d'Kontraktioun ze maximéieren.
- Lues a lues senkt Är Hänn zréck an d'Startplaz, verlängert Är Waffen komplett a streckt Är Bizeps.
- Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, Kontroll a richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kierpergewiicht Standing Biceps Curl
- Kontrolléiert Är Bewegungen: Wann Dir dës Übung ausféiert, ass et entscheedend fir Är Bewegungen ze kontrolléieren. Benotzt kee Momentum oder schwéngt Äre Kierper fir d'Gewiicht opzehiewen. Amplaz benotzt Är Bizeps fir Äre Kierper erop ze zéien an och d'Senkungsphase ze kontrolléieren. Dëst garantéiert datt Är Muskelen d'Aarbecht maachen an net Är Gelenker.
- Halt Är Ellbogen zou: En anere gemeinsame Feeler, déi d'Leit maachen, ass hir Ellbogen op d'Säiten ze fléien. Är Ellbogen solle während der Übung no bei Ärem Kierper bleiwen. Dëst hëlleft d'Bizeps ze isoléieren a mécht d'Übung méi effektiv.
- Atem richteg: Atmung ass och ganz wichteg wann Dir all Übung maacht. Inhale wéi Dir Äre Kierper senkt
Kierpergewiicht Standing Biceps Curl FAQen
Können Ulfänger den Kierpergewiicht Standing Biceps Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Bodyweight Standing Biceps Curl Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken an et graduell eropzesetzen wéi Dir méi staark gëtt. Och déi richteg Form ass entscheedend fir Verletzungen ze vermeiden an ze garantéieren datt d'Übung effektiv ass. Et kann nëtzlech sinn fir Ufänger d'Übung ënner der Leedung vun engem Fitnessfachmann auszeféieren fir déi richteg Technik ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kierpergewiicht Standing Biceps Curl?
- Handduch Bicep Curl: An dëser Versioun benotzt Dir en Handtuch, deen ëm e robuste Pol oder Post gewéckelt ass, a Richtung Äre Kierper zitt fir d'Bizeps ze engagéieren.
- Isometresch Bicep Curl: Dëst beinhalt d'Curl op verschiddene Punkte während der Bewegung ze halen, fir konstant Spannungen an de Bizeps ze kreéieren.
- Hammer Curl: Dëst ass ähnlech wéi de Standard Curl, awer Dir hält Är Handfläche vis-à-vis vun der ganzer Bewegung, wat de Brachialis funktionnéiert, e Muskel deen Är Waffen méi grouss maache kann.
- Negativ Bicep Curl: Dës Variatioun konzentréiert sech op d'Senkungsphase vum Curl, wat hëllefe kann Kraaft a Muskelmasse bauen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kierpergewiicht Standing Biceps Curl?
- Pull-ups kënnen och Bodyweight Standing Biceps Curls ergänzen well se déiselwecht Muskelgrupp (Biceps) funktionnéieren, awer och d'Réckmuskelen engagéieren, fir e méi ëmfaassend Uewerkierper Workout ze bidden.
- Planken sinn eng aner gutt komplementär Übung fir Bodyweight Standing Biceps Curls well se de Kär stäerken, wat entscheedend ass fir déi richteg Form a Gläichgewiicht während der Curlingbewegung z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Kierpergewiicht Standing Biceps Curl
- Bodyweight Biceps Workout
- Biceps Training doheem
- Standing Biceps Curl Übung
- Kierpergewiicht Uewerarm Übung
- Keng Ausrüstung Biceps Workout
- Kierpergewiicht Übung fir Bizeps
- Standing Bicep Curl mat Kierpergewiicht
- Home Workout fir Upper Arms
- Kierpergewiicht Training fir Biceps
- Kraaft Training fir Biceps ouni Gewiichter