Schulter Tap Push-up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schulter Tap Push-up
De Shoulder Tap Push-up ass eng dynamesch Übung déi d'Këscht, d'Waffen, d'Schëlleren a Kär stäerkt, wärend och d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbessert. Et ass ideal fir Individuen op engem mëttleren Fitnessniveau, déi sicht Varietéit an Erausfuerderung un hir gewéinlech Push-Up Routine ze addéieren. D'Leit kënnen dës Übung an hirem Workout-Regime integréieren fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Kärstabilitéit ze verbesseren an d'Gesamtkierperkontrolle ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schulter Tap Push-up
- Senk Äre Kierper a Richtung Buedem op eng kontrolléiert Manéier wéi wann Dir e reegelméissege Push-up maacht, hält Äre Kierper an enger riichter Linn vu Kapp bis Fersen.
- Wéi Dir Äre Kierper zréck an d'Plankpositioun dréckt, hieft Är riets Hand vum Buedem an tippt Är lénks Schëller.
- Setzt Är riets Hand zréck op de Buedem an senkt dann Äre Kierper erëm fir en anere Push-up.
- Nodeems Dir zréck eropgedréckt ass, hieft Är lénks Hand vum Buedem an tippt op Är riets Schëller, a fäerdeg eng Widderhuelung. Widderhuelen dës Schrëtt fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Schulter Tap Push-up
- Kontrolléiert Bewegung: Wärend Dir d'Schëllerkraaft Push-Up ausféiert, gitt sécher datt Dir Är Schëller sanft mat der entgéintgesate Hand tippt ouni Är Hëfte ze verdréien. Vill Leit maachen de Feeler duerch d'Bewegung ze rennen, awer et ass essentiell fir d'Kontroll iwwerall ze halen fir déi richteg Muskelen ze engagéieren a Verletzungen ze vermeiden.
- Core Engagement: Engagéiert Äre Kär ass Schlëssel an dëser Übung. Et hëlleft Äre Kierper ze stabiliséieren an ze verhënneren datt Är Hëfte vu Säit zu Säit schwéngen. E gemeinsame Feeler ass de Kär ze vernoléissegen an nëmmen op d'Aarmbewegung ze fokusséieren. Dëst kann zu engem ineffektive Workout a potenziell Réckverletzung féieren.
- Atmungstechnik
Schulter Tap Push-up FAQen
Können Ulfänger den Schulter Tap Push-up?
Jo, Ufänger kënnen d'Soulder Tap Push-up Übung maachen, awer et kann Erausfuerderung sinn well et e gewëssen Niveau vun Uewerkierper Kraaft a Gläichgewiicht erfuerdert. Et ass eng méi fortgeschratt Variatioun vum Standard Push-up. Wann Dir en Ufänger sidd, wëllt Dir vläicht mat Basis Push-Ups ufänken a lues a lues op méi fortgeschratt Variatiounen wéi de Shoulder Tap Push-up virukommen wéi Är Kraaft a Fitnessniveau verbesseren. Erënnert ëmmer un déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schulter Tap Push-up?
- Den Decline Shoulder Tap Push-up ass eng aner Variatioun wou Är Féiss op enger erhiewter Uewerfläch gesat ginn, d'Schwieregkeet erhéijen an Är iewescht Këscht a Schëlleren méi zielen.
- Den Single-Leg Shoulder Tap Push-up ass eng Variatioun déi involvéiert ee Been vum Buedem ze hiewen wärend der Ausübung, wat d'Kärengagement an d'Balancefuerderunge erhéicht.
- De Wide-Grip Shoulder Tap Push-up ass eng Variatioun wou Är Hänn méi breed wéi d'Schëllerbreet ausenee plazéiert sinn, wat Är Këschtmuskele méi betount.
- De Narrow-Grip Shoulder Tap Push-up ass eng aner Variatioun wou Är Hänn méi no beienee plazéiert sinn, méi op Är Triceps a Schëlleren fokusséieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schulter Tap Push-up?
- Den Traditionelle Push-up ass eng aner verbonne Übung well et op déiselwecht Muskelgruppen funktionnéiert - Këscht, Schëlleren an Triceps - a kann hëllefen déi néideg Kraaft ze bauen fir Shoulder Tap Push-ups méi effektiv auszeféieren.
- Dumbbell Shoulder Presses kënnen och Schulter Tap Push-ups ergänzen, well se speziell op d'Schëllermuskelen zielen, d'Kraaft a Stabilitéit verbesseren, déi néideg ass fir d'Schëllertappbewegung an der Push-up Variatioun.
Verwandten Schlësselwieder fir Schulter Tap Push-up
- Kierpergewiicht Übungen
- Plyometresch Workouts
- Shoulder Tap Push-up Tutorial
- Wéi maachen ech Shoulder Tap Push-ups
- Übungen fir Uewerkierperstäerkt
- Plyometresch Push-up Variatiounen
- Kierpergewiicht Schëllerübungen
- Shoulder Tap Push-up Virdeeler
- Fortgeschratt Push-up Techniken
- No-Equipement doheem Workouts