Krabbelen op Krab
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Krabbelen op Krab
D'Crawl to Crab Übung ass en dynamesche Vollkierper Workout dee Kraaft, Flexibilitéit a Koordinatioun verbessert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau déi no enger usprochsvollen awer belounter Übung sichen déi verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg engagéieren. Dës Übung ass attraktiv well et net nëmmen d'Herz-Kreislauf-Gesondheet verbessert, awer och d'Gläichgewiicht an d'Beweeglechkeet verbessert, sou datt et eng ëmfaassend Trainingsoptioun mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Krabbelen op Krab
- Als nächst, hieft Är riets Hand a lénks Fouss vum Buedem a bréngt Är riets Hand zréck fir Äre lénksen Fouss ze beréieren, biegt an der Taille a réckelt Äert Gewiicht op Är lénks Hand a rietse Fouss.
- Vun dëser Positioun, hieft Är lénks Hand a rietse Fouss vum Buedem a réckelt se no vir, fir zréck an déi héich Plankpositioun ze kommen.
- Widderhuelen d'Bewegung, dës Kéier huelt Är lénks Hand a rietse Fouss vum Buedem, bréngt Är lénks Hand zréck fir Äre richtege Fouss ze beréieren.
- Fuert weider ofwiesselnd Säiten, réckelt no vir an enger Krabbelbewegung, réckelt dann all Kéier an d'Kriibspositioun.
Rotschlää fir d'Uwendung Krabbelen op Krab
- Proper Form behalen: Deen heefegste Feeler, déi d'Leit maachen beim Ausféieren vun dëser Übung ass net déi richteg Form ze halen. Fir de Crawl, haalt Är Hänn ënner de Schëlleren an d'Knéien ënner den Hëfte. Fir de Kriibs, hieft Är Hëfte vum Buedem an haalt Är Hänn ënner de Schëlleren. Probéiert Äre Kierper esou riicht wéi méiglech während deenen zwee Deeler vun der Übung ze halen.
- Kontrolléiert Är Bewegungen: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. Amplaz, fokusséiert op kontrolléiert, bewosst Bewegungen. Dëst hëlleft Iech déi richteg Muskelen ze engagéieren an déi meescht aus der Übung ze kréien.
- Korrekt ootmen: Atem wéi Dir an d'Kriibspositioun réckelt an ootmen aus wéi Dir an d'Krabbelpositioun beweegt. Falsch
Krabbelen op Krab FAQen
Können Ulfänger den Krabbelen op Krab?
Jo, Ufänger kënnen d'Crawl to Crab Übung maachen. Wéi och ëmmer, et kann Erausfuerderung sinn well et e gewëssen Niveau vu Kraaft, Balance a Koordinatioun erfuerdert. Ufänger solle lues ufänken a sech op déi richteg Form konzentréieren. Et ass och recommandéiert fir e Fitnessfachmann ze hunn duerch d'Übung ze guidéieren fir sécherzestellen datt se et richteg a sécher maachen. Wéi mat all nei Übung, wa se Péng oder Unerkennung erliewen, sollten se direkt ophalen a mat engem Gesondheetsspezialist konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Krabbelen op Krab?
- De Side Crawl to Crab: An dëser Versioun fänkt Dir un mat engem Side Crawl auszeféieren, gitt dann an eng Krab Positioun andeems Dir Äre Kierper rotéiert an Är Hëfte hieft.
- De Bear Crawl to Crab: Dës Variatioun fänkt mat engem Bier Crawl un, iwwergëtt dann an eng Krab Positioun andeems Dir Äre Kierper rotéiert an Är Hëfte no uewen dréckt.
- De Crawl to Crab with a Kick: Dës Variatioun füügt e Beenkick un den Iwwergang vu Crawl zu Crab, wat et méi Erausfuerderung mécht a méi Muskelgruppen engagéiert.
- De Crawl to Crab mat engem Push-Up: Dës Versioun integréiert e Push-up tëscht de Crawl a Crab Positiounen, a bäidréit en Uewerkierperstäerktkomponent fir d'Bewegung.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Krabbelen op Krab?
- D'Crab Walk Übung ass eng aner komplementar Aktivitéit well et d'Krabbepositioun vum Crawl bis Crab spigelt, betount d'Stäerkung vun den Triceps, Schëlleren a Kärmuskelen, wärend och d'Gläichgewiicht a Stabilitéit verbessert.
- D'Burpee Übung ergänzt och de Crawl to Crab well et eng ganz Kierperbewegung integréiert, ähnlech wéi den Iwwergank vu Crawl zu Crab, an hëlleft d'Kardiovaskulär Ausdauer, Kraaft a Flexibilitéit ze erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Krabbelen op Krab
- Kierpergewiicht Übungen
- Plyometresch Workouts
- Crawl to Crab Übung
- Kierper Gewiicht Training
- Funktionell Fitnessübungen
- Plyometrics fir Stäerkt
- Vollkierperübungen
- Doheem Fitness Routine
- Fortgeschratt Kierpergewiicht Workouts
- Core Verstäerkung Übungen