Side Kick. Kickboxen

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelPlyometrics.

EquipementKierpergewiicht

Primären Muskelen

Sekondären Muskelen

Roundhouse Kick. Kickboxen

Recht Kräiz. Boxen

Single Been Butt Kick

Spréngt

Split Split

Square Hop

Duebel Jump Squat

Front Plank Walkout

Sprangen Box iwwer

Krabbelen op Krab

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Side Kick. Kickboxen

De Side Kick am Kickboxing ass eng mächteg Übung déi net nëmmen Ären ënneschte Kierper Kraaft verbessert, awer och d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbessert. Et ass ideal fir jiddereen deen sicht fir e ganze Kierper Workout ze engagéieren, besonnesch déi interesséiert fir Kampfsport oder Selbstverteidegung. Dës Übung ass wënschenswäert well et e lëschtegen an dynamesche Wee gëtt fir d'Kardiovaskulär Gesondheet, Muskeltonus an allgemeng Fitnessniveauen ze erhéijen.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Side Kick. Kickboxen

Pivot op Ärem lénksen Fouss, dréit Äre Kierper no riets, an hieft Äre richtege Knéi bis op Hip Niveau mat Ärem Fouss gebogen.
Verlängert Äre richtege Been op d'Säit an enger séierer, knaschteg Bewegung fir de Kick. Äre Fouss soll d'Bewegung féieren, an Äre Kierper soll verfollegen.
Zréck Äert richtege Been séier zréck, Äert Knéi zréck op Hip Niveau.
Zréck op Är ursprénglech Kampfhaltung, prett fir den nächste Kick auszeféieren oder géint en erakommen Attack ze verteidegen. Dëst fäerdeg eng Widderhuelung vum Sidekick.

Rotschlää fir d'Uwendung Side Kick. Kickboxen

**Gläichgewiicht a Kontroll**: E gemeinsame Feeler ass de Kick ze presséieren, wat zu Balanceverloscht féieren kann. Et ass entscheedend fir d'Kontroll während der Bewegung ze halen. Dëst bedeit fir d'éischt de Knéi op d'Këscht opzehiewen, dann Äert Been ze verlängeren fir de Kick auszeféieren, an et op eng kontrolléiert Manéier zréckzéien.
**Benotzt Är Hips**: D'Kraaft vun engem Sidekick kënnt vun Ären Hëfte, net vun Ärem Been. Vermeit de gemeinsame Feeler fir just Äre Been ze benotzen fir ze schéissen. Amplaz, dréckt Är Hëfte no vir wéi Dir Äert Been verlängert fir Kraaft op Äre Kick ze addéieren.
** Fouss Positioun **: Äre Fouss soll mat der Ferse op d'Zil weist flexed ginn.

Side Kick. Kickboxen FAQen

Können Ulfänger den Side Kick. Kickboxen?

Jo, Ufänger kënnen absolut de Side Kick am Kickboxing maachen, awer et ass wichteg déi richteg Technik ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass recommandéiert lues ze starten an eventuell ënner der Leedung vun engem ausgebilten Fachmann. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir virdru waarm ze ginn an déi richteg Form ze halen. Hei sinn d'Basis Schrëtt fir e Side Kick auszeféieren: 1. Start an enger Basis Kampf Haltung. Ären net-dominante Fouss soll no vir sinn, mat Ärem dominante Fouss zréck an op d'Säit. 2. Maacht Äre Kierper op d'Säit op Äert Zil, hieft Äre dominante Fouss vum Buedem. 3. Biede de Knéi, zitt Är Ferse op Äre Kierper. Äre Fouss sollt gedréint ginn sou datt Är Ferse géint Äert Zil ass. 4. Dréckt Äre Fouss op Äert Zil eraus, dréckt duerch Är Ferse. Är Been soll komplett verlängert ginn. 5. Retractéiert Äre Fouss séier, zréck an d'gebogen Knéi Positioun. 6. Fänkt Äre Fouss zréck op de Buedem, zréck an Är ursprénglech Haltung.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Side Kick. Kickboxen?

De Front Kick: Dëst ass en direkten, riichte Kick ausgefouert andeems de Knéi opgehuewe gëtt an de Fouss direkt virum Kierper erausknäppt, de Géigner mat der Ferse oder de Ball vum Fouss schloen.
Den Hook Kick: Dëse Kick gëtt gemaach andeems de Been an enger Hakenbewegung schwenkt, de Géigner mat der Ferse schloen.
De Spinning Back Kick: Dëst ass e méi komplexe Kick, wou de Praktiker hire Kierper komplett ëmdréit, mat Kraaft direkt zréck.
Den Axt Kick: Dëse Kick beinhalt d'Erhéijung vum Been direkt erop an d'Kraaft erof ze bréngen, dacks zielt fir de Kapp oder d'Schëllerniveau vum Géigner.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Side Kick. Kickboxen?

Roundhouse Kicks: Roundhouse Kicks ergänzen och Side Kicks well se déiselwecht Muskelen trainéieren awer an enger Rotatiounsbewegung, verbesseren d'Flexibilitéit, d'Koordinatioun an d'Verbesserung vun der Fäegkeet fir mächteg Kick aus verschiddene Winkelen ze liwweren.
Knee Strikes: Knéi Strikes sinn eng aner komplementär Übung fir Side Kicks well se déiselwecht Kär- a Beenmuskelen engagéieren, awer an engem enge Kampfszenario, verbessert d'Kraaft, d'Gläichgewiicht an d'Fäegkeet fir séier tëscht verschidden Aarte vun Attacken am Kickboxing ze wiesselen.