Schulter Tap
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schulter Tap
De Shoulder Tap ass eng dynamesch Übung déi de Kär stäerkt, d'Gläichgewiicht verbessert an d'Schëllerstabilitéit verbessert. Et ass ideal fir Individuen vun all Fitnessniveau, besonnesch déi interesséiert fir hir funktionell Fitness ze verbesseren an hir Kierperkoordinatioun ze verbesseren. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et net nëmmen den Uewerkierper tonéiert, awer och hëlleft d'Gesamtkierperstäerkt a Flexibilitéit ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schulter Tap
- Halt Är Hëfte sou roueg wéi méiglech, hieft Är riets Hand an tippt se op Är lénks Schëller.
- Gitt Är riets Hand op de Buedem zréck an hieft dann Är lénks Hand fir se op Är riets Schëller ze tippen.
- Widderhuelen dëse Prozess, alternéierend tëscht all Hand, wärend e staarken, stabile Kär behalen.
- Fuert dës Übung weider fir e feste Betrag vun Wiederholungen oder Zäit, fir sécherzestellen datt Äre Kierper sou roueg wéi méiglech während der Bewegung bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Schulter Tap
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit d'Bewegungen ze rennen. Et geet net drëm, wéi séier Dir op d'Schëlleren tippt; et geet ëm Kontroll a Stabilitéit. Lues a kontrolléiert Beweegunge wäerten Är Muskele méi effektiv engagéieren an de Risiko vu Verletzung reduzéieren.
- Vermeiden Hip Rotatioun: E gemeinsame Feeler ass fir Är Hëfte z'erméiglechen ze rotéieren oder sech vun der Säit op d'Säit ze dréinen wéi Dir Är Schëlleren tippt. Probéiert Är Hëfte sou roueg wéi méiglech ze halen fir Äre Kär ze engagéieren an d'Gläichgewiicht ze halen.
- Späert Är Ellbogen net: Wärend Är Waffen riicht solle sinn, vermeit Är Ellbogen ze spären, well et kann zu Belaaschtung oder Verletzung féieren. Halt e liichte Béi an den Ellbogen fir e puer vun ze absorbéieren
Schulter Tap FAQen
Können Ulfänger den Schulter Tap?
Jo, Ufänger kënnen d'Soulder Tap Übung maachen. Et ass eng Kierpergewiichtübung déi d'Schëlleren, d'Waffen an de Kär zielt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger lues a lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann et ze usprochsvollen ass, kënnen se d'Übung änneren andeems se se op de Knéien anstatt hir Zänn maachen. Et ass ëmmer recommandéiert fir Ufänger Berodung vun engem Fitnessfachmann ze sichen fir sécherzestellen datt se Übungen richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schulter Tap?
- De Plank Shoulder Tap involvéiert an eng Plankpositioun ze kommen an ofwiesselnd Krunn op all Schëller, wat d'Kärkraaft erhéijen.
- Den High Plank Shoulder Tap ass eng méi usprochsvoll Variatioun wou Dir d'Übung aus enger héijer Plank Positioun ausféiert, d'Workout fir d'Schëlleren an d'Abs verstäerkt.
- De Push-Up Shoulder Tap ass eng Kombinatioun vun engem traditionelle Push-up an engem Schulter Tap, wat eng Uewerkierper Kraaft Erausfuerderung bäidréit.
- De Walking Plank Shoulder Tap beinhalt d'Bewegung lateral an enger Plankpositioun beim Ausféiere vun der Schëllerkraaft, wat hëlleft d'Beweeglechkeet an d'Koordinatioun ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schulter Tap?
- Planken: Si ergänzen d'Schëllerkraaft duerch d'Verbesserung vun der Kärstabilitéit a Kraaft, wat essentiell ass fir d'Gläichgewiicht während der Schëllerkraaftübung z'erhalen.
- Hantel Schulterpresse: Dës Übung zielt direkt op d'Schëllermuskelen, grad wéi d'Schëllerkraaft, doduerch d'Schëllerkraaft a Stabilitéit verbesseren, wat d'Effizienz vun de Schëllerkraaft verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Schulter Tap
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Shoulder Tap Workout
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht Schulter Tap
- Schulter Tap fir Kärkraaft
- Taille Toning Übungen
- Schulter Tap Fitness Routine
- Kierpergewiicht Training fir Taille
- Shoulder Tap Training Technik
- Heem Workout fir Taille.