Bent Been Circle Kick
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Bent Been Circle Kick
De Bent Leg Circle Kick ass eng dynamesch Übung déi de Kär, Gluten an Hipflexoren zielt a stäerkt, wärend d'Gläichgewiicht a Koordinatioun verbessert. Et ass ideal fir Fitness-Enthusiaster vun allen Niveauen, och Ufänger an déi a Rehabilitatiounsprogrammer. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir ënnescht Kierperkraaft ze verbesseren, hir Stabilitéit ze verbesseren an hir allgemeng Kierperflexibilitéit ze erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Bent Been Circle Kick
- Lift Äre richtege Been vum Buedem op, biegt et um Knéi op en 90-Grad-Wénkel.
- Fänkt un eng kreesfërmeg Beweegung mat Ärem richtege Been ze maachen, bewegt se an der Auer Richtung.
- Fëllt de Krees aus andeems Dir Äert Been zréck an d'Startplaz bréngt.
- Widderhuelen dës Bewegung fir de gewënschte Betrag vun Wiederholungen, da schalt op de lénksen Been a maacht déiselwecht Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Bent Been Circle Kick
- Korrekt Form: Ee gemeinsame Feeler ass net déi richteg Form ze halen wann Dir d'Übung ausféiert. Äre Réck sollt riicht sinn an Äre Kär während der Bewegung engagéiert. Wann Dir Äert Been ophëlt, sollt et an engem 90-Grad-Wénkel sinn an Äre Fouss sollt gebogen sinn.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. De Schlëssel fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien ass all Kick mat Kontroll a Präzisioun auszeféieren. Dëst hëlleft Är Muskelen effektiv ze engagéieren an Äert Balance ze verbesseren.
- Vermeiden Overextending: E gemeinsame Feeler ass d'Been während dem Kick ze iwwerdecken. Dëst kann zu Belaaschtung oder Verletzung féieren. Vergewëssert Iech Är Kicks bannent enger Rei ze halen déi fir Iech bequem ass.
- Konsistent Praxis: Konsistenz ass Schlëssel wann et drëm geet de Bent auszeféieren
Bent Been Circle Kick FAQen
Können Ulfänger den Bent Been Circle Kick?
Jo, Ufänger kënnen d'Bent Leg Circle Kick Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann d'Übung ze schwéier fillt oder Unerkennung verursaacht, kann et gutt sinn d'Bewegung ze änneren oder eng aner Übung ze probéieren. Wéi ëmmer ass et eng gutt Iddi fir mat engem Fitnessprofesser oder engem Physiotherapeut ze konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Übunge richteg a sécher gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Bent Been Circle Kick?
- Den Double Bent Leg Circle Kick ass eng méi fortgeschratt Variatioun, wou béid Been um Knéien gebéit sinn wärend de Kick.
- De Jumping Bent Leg Circle Kick füügt eng extra Schicht vu Schwieregkeeten un andeems e Sprong an der Mëtt vum Kick agefouert gëtt.
- De Spinning Bent Leg Circle Kick erfuerdert den Aussteller fir e vollen Spin auszeféieren wärend déi gebéit Been Positioun behalen ier de Kick geliwwert gëtt.
- De Reverse Bent Leg Circle Kick beinhalt d'Ausféierung vum Kick an déi entgéintgesate Richtung wéi soss, a fuerdert d'Koordinatioun an d'Flexibilitéit vum Kënschtler.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Bent Been Circle Kick?
- "Flutter Kicks" sinn eng aner Übung déi de Bent Leg Circle Kick ergänzt, well se och déi ënnescht Bauchmuskelen an Hipflexoren zielen, wärend déi séier alternéierend Bewegung hëlleft d'Herzfrequenz ze erhéijen an d'Kardiovaskulär Fitness ze förderen.
- "Leg Raises" sinn e super Ergänzung zum Bent Leg Circle Kick well se och op déi ënnescht Bauchmuskelen an Hipflexoren fokusséieren, awer op eng méi statesch a kontrolléiert Manéier, wat hëllefe kann d'Muskelausdauer a Stabilitéit verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Bent Been Circle Kick
- Kierpergewiicht Hip Übung
- Bent Leg Circle Kick Workout
- Hip Stäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Krees Kick
- Heem Workout fir Hips
- No-Equipement Hip Übungen
- Bent Leg Kick fir Hip Mobilitéit
- Kierpergewiicht Übungen fir Hip Flexibilitéit
- Circle Kick Workout Routine
- Bent Leg Circle Kick Technik