Lénks Haken. Boxen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Lénks Haken. Boxen
De lénksen Hook am Boxsport ass eng effektiv Übung déi d'Agilitéit verbessert, d'Koordinatioun verbessert an d'Uewerkierpermuskelen stäerkt. Et ass ideal fir Individuen déi a Boxen oder Kampfkonscht engagéiert sinn, awer och fir déi, déi en héijen Intensitéit Workout sichen fir hir kierperlech Fitness ze stäerken. D'Leit wëllen et maachen, well et net nëmmen an der Selbstverteidegung hëlleft, awer och hëlleft fir Kalorien ze verbrennen, Stress ze entlaaschten an d'Vertrauen ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Lénks Haken. Boxen
- Rotéiert Ären Torso no riets, dreift op Ärem lénksen Fouss, fir Kraaft fir den Haken ze generéieren. Är riets Schëller soll liicht no vir kommen an Är lénks Schëller soll zréckzéien.
- Schwenkt Äre lénksen Aarm an engem horizontalen Bogen op Äert Zil, hält Ären Ellbog an engem 90-Grad Wénkel gebogen an Är Handfläch no ënnen.
- Verbindt mat Ärem Zil mat de Knöchel vun Ärem Index- a Mëttelfinger, hält Äert Handgelenk riicht a fest.
- Nodeems Dir de Kontakt gemaach hutt, zitt Är lénks Hand séier zréck an hir ursprénglech Positioun fir Äert Gesiicht ze schützen. Erënneren ëmmer Är Wuecht a Gläichgewiicht während der Bewegung ze erhalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Lénks Haken. Boxen
- Pivot a Rotatioun: D'Kraaft vum lénksen Haken kënnt aus der Rotatioun vun Ärem Kierper, net nëmmen Ären Aarm. Wéi Dir den Haken werft, pivot op Äre viischte Fouss a rotéiert Ären Torso no lénks. Är Fauscht soll d'Bewegung vun Ärem Kierper verfollegen. Gemeinsame Feeler fir hei ze vermeiden ass den Haken ze werfen mat nëmmen Aarmstäerkt, wat manner effektiv ass a kann zu Verletzungen féieren.
- Halt Är Fauscht horizontal: Wann Dir de lénksen Haken werft, sollt Är Fauscht horizontal sinn, mat Ärem Daumen no uewen. Dëst schützt Är Knöchel a Handgelenk vu Verletzungen. E gemeinsame Feeler ass den Daumen vis-à-vis vun Iech ze halen, wat zu engem verstuerwenen Handgelenk féiere kann.
- Net iwwer
Lénks Haken. Boxen FAQen
Können Ulfänger den Lénks Haken. Boxen?
Jo, Ufänger kënnen definitiv déi lénks Hook Boxing Übung léieren a üben. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt de lénksen Hook ee vun de méi fortgeschrattene Punches am Boxsport ass an et kann e bëssen Zäit huelen fir ze beherrschen. Hei sinn Basis Schrëtt fir e lénksen Hook auszeféieren: 1. Start an Ärer Basis Boxsport. Äre lénksen Fouss soll no vir sinn, wann Dir riets-Hänn sidd, an Äre rietse Fouss no vir, wann Dir lénks-Hänn sidd. 2. Pivot op Ärem viischte Fouss a rotéiert Äre Kierper no lénks. Äert Gewiicht soll op Äre Réck Fouss réckelen. 3. Gläichzäiteg, hieft Äre lénksen Ellbog bis et parallel mam Buedem ass a schwenkt Ären Aarm an enger Hakenbewegung. 4. Zil fir mat dem Zil ze verbannen mat de Knöchelen vun Ärem Index a Mëttelfinger. 5. Nodeems Dir den Haken geworf hutt, gitt Är Hand séier zréck an d'Startplaz fir Äert Gesiicht ze schützen. Denkt drun ëmmer Är aner Hand erop ze halen fir Äert Gesiicht ze schützen wärend Dir e Punch werfen. Et ass och recommandéiert ze léieren
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Lénks Haken. Boxen?
- De Check Left Hook: Dëst ass e defensiven Haken, dee geworf gëtt, wärend hien no hannen oder ewech vun engem Géigner bewegt, dacks benotzt fir se op enger Distanz ze halen oder hir Forward Bewegung ze entgéintwierken.
- De Body Left Hook: Amplaz de Kapp vum Géigner ze zielen, riicht dësen Haken op de Kierper, normalerweis d'Rippen oder d'Liewer, fir e Géigner ze trauen oder fir e Knockout-Punch opzestellen.
- De Counter Left Hook: Dësen Hook gëtt als Äntwert op de Punch vun engem Géigner geworf, a benotzt hiren Dréimoment géint si fir d'Kraaft vum Hook ze erhéijen.
- De Shovel Hook: Dës Variatioun ass en Hybrid tëscht engem Haken an engem Uewerschnëtt, an engem Upward Wénkel geworf fir de Kinn oder de Kierper vun engem Géigner ze schloen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Lénks Haken. Boxen?
- Heavy Bag Training: Dës Übung ergänzt de lénksen Haken well et Resistenz ubitt, wat Iech erlaabt Kraaft a Kraaft ze bauen. Et hëlleft Iech och ze verstoen wéi Äre Kierper soll bewegen wann Dir e lénksen Haken werft, a wéi Dir Iech selwer positionéiere kënnt fir den Impakt ze maximéieren.
- Speed Bag Training: Dës Übung verbessert Äre lénksen Haken andeems Dir Är Hand-Aen Koordinatioun a Geschwindegkeet verbessert. Et léiert Iech wéi Dir de Rhythmus an den Timing behalen, wat essentiell sinn wann Dir e mächtege a genaue lénksen Haken werft.
Verwandten Schlësselwieder fir Lénks Haken. Boxen
- Boxen Training
- Kierpergewiicht Übungen
- Plyometresch Training
- Lénks Haken Technik
- Boxen fir Fitness
- Bodyweight Boxing Routine
- Plyometrics am Boxsport
- Boxing Übung Bewegungen
- Lénks Haken Boxbohrer
- Kierpergewiicht a Plyometrics Boxtraining