Recht Kräiz. Boxen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Recht Kräiz. Boxen
De richtege Kräiz ass eng fundamental Boxübung déi hëlleft Stäerkt, Geschwindegkeet a Koordinatioun ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Boxer, bitt e ganze Kierper Workout dee besonnesch d'Waffen, Schëlleren a Kär zielt. D'Leit wëllen un dëser Übung engagéieren well et net nëmmen kierperlech Fitness verbessert, awer och als praktesch Selbstverteidegungstechnik déngt.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Recht Kräiz. Boxen
- Rotéiert Är riets Hütt no vir, wärend Dir e bëssen op Ärem Réck dréit. Dës Bewegung soll vun Ärem ënneschte Kierper ufänken an no uewen transferéieren.
- Gläichzäiteg verlängeren Äre rietsen Aarm riichtaus Richtung Äre Géigner. Vergewëssert Iech datt Är Fauscht horizontal ass mat Ärem Daum op de Buedem.
- Zil fir mat Ären zwee gréisste Knäppercher ze schloen, an erënnert drun Är lénks Hand erop ze halen, Äert Gesiicht ze bewaachen, wéi Dir dat richtegt Kräiz werft.
- Nodeems Dir de Punch geworf hutt, réckelt Är riets Hand séier zréck op seng ursprénglech Schutzpositioun no Ärem Gesiicht. Dëst ass fir sécherzestellen datt Dir géint Konterattacke geschützt bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Recht Kräiz. Boxen
- ** Rotéiert Äre Kierper: ** Gemeinsame Feeler Ufänger maachen ass e Punch mat just hiren Aarm ze werfen. D'Kraaft vun engem richtege Kräiz kënnt aus der Rotatioun vun Ärem Kierper. Wann Dir e richtege Kräiz werfen, rotéiert Äre Réck Fouss, Hip a Schëller gläichzäiteg. Dëst wäert méi Kraaft generéieren an Iech och vu Géigestécker schützen.
- ** Halt Är Lénk Hand Up:** Wann Dir e rietse Kräiz werft, ass et wichteg Är lénks Hand erop ze halen fir Äert Gesiicht ze schützen. E gemeinsame Feeler ass d'lénks Hand ze falen, wat Iech oppe léisst fir d'Schlagen ze bekämpfen.
- **Verlängert net:** Vermeit Iech ze wäit no vir ze leeën oder Äre Punch ze wäit ze werfen
Recht Kräiz. Boxen FAQen
Können Ulfänger den Recht Kräiz. Boxen?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Recht Cross Boxing Übung léieren a maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg déi richteg Technik ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden an d'Effizienz ze maximéieren. Et ass dacks recommandéiert mat engem Trainer unzefänken oder Ufänger Boxklassen ze huelen fir sécherzestellen datt Dir d'Beweegunge richteg maacht. Hei sinn d'Basis Schrëtt: 1. Stand an enger Boxepositioun. Wann Dir riets ass, sollt Äre lénkse Fouss virun sinn. Wann Dir lénkshand sidd, da sollt Äre richtege Fouss virun sinn. 2. Halt Är Hänn erop fir Äert Gesiicht ze schützen. Är riets Hand soll no Ärem Kinn sinn an Är lénks Hand soll e bëssen no vir sinn, prett fir ze schloen. 3. Rotéiert Äre Kierper no riets, dreift op Ärem Réck Fouss. 4. Wéi Dir rotéiert, verlängert Äre richtege Aarm direkt eraus, zielt fir mat den éischten zwee Knäpper ze schloen. 5. Halt Är lénks Hand erop fir Äert Gesiicht ze schützen. 6. Nodeems Dir de Punch geheien, bréngt séier Är riets Hand zréck an hir ursprénglech Positioun
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Recht Kräiz. Boxen?
- De Konter Riets Kräiz: Dëst ass eng defensiv Beweegung, wou de Boxer e richtege Kräiz als Konterattack werft, normalerweis nodeems hien de Punch vun engem Géigner erfollegräich vermeit oder blockéiert huet.
- De Lead Right Cross: Typesch gëtt e richtege Kräiz no engem Jab geworf, awer an dëser Variatioun féiert de Boxer mam richtege Kräiz, de Géigner iwwerrascht.
- De Body Right Cross: Amplaz fir de Kapp ze zielen, zielt dës Variatioun de Kierper vum Géigner, speziell d'Rippen oder de Solarplexus, fir se ze trauen.
- D'Check Right Cross: Dëst ass e séieren, kuerzfristeg Punch geworf wann e Géigner erakënnt, benotzt fir säi Fortschrëtt ze kontrolléieren an Plaz ze kreéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Recht Kräiz. Boxen?
- "Shadow Boxing" ass eng aner komplementär Übung well et hëlleft d'Gesamt Boxtechnik, d'Foussaarbecht a d'Geschwindegkeet ze verbesseren, sou datt d'Ausféierung vum richtege Kräiz verbessert gëtt.
- "Heavy Bag Training" ergänzt dat richtegt Kräiz andeems d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren, wat méi kräfteg an nohalteg richteg Kräizstécker während engem Match erlaabt.
Verwandten Schlësselwieder fir Recht Kräiz. Boxen
- Boxen Training
- Recht Kräiz Übung
- Kierpergewiicht Boxtraining
- Plyometrics Boxen Techniken
- Richteg Kräiz Punch Training
- Boxen fir Fitness
- Kierpergewiicht Übungen
- Plyometresch Training
- Boxing Techniken Recht Kräiz
- Héich Intensitéit Boxtraining