Schwammen All Véier
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schwammen All Véier
Swimming All Fours ass eng aquatesch Übung mat nidderegen Impakt, déi e ganz Kierper Workout bitt, d'Kardiovaskulär Gesondheet verbessert an d'Gesamt Muskelkraaft verbessert. Et ass ideal fir Individuen vun all Fitnessniveau, och déi, déi vu Verletzungen rehabilitéieren wéinst senger sanfter Natur op de Gelenker. D'Leit wëllen un dëser Übung engagéieren, well et d'Virdeeler vum Schwammen mat engem ëmfaassende Workout kombinéiert, Gewiichtsverloscht, Muskeltonéierung a verbessert Flexibilitéit förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schwammen All Véier
- Verlängert Äre rietsen Aarm riichtaus virun Iech a gläichzäiteg Äert lénks Been riicht hannert Iech verlängeren, béid parallel zum Buedem halen.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, konzentréiert Iech op Äre Kär ze engagéieren an d'Gläichgewiicht z'erhalen.
- Lues a lues Äre rietsen Aarm a lénks Been zréck an déi initial Tabletop Positioun.
- Widderhuelen d'Bewegung, dës Kéier Är lénks Aarm a riets Been verlängeren. Fuert weider op alternativ Säiten fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Schwammen All Véier
- Kontrolléiert Bewegungen: Wann Dir Ären Aarm an de Géigendeel Been hieft, gitt sécher datt d'Beweegunge kontrolléiert a lues sinn. Et geet net drëm wéi héich Dir Är Gliedmaart ophiewe kënnt, mee d'Gläichgewiicht a Kontroll erhalen. E gemeinsame Feeler ass d'Bewegungen ze rennen oder probéiert den Aarm oder Been ze héich ze hiewen, wat zu Balanceverloscht a potenziell Verletzung féieren kann.
- Engagéiert Äre Kär: Dës Übung ass net nëmmen iwwer Arm- a Beenbewegung. Et geet och drëm fir Är Kärmuskelen ze engagéieren. Halt Är Bauchmuskelen enk während der Übung fir ze hëllefen d'Gläichgewiicht a Kraaft z'erhalen. Eng gemeinsam Feeler vergiessen de Kär ze engagéieren, déi reduzéieren kann
Schwammen All Véier FAQen
Können Ulfänger den Schwammen All Véier?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Swimming All Fours Übung maachen. Dës Übung ass e super Wee fir Kärkraaft a Stabilitéit opzebauen, an et ass relativ einfach ze léieren. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a lues a lues d'Intensitéit erhéijen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren. Et ass och wichteg déi richteg Form ze benotzen fir Verletzungen ze vermeiden. Wa méiglech, sollten Ufänger Leedung vun engem Fitnessprofesser oder Trainer sichen fir sécherzestellen datt se d'Übung richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schwammen All Véier?
- D'Advanced Swimming All Fours enthält Knöchel- a Handgelenkgewiichter fir erhéicht Resistenz a Muskeltonéierung.
- D'Swimming All Fours mat Rotatioun integréiert en Twist am Torso fir déi schräg Muskele fir e komplette Core Workout ze engagéieren.
- D'Swimming All Fours mat Extended Hold involvéiert den Aarm a Beenverlängerung fir e puer Sekonnen ze halen fir d'Übung ze verstäerken an d'Balance ze verbesseren.
- D'Swimming All Fours mat Resistance Band enthält d'Benotzung vun enger Resistenzband ronderëm d'Knöchel oder Handgelenk fir d'Muskelen weider erauszefuerderen an d'Kraaft ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schwammen All Véier?
- "Planken" kënnen eng gutt Übung sinn, well et d'Kärmuskelen stäerkt, déi entscheedend sinn fir déi richteg Form an Technik beim Schwammen All Fours z'erhalen, sou datt d'Gesamtleeschtung verbessert gëtt.
- "Pull-ups" kënnen och Swimming All Fours ergänzen, well se den Uewerkierper stäerken, besonnesch d'Réck- an Aarmmuskelen, déi extensiv an der Schwämm benotzt ginn, an doduerch d'Kraaft an d'Ausdauer erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Schwammen All Véier
- All Fours Schwammen Übung
- Kierpergewiicht Hip Übungen
- Quadruped Schwammen Workout
- Schwammen All Fours fir Hip Stäerkung
- Kierpergewiicht Übung fir Hips
- All Fours Schwammen Technik
- Quadruped Hip Übung
- Kierpergewiicht Schwammen All Fours
- Hip gezielt Kierpergewiicht Übungen
- Schwammen All Fours Hip Workout.