Landmine Squat a Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Landmine Squat a Press
D'Landmine Squat and Press ass eng zesummegesat Übung déi e Squat an eng Overhead Press kombinéiert, zielt a stäerkt verschidde Muskelgruppen inklusiv Been, Kär a Schëlleren. Et ass en ideale Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster well et d'Koordinatioun vum Kierper, d'Gläichgewiicht a Kraaft fördert. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren well et funktionell Fitnessvirdeeler ubitt, d'sportlech Leeschtung verbessert an hëlleft bei alldeegleche Bewegungen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Landmine Squat a Press
- Stand vis-à-vis vun der Barbell, Féiss Schëllerbreet auserneen, a squat erof fir d'Enn vun der Barbell mat béiden Hänn ze begräifen, Handfläche vis-à-vis vuneneen.
- Halt Är Këscht erop an zréck riicht, dréckt duerch Är Fersen fir opzestoen, hieft de Barbell op d'Këschthéicht.
- Eemol stoen, dréckt d'Hantel iwwer den Kapp andeems Dir Är Waffen ganz verlängert, wärend e liichte Béi an de Knéien behalen fir Ären ënneschte Réck ze schützen.
- Senk de Barbell zréck op d'Këschthéicht an dann squat down fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen, widderhuelen dës Sequenz fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Landmine Squat a Press
- Core Engagement: Engagéiert Äre Kär während der Übung. Dëst hëlleft Iech Gläichgewiicht a Stabilitéit z'erhalen, de Risiko vu Verletzung ze reduzéieren. Et wäert och d'Effizienz vun der Übung erhéijen andeems méi Muskelgruppen involvéiert sinn.
- Korrekt Form: Wann Dir de Squat ausféiert, gitt sécher datt Äre Réck riicht ass an Är Këscht erop ass. Vermeit Äre Réck ze ronnen oder ze wäit no vir ze lenken, well dëst kann onnéideg Belaaschtung op den ënneschte Réck setzen. Wärend Dir squatt, sollten Är Knéien an der Linn mat den Zänn sinn, net no bannen oder verlängeren
Landmine Squat a Press FAQen
Können Ulfänger den Landmine Squat a Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Landmine Squat a Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen oder Iech duerch d'Übung ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all Übung, wann Dir Péng fillt, sollt Dir direkt ophalen a Rotschléi sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Landmine Squat a Press?
- Single-Arm Landmine Squat a Press: An dëser Variatioun maacht Dir d'Übung mat nëmmen engem Aarm, wat d'Erausfuerderung fir Äre Kär erhéicht wéi et funktionnéiert fir Äre Kierper equilibréiert ze halen.
- Landmine Squat a Press mat Rotatioun: Dës Variatioun beinhalt d'Rotatioun vun Ärem Torso wéi Dir d'Gewiicht erop dréckt, wat Är Schräg engagéiert an hëlleft Är Rotatiounskraaft ze verbesseren.
- Landmine Squat a Press mat alternéierende Waffen: Dës Variatioun involvéiert ofwiesselnd Waffen mat all Rep, wat Är Muskelen hält an hëlleft Är Koordinatioun ze verbesseren.
- Landmine Squat and Press with Jump: Dës Variatioun füügt e plyometrescht Element un d'Übung un, andeems Dir spréngt wéi Dir d'Gewiicht erop dréckt, wat d'Intensitéit erhéicht an hëlleft Är Kraaft an Explosivitéit ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Landmine Squat a Press?
- Overhead Presses verbesseren d'Virdeeler vum Landmine Squat a Press andeems se speziell op d'Schëlleren an den Uewerkierper zielen, d'Pressphase vun der Übung verbesseren.
- Front Squats sinn och eng super komplementar Übung, well se déiselwecht grouss Muskelgruppen zielen wéi d'Landmine Squat a Press, awer mat engem méi grousse Schwéierpunkt op de Quadriceps a Kär, wat hëllefe kann d'Gesamt Squat Form a Kraaft verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Landmine Squat a Press
- Landmine Squat a Press Workout
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Oberschenkel Workout mat Leverage Maschinn
- Landmine Maschinn Übungen
- Squat a Press Routine
- Leverage Maschinn fir Oberschenkel
- Landmine Quadriceps Workout
- Verstäerkung vun den Oberschenkel mat Landmine
- Landmine Squat a Press Technik
- Quadriceps an Oberschenkel Landmine Workout