Schréiegt Schëller Tap
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schréiegt Schëller Tap
Den Incline Shoulder Tap ass eng dynamesch Übung déi de Kär, d'Schëlleren an d'Äerm stäerkt wärend d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbessert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit wëllen verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert fir seng Fäegkeet fir verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg ze engagéieren, sou datt et en effizienten Zousatz zu all Workout Routine mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schréiegt Schëller Tap
- Setzt Är Hänn op der Bank, liicht méi breet wéi d'Schëllerbreet ausser, a verlängert Är Féiss hannert Iech, sou datt Dir an enger Plankpositioun sidd.
- Halt Äre Kär engagéiert, Hëfte quadratesch op de Buedem, a Kierper an enger riichter Linn vu Kapp bis Fersen.
- Lift Är riets Hand vun der Bank an tippt op Är lénks Schëller, setzt se dann zréck.
- Widderhuelen d'Bewegung mat Ärer lénkser Hand op Är riets Schëller ze tippen, a weider alternéierend Säiten fir d'Dauer vun der Übung weider.
Rotschlää fir d'Uwendung Schréiegt Schëller Tap
- Kontrolléiert Bewegung: Wéi Dir eng Hand ophëlt fir op déi entgéintgesate Schëller ze tippen, haalt Äre Kär engagéiert a probéiert ze vermeiden datt Dir Är Hëfte schaukelt. Vill Leit maachen de Feeler, duerch d'Bewegung ze rennen oder hire Kierper vun der Säit op d'Säit ze schwammen, wat d'Effizienz vun der Übung reduzéiere kann an de Risiko vu Verletzungen erhéijen.
- Focus behalen: Halt Äre Bléck liicht virun den Hänn fir ze hëllefen eng neutral Wirbelsäule z'erhalen. Kuckt net op oder erof well et onnéideg Belaaschtung op den Hals kann maachen.
- Graduell Progressioun: Wann Dir nei an dëser Übung sidd, fänkt mat enger méi héijer Neigung un fir d'Bewegung méi einfach ze maachen a lues a lues op eng méi niddereg Steigung ze bewegen wéi Dir méi staark gëtt. Net
Schréiegt Schëller Tap FAQen
Können Ulfänger den Schréiegt Schëller Tap?
Jo, Ufänger kënnen d'Inline Shoulder Tap Übung ausféieren. Et ass eng manner ustrengend Versioun vun der traditioneller Shoulder Tap Übung, well d'Schréiegt Positioun reduzéiert d'Quantitéit u Kierpergewiicht, déi Dir musst ophiewen, wat et méi einfach mécht op Är Waffen a Schëlleren. Wéi och ëmmer, Ufänger sollten mat manner Wiederholungen ufänken a graduell eropgoen wéi hir Kraaft verbessert. Et ass och wichteg déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir gesondheetlech Bedenken hutt, konsultéiert mat engem Fitnessprofesser oder engem Gesondheetsbetreiber ier Dir en neit Trainingsregime ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schréiegt Schëller Tap?
- Single-Leg Incline Shoulder Tap: Dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vun engem Been vum Buedem wärend Dir d'Schëllerkraaft ausféiert, d'Erausfuerderung fir Äert Gläichgewiicht a Kärkraaft erhéijen.
- Incline Shoulder Tap mat Push-Up: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun engem Push-up tëscht all Schëllerkraaft, wat de Kraaftbauen Aspekt vun der Übung verbessert.
- Schréiegt Schëller Tap mat Hantelen: Dës Variatioun involvéiert Hantelen an Ären Hänn ze halen wärend Dir d'Schëllerkraaft ausféiert, eng extra Erausfuerderung fir Är Aarm a Schëllermuskelen ze addéieren.
- Incline Shoulder Tap mat Resistance Band: Dës Variatioun beinhalt d'Wéckelen vun engem Resistenzband ëm Är Handgelenk wärend Dir d'Schëllerkraaft ausféiert, d'Resistenz erhéijen an Är Muskelen méi haart schaffen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schréiegt Schëller Tap?
- Planken: Planken sinn eng super komplementar Übung well se d'Kärmuskelen zielen, essentiell fir d'Gläichgewiicht ze halen wärend der Schëllerkraaft. Si hëllefen och allgemeng Kierperkraaft an Ausdauer ze verbesseren.
- Mountain Climbers: Dës Übung ergänzt Incline Shoulder Taps well et och e staarke Kär fir Stabilitéit erfuerdert an et engagéiert d'Schëlleren, d'Waffen an d'Këscht, verbessert d'Kraaft an d'Ausdauer néideg fir Incline Shoulder Taps.
Verwandten Schlësselwieder fir Schréiegt Schëller Tap
- Incline Shoulder Tap Workout
- Kierpergewiicht Këscht Übung
- Schréiegt Schëller Tap fir Këscht
- Kierper Gewiicht Training
- Incline Shoulder Tap Übung
- Këscht Workout mat Kierpergewiicht
- Incline Shoulder Tap Kierpergewiicht Routine
- Kierpergewiicht Këschtverstäerkung
- Incline Shoulder Tap Këscht Workout
- No-Equipement Këscht Übung