Landmine Sumo Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Landmine Sumo Squat
De Landmine Sumo Squat ass eng héich effektiv Ënnerkierperübung déi d'Gluten, Hamstrings, a Quadriceps zielt, wärend och de Kär engagéiert an d'Balance verbessert. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, bitt Modifikatioune fir Ufänger ze këmmeren an fortgeschratt Athleten erauszefuerderen. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Beenkraaft ze verbesseren, funktionell Fitness ze förderen an d'allgemeng athletesch Leeschtung ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Landmine Sumo Squat
- Stand vis-à-vis vun der Barbell mat Äre Féiss méi breet wéi d'Schëllerbreet auserneen, Zänn no bausse weisen, a gräift d'Enn vun der Barbell mat béiden Hänn um Këschtniveau.
- Senk Äre Kierper an eng déif Squat, hält Är Këscht erop an zréck riicht, wärend de Barbell virun Iech hält.
- Dréckt duerch Är Fersen fir zréck opzestoen, hält de Barbell no bei Ärem Kierper an hält e riichte Réck.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Är Form während der Übung korrekt bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Landmine Sumo Squat
- ** Gutt Form behalen **: Wann Dir Äre Kierper an de Squat senkt, gitt sécher datt Dir Är Këscht erop an zréck riicht bleift. Vermeit Äre Réck ze ronnen oder ze wäit no vir ze leien, wat zu enger Verletzung féieren kann. Är Oberschenkel solle parallel zum Buedem um Enn vum Squat sinn.
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Maacht d'Übung mat enger lueser a kontrolléierter Bewegung. Vermeit duerch d'Übung ze rennen oder d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Gluten an Oberschenkel ze engagéieren wéi Dir zréck an d'Startplaz dréckt.
Landmine Sumo Squat FAQen
Können Ulfänger den Landmine Sumo Squat?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Landmine Sumo Squat Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken oder souguer just d'Bar fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all nei Übung, fänkt lues un a lues a lues eropgeet wéi Dir méi bequem a méi staark gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Landmine Sumo Squat?
- Landmine Front Squat: An dëser Variatioun hält Dir de Barbell virun Ärer Këscht mat zwou Hänn, wat d'Engagement vun Ärem Kär a Quads erhéicht.
- Landmine Squat Press: Dës Variatioun füügt eng Overhead Press un de Squat, wat d'Schëlleren, d'Waffen an d'Uewer Réck weider engagéiert.
- Landmine Single-Leg Squat: Dës Variatioun gëtt op engem Been gläichzäiteg gemaach, wat d'Schwieregkeet erhéicht an d'Muskelen op all Säit vum Kierper getrennt zielt.
- Landmine Squat to Row: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun enger Zeil um Enn vum Squat, wat eng Uewerkierper Pullbewegung bäidréit an d'Réckmuskelen zielt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Landmine Sumo Squat?
- Goblet Squats sinn eng aner komplementar Übung well se och eng breet Haltung benotzen a sech op déiselwecht Muskelgruppen konzentréieren wéi d'Landmine Sumo Squat, wéi d'Quads, Glutes, an Hamstrings, déi allgemeng Kraaft a Flexibilitéit vum ënneschte Kierper förderen.
- Hip Schub kënnen och Landmine Sumo Squats ergänzen well se d'Gluten an d'Hamstrings zielen, déi entscheedend sinn fir d'Gläichgewiicht a Kraaft während dem Squat z'erhalen, a kënnen hëllefen d'Hüftmobilitéit a Kraaft ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Landmine Sumo Squat
- Landmine Sumo Squat Technik
- Barbell Hip Übungen
- Sumo Squat mat Barbell
- Landmine Übungen fir Hëfte
- Verstäerkung vun Hips mat Landmine Sumo Squat
- Barbell Workout fir Hip Muskelen
- Wéi Landmine Sumo Squat ze maachen
- Landmine Sumo Squat fir Hip Kraaft
- Hip Targeting Übungen mat Barbell
- Detailléiert Guide fir Landmine Sumo Squat.