Standing Wäitsprong
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Standing Wäitsprong
De Standing Long Jump ass eng mächteg Übung déi haaptsächlech op Är ënnescht Kierpermuskelen zielt, inklusiv Är Glute, Quadriceps, an Hamstrings, wärend och Äre Kär engagéiert an am Gläichgewiicht hëlleft. Et ass gëeegent fir Athleten, Fitness-Enthusiaster, oder jiddereen deen hir explosiv Kraaft, Beweeglechkeet an allgemeng kierperlech Leeschtung wëllt verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann Är athletesch Leeschtung verbesseren, Är Beenkraaft erhéijen, Är Koordinatioun verbesseren an Är kardiovaskulär Gesondheet verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Standing Wäitsprong
- Schwéngt Är Waffen zréck, während Dir e bësse méi déif an de Knéien béit, bereet Iech ze sprangen.
- An enger schneller Beweegung, schwéngt Är Waffen no vir a dréckt de Buedem mat Äre Féiss, sprangen no vir sou wäit wéi Dir kënnt.
- Land mëll op béide Féiss, biegt Är Knéien fir den Impakt ze absorbéieren.
- Stitt direkt op a widderhuelen d'Übung wéi néideg.
Rotschlää fir d'Uwendung Standing Wäitsprong
- Korrekt Haltung: Ee gemeinsame Feeler fänkt net vun der richteger Haltung un. Är Féiss sollten op d'Schëllerbreet ausser sinn, an Äre Kierper soll an enger squat Positioun sinn, mat den Hëfte zréckgedréckt an d'Knéien gebogen. Är Waffen sollen zréckgezunn sinn, prett fir no vir ze schwenken.
- Benotzung vu Waffen: Fir d'Distanz vun Ärem Sprong ze maximéieren, musst Dir Är Waffen effektiv benotzen. Schwéngt se no vir wéi Dir spréngt, benotzt se fir Dynamik ze generéieren. E puer Leit vergiessen hir Waffen ze benotzen oder se ineffizient ze benotzen, wat d'Distanz limitéiere kann, déi se sprange kënnen.
- Landung sécher: Beim Landung, zielt op béide Féiss zur selwechter Zäit ze landen a biegt Är Knéien fir den Impakt ze absorbéieren
Standing Wäitsprong FAQen
Können Ulfänger den Standing Wäitsprong?
Jo, Ufänger kënnen d'Standing Long Jump Übung maachen. Et ass en einfachen an effektive Wee fir manner Kierperkraaft, Kraaft a Beweeglechkeet ze bauen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger handhabbarer Distanz unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden, graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Technik verbesseren. Et ass och ubruecht déi richteg Form an Technik ze léieren fir d'Übung korrekt a sécher ze maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Standing Wäitsprong?
- Weighted Standing Long Jump: An dëser Variatioun huet de Jumper e Gewiicht wéi e Medizinkugel oder Hantel, wat d'Erausfuerderung erhéijen a méi Kraaft bauen.
- Standing Broad Jump: Dëst ass eng allgemeng Variatioun wou de Jumper op Distanz anstatt Héicht zielt, a konzentréiert sech op horizontale Propulsioun.
- Standing Long Jump with Sprint: Dës Variatioun kombinéiert de Sprong mat engem kuerze Sprint, testt souwuel explosiv Kraaft a Geschwindegkeet.
- Standing Long Jump with Vertical Leap: An dëser Variatioun zielt de Jumper eng gewëssen Héicht nom Sprong z'erreechen, eng extra Erausfuerderung ze addéieren an d'Vertikal Sprangfäegkeet ze testen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Standing Wäitsprong?
- Boxspréng sinn eng aner super Übung déi de Standing Long Jump ergänzt well se hëllefen d'explosive Kraaft, d'Agilitéit an d'Koordinatioun ze verbesseren fir en erfollegräiche Sprong ze maachen.
- Schlussendlech sinn d'Lunge eng hëllefräich Übung well se d'Gläichgewiicht a Stabilitéit verbesseren, déi allebéid vital sinn fir d'Kontroll beim Standing Long Jump z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Standing Wäitsprong
- Standing Long Jump Workout
- Kierpergewiicht Plyometresch Übungen
- Sprangen Training Übungen
- Standing Breet Jump Fitness
- Kierpergewiicht Sprongübungen
- Plyometrics fir Beenkraaft
- Standing Long Jump Technik
- Kierpergewiicht Fitness Training
- Plyometresch Sprangübungen
- Kraafttraining mat Standing Long Jump.