Lever Sitzt Gudde Moien
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Lever Sitzt Gudde Moien
De Lever Seated Good Morning ass eng Stäerkttraining Übung déi haaptsächlech den ënneschte Réck, Gluten an Hamstrings zielt, fir eng verbessert Haltung an allgemeng Kierperkraaft ze förderen. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt, well d'Resistenz kann no senge Fäegkeeten ugepasst ginn. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et hëlleft fir d'Kärstabilitéit ze verbesseren, funktionell Bewegungen ze verbesseren an de Risiko vu Réckverletzungen ze reduzéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Lever Sitzt Gudde Moien
- Halt Är Féiss flaach um Buedem an Äre Réck riicht, mat Ären Hänn op d'Griffe vun der Maschinn fir Stabilitéit.
- Lues no vir an der Taille béien, während Dir Äre Réck riicht an Äre Kapp hält, bis Ären Uewerkierper bal parallel zum Buedem ass.
- Halt dës Positioun fir eng Sekonn, fillt d'Stretch an Ärem ënneschte Réck an den Hamstrings.
- Lues a lues zréck an d'Startplaz zréck, gitt sécher datt Dir Äre Réck riicht duerch d'Bewegung hält. Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Lever Sitzt Gudde Moien
- Gutt Haltung behalen: Halt Äre Réck riicht an Äre Kär während der Übung engagéiert. Vermeit Äre Réck ze ronnen, well dëst kann zu enger Verletzung féieren. Äre Kapp soll d'natierlech Linn vun Ärer Wirbelsäule verfollegen, also vermeit se zevill erop oder erof ze kippen.
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir d'Übung maacht, vergewëssert Iech dat op eng lues a kontrolléiert Manéier ze maachen. Vermeit Rucken oder Dréimoment benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. Är Muskele sollten d'Aarbecht maachen, net de Momentum.
- Korrekt Beweegungsbereich: Senkt Ären Torso bis et parallel zum Buedem ass, oder sou wäit wéi Dir bequem kënnt. Kraaft Iech selwer net méi wäit ze goen, well dëst kann Ären ënneschte Réck belaaschten. Wann Dir kommen zréck an, vermeiden overextending Är
Lever Sitzt Gudde Moien FAQen
Können Ulfänger den Lever Sitzt Gudde Moien?
Jo, Ufänger kënnen d'Lever Seated Good Morning Übung maachen, awer et ass essentiell fir mat engem liichte Gewiicht unzefänken an op Form a Kontroll ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung zielt virun allem den ënneschte Réck, Hamstringen an Gluten. Et ass ëmmer eng gutt Iddi en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen wann Dir eng nei Übung fir d'éischte Kéier probéiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Lever Sitzt Gudde Moien?
- Barbell Seated Good Morning: Amplaz vun engem Hiewel benotzt Dir e Barbell, deen op Är Schëlleren plazéiert ass, déi selwecht Sëtzpositioun a Bewegung behalen.
- Resistance Band Seated Good Morning: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband déi Dir ronderëm Är Schëlleren a Féiss séchert, fir eng aner Zort Spannung während der Übung ze bidden.
- Kettlebell Seated Good Morning: An dëser Versioun hält Dir e Kettlebell um Këschtniveau wärend Dir déiselwecht sëtzend Béiebewegung ausféiert.
- Bodyweight Seated Good Morning: Dës Variatioun erfuerdert guer keng Ausrüstung, Dir benotzt einfach Äert eegent Kierpergewiicht fir d'Übung auszeféieren, wat et eng super Optioun mécht fir Ufänger oder fir déi, déi doheem trainéieren ouni Zougang zu Turnstonnen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Lever Sitzt Gudde Moien?
- De rumänesche Deadlift ergänzt de Lever Seated Good Morning andeems se op ähnlech Muskelgruppen fokusséieren, besonnesch d'Hamstrings an den ënneschte Réck, souwuel Flexibilitéit a Kraaft verbesseren.
- De Barbell Squat ass eng aner verwandte Übung déi de Lever Seated Good Morning ergänzt, well et op de ganzen ënneschte Kierper funktionnéiert, dorënner d'Gluten, de Quadriceps, an d'Hamstrings, fir allgemeng Kraaft a Gläichgewiicht ze förderen.
Verwandten Schlësselwieder fir Lever Sitzt Gudde Moien
- Leverage Maschinn Übung fir Hips
- Sëtzt Gudde Moien Workout
- Hip gezielt Turnstonnen Equipement
- Übung fir Hip Stäerkung
- Lever Sitzt Gudde Moien Technik
- Gym Maschinn fir Hip Workout
- Wéi maachen Lever Sëtzt Gudde Moien
- Leverage Maschinn Hip Übung
- Training mat Lever Sëtzt Gudde Moien
- Hip Übung mat Hebermaschinn.